Recupere a boa
disposição após o Carnaval
Quem não aproveitou o
feriadão do Carnaval para descansar da dura rotina de trabalho, mas,
ao contrário, se jogou na folia e gastou as energias com muita
descontração e até mesmo cometeu excessos, deve adotar alguns
cuidados para garantir o equilíbrio do organismo após este período
tão agitado do ano. A consultora do sono Renata Federighi alerta
para algumas medidas importantes. Confira as dicas:
1 – Se ainda tiver
forças ou estiver com o corpo muito agitado após o período de
folia, antes de pegar no sono faça uma atividade relaxante, que
descanse o corpo e a mente e diminua o ritmo da badalação, como ler
um livro, ouvir uma música calma ou um banho demorado;
2 – É imprescindível
repor o líquido que o corpo perdeu com a intensa atividade física,
com o calor e até mesmo com as bebidas alcoólicas. A água é o
combatente principal da ressaca e dor de cabeça no dia seguinte;
3 - Alongue o corpo com
movimentos mais tranquilos durante a noite. A atividade o deixará
relaxado e ajudará no aquecimento da musculatura, prevenção de
lesões, problemas ortopédicos e dores musculares;
4 - Use o travesseiro
correto e garanta uma boa noite de sono. Já existem modelos mais
adequados para cada biótipo e que se enquadram nas preferências do
consumidor, como os travesseiros de altura regulável. O travesseiro
correto pode prevenir problemas de coluna (como os que oferecem maior
suporte para a cabeça), podem evitar transpiração (como os
produzidos a partir da tecnologia látex), e até mesmo acabar com a
recorrência de crises alérgicas (com os produtos que possuem
antiácaro). Prefira as marcas de qualidade comprovada;
5 - Durma em local bem
ventilado, pois uma boa noite de sono exige um ambiente arejado. Use
roupas leves e travesseiros que evitem a transpiração;
6 - Hora de dormir é
hora de desligar-se. Para que haja um descanso completo do corpo e da
mente é preciso silêncio e concentração;
7 - Apague as luzes.
Foi comprovado cientificamente que, para uma noite de sono plena é
necessário que o ambiente esteja escuro. A luz prejudica os ciclos
biológicos e prejudica na produção hormonal, já que, quando
dormimos na claridade as produções de cortisol e melatonina são
interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã;
8 - Coma alimentos
leves. Ao fazer refeições antes de deitar, a ingestão de alimentos
que promovem o aumento dos níveis de insulina (acionando assim o
metabolismo) pode influenciar na má qualidade do sono. Quanto maior
a refeição noturna, maior dificuldade de digestão e pior o sono;
9 - Controlar o ritmo
do corpo e as horas de cada atividade é uma boa maneira de
harmonizar o organismo. Para o sono revitalizador é preciso ao menos
oito horas de sono. Só assim o corpo consegue realizar todas as
funções que ocorrem durante o período noturno, além de alcançar
o descanso merecido;
10 - Tome um bom banho.
Além de tirar todas as impurezas do corpo acumuladas durante o dia,
o banho ajuda a refrescar e principalmente, relaxar.
SERVIÇO: Confira mais
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Sebastião Campos
Na próxima
segunda-feira, dia 23, Sebastião de Oliveira Campos, presidente do
Sistema Fecomércio/Sesc e Senac no Pará comemora o seu aniversário.
Na foto, o líder empresarial Sebastião Campos com o amigo padre
Ramos.
Dilermando Polidório
O maître Dilermando
Polidório é destacado profissional que tem prazer e honra de servir
com nobreza de espírito. O reconhecimento de seu caráter e
profissionalismo faz lembrar as palavras de Charles Chaplin quando
dizia que “não se mede o valor de um homem pelas suas roupas ou
pelos bens que possui, o verdadeiro valor do homem é o seu caráter,
suas ideias e a nobreza de seus ideais”. E quanto a esse aspecto
Dilermando não fica a dever. Parabéns!
Nerias Pinheiro
O pastor Nerias
Pinheiro, presidente da Assembleia de Deus da Cidade Nova, festejou
seu aniversário e recebeu homenagem da igreja, no último dia 14, no
templo central.
Alexandre Araújo
Alexandre Araújo teve
um motivo muito especial para brincar o Carnaval este ano: ter
passado no vestibular da Unama para Comunicação Social
(Jornalismo). O feito foi bastante comemorado com seus familiares, Na
foto, Alexandre recebe os parabéns da mãe Adeli, dos irmãos Sidney
e Ana Carolina, da cunhada Lídia e das amigas Cristina, Cléa e Ana
Barros. Parabéns!
Bloco eclético
No período
carnavalesco, alguns artistas e pessoas ligadas às artes formaram um
bloco com uma maneira bastante peculiar de brincar o Carnaval. Na
foto, Diego Santos, Josiane Dias, Silvia Leite Santos, Andréa
Pinheiro, Paulinho Moura, Marcelo Sirotheau, Laise Leite e Vasco
Cavalcante no aquecimento para cair na folia de Momo.
Jullyane Nunes
A estudante Jullyane
Nunes, que venceu, em 2014, as Olimpíadas de Matemática da Escola
Tenente Rego Barros, onde estuda, se destaca pelo valor que dá a
amizade. Nesse aspecto, ela compartilha do pensamento de Robert
Brault e diz: “Eu valorizo o amigo que encontra tempo para mim em
sua agenda, mas dou mais valor ao amigo que não precisa consultar
sua agenda para ter tempo para mim”.
Sob silêncio
O lançamento de “Sob
silêncio”, com poemas do poeta paraense Vasco Cavalcante, será
realizado em março próximo, mas o livro já está em pré-venda no
catálogo da Patuá e podem ser parceladas em até 12 vezes no site
da editora (http://www.editorapatua.com.br/index.php). A ilustração
da capa, o projeto gráfico e a diagramação são de Leonardo
MAthias e a edição de Eduardo Lacerda.
ACONTECE
O que menos toca é
carnaval
Uma observação feita
por frequentadores do bairro de Carananduba, na ilha de Mosqueiro,
para ser investigada pela agência distrital e pelos órgãos de
controle externo. A Prefeitura de Belém destina verbas públicas
para promover o Carnaval na praça de Carananduba. Toda uma
infraestrutura é preparada, desde a montagem de palco, contratação
de sistemas de som, iluminação e bandas musicais para animar a
folia de Momo, a título de incentivar e preservar esse tipo de
evento cultural, mas o que menos é tocado pelas bandas e aparelhagem
são músicas de carnaval ou mesmo samba; o que impera é o forró,
brega e outras coisa mais. Fenômeno idêntico ocorre por ocasião da
quadra junina.
PENSE NISSO
"Não acredite em
algo simplesmente porque ouviu. Não acredite em algo simplesmente
porque todos falam a respeito. Não acredite em algo simplesmente
porque esta escrito em seus livros religiosos. Não acredite em algo
só porque seus professores e mestres dizem que é verdade. Não
acredite em tradições só porque foram passadas de geração em
geração. Mas depois de muita análise e observação, se você vê
que algo concorda com a razão, e que conduz ao bem e beneficio de
todos, aceite-o e viva-o".
Buda
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