Saiba como treinar o cérebro na quarentena e identificar quando o esquecimento é preocupante

O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) estima que até 2060, 1 a cada 4 brasileiros será idoso - ou seja, 25,5% da população. De acordo com a pesquisa, a parcela de pessoas com mais de 65 anos alcançará 15% da população já em 2034, ultrapassando a barreira de 20% em 2046. Para um envelhecimento saudável, além dos exercícios físicos, é necessário estabelecer uma rotina de exercícios para o cérebro. Confira as dicas da terapeuta ocupacional, coordenadora do Núcleo da Terceira Idade da Clínica Holiste, Michelle Campos. 

 

JOGOS - Oferecer estímulos cognitivos através de jogos como quebra-cabeça, baralho, dominó, caça-palavras, sudoko, são boas opções de passatempo e de estimulação cognitiva.

 

LEITURA E ESCRITA - Se possível e se for do agrado do idoso, atividades de leitura e escrita estimulam o cérebro, a memória e funções motoras importantes. Nesse sentido, é possível incluir o aprendizado de um novo idioma, um novo curso ou mesmo a troca de mensagens pelo celular com a família e amigos.

 

ARTESANATO - Quem diria que o hábito do tricô, crochê, marcenaria, costura, entre outras atividades artesanais seria um grande aliado para uma vida saudável. A estimulação visual, de memória e tátil proposta pelo artesanato pode ajudar a manter a capacidade intelectual ativa por muito mais tempo.

 ATIVIDADES FÍSICAS - Com autorização médica, atividades físicas também devem ser estimuladas. Desde uma caminhada, a esportes ou mesmo a dança, são importantes aliados do corpo e da mente. Além disso, após a pandemia, é recomendável estimular atividades externas e sociais, como ir ao supermercado, salão de beleza, shopping, cinema, teatro.

 

As funções cognitivas são responsáveis por receber, armazenar e processar as informações. Essas capacidades - atenção, percepção, memória, funções executivas, orientação e juízo - conferem ao idoso a capacidade de gerir a própria vida e, por isso mesmo, são essenciais para uma velhice saudável e ativa.

 

QUANDO O ESQUECIMENTO É PREOCUPANTE?

 

Com a idade, alguns idosos desenvolvem doenças neurodegenerativas ou transtornos psiquiátricos leves, moderados e graves. Nesses casos, o cuidado familiar precisa contar com o auxílio profissional de saúde mental para garantir a qualidade de vida. É importante estar atento a alguns sinais que podem indicar diagnósticos mais complexos:

 

PERDA DE MEMÓRIA - Esquecimento de palavras, nomes, locais que deixou determinados objetos como chave, carteira, esquecimento de eventos e situações importantes da vida a curto prazo ou a longo prazo.

 

MUDANÇA DE HUMOR - Mudança ou oscilação de comportamento (agitado, agressivo, hostil, desinibido, lentificado, pouco comunicativo).

 

DESORIENTAÇÃO - A desorientação no tempo e espaço é um sinal importante: não saber o dia, a hora ou local que se encontra, assim como a cidade/estado atual.

 

ROTINA - Problemas ao fazer tarefas diárias habituais, por exemplo, esquecer como fazer uma receita que já é de costume, não conseguir pagar uma conta, ou até mesmo esquecer como dirigir. Atividades rotineiras que se tornam um desafio.

 

Quando diagnosticado que há comprometimento das funções neurológicas, ainda é possível alcançar uma melhor qualidade de vida através de exercícios direcionados por profissionais de saúde mental. Nesses casos, a Holiste Psiquiatria desenvolve um Programa de Estimulação Cognitiva para idosos que aplica exercícios de acordo com os domínios cognitivos que, após testes científicos e entrevistas, são identificados pela equipe médica como mais vulneráveis.

 

Assim como os exercícios físicos, o programa monta uma rotina de exercícios personalizada com estratégias orientadas por metas e objetivos a serem alcançados. As sessões acontecem com uma frequência de duas, três ou quatro vezes por semana em dias alternados, com duração média de uma hora. A boa notícia é que agora o serviço está disponível online para todo Brasil com atendimento individual.

 

Todos os atendimentos eram presenciais, mas devido à pandemia surgiu a necessidade de iniciar os atendimentos via Telemedicina.  Para isso, a equipe criou três cadernos de atividades, cada um com mais de 100 atividades de estimulação cognitiva, que são enviados aos pacientes e acompanhados pela equipe médica. Realizamos as atividades online, indicando ao paciente o caderno e a página que será utilizada naquele dia. 

 

 

PENSE NISSO

"Faça o que for necessário para ser feliz. Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples, você pode encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber sua simplicidade".

Martha Medeiros

 

 

NOTAS

 

 

MÊS DA MULHER

A conselheira Mara Lúcia, presidente do TCMPA, foi entrevistada e uma das homenageadas no talk show “As Mulheres mudam o mundo”, que o Conselho Nacional de Presidentes dos Tribunais de Contas do Brasil realizou em comemoração ao “Mês da Mulher”, na segunda, dia 29, pelo canal do CNPTC no Youtube. O talk show foi mediado pala jornalista paraense Suelen Reis.

Foto Rafael Santos/ASCOM-TCMPA

 

CELEBRAÇÃO

Nesta quinta-feira completa 70 anos de vida o senador Paulo Rocha.  O primeiro de uma família de 17 irmãos. Ainda menino veio de Curuçá para Belém, estudar na Escola Salesiano do Trabalho, onde se formou em artes gráficas. Entrou no movimento sindical como presidente do Sindicato dos Graficos; foi juiz classista e fundador da CUT e do PT. Eleito para a Câmara Federal em 1990, aprovou nove leis em seus cinco mandatos consecutivos como deputado. Desde 2015 exerce o cargo de senador, onde atualmente é líder da bancada do PT.

 

CARINHO

A médica pediatra Elisa Alves curtindo a sobrinha Helena, filhota de Daniel e Lorena Alves.

 

VISITA

Cris Salomão recebeu Fafá de Belém em seu tradicional espaço gastronômico.

 

QUE SEJA DOCE

Direto do túnel do tempo, Paola Electo e o chef paulista Lucas Corazza, jurado do programa Que Seja Doce, que teve a participação da paraense.

 

 

REFLEXÃO

A concurseira Suzane Dantas, na foto curtindo as praias de Marapanim, lança mão de citação de Renato Russo, para reflexão nesse momento difícil de pandemia: “Quando tudo nos parece dar errado, acontecem coisas boas que não teriam acontecido se tudo tivesse dado certo”.

 

ANIVERSÁRIO

A boneca Sophia vai comemorar em família, neste domingo, seu 6º aniversário, ao lado dos pais Jorge e Marily Silva Sena.

 

 

ACONTECE

 

KITS SOLIDÁRIOS

Sob a presidência de Paulo Storino, a Assembléia Paraense está apoiando o “Círio Solidário”, em parceria com a Diretoria da Festa de Nazaré. A iniciativa consiste na venda de kits com os deliciosos salgados AP (quibes, unhas de caranguejo, coxinhas e bolinhos de bacalhau), no site do clube, cuja renda será revertida em compra de alimentos para famílias necessitadas. Pedidos efetuados nesta sexta-feira, 02, e sábado, 03, serão entregues no domingo, dia 04.

 

MISSA PRESENCIAL

A Paróquia São Miguel Arcanjo, no bairro Cremação, que comemora 56 anos de fundação, retomou a celebração de missas presenciais com o padre José Vieira, respeitando as medidas contra a pandemia.

 

VACINAÇÃO

Clínicas privadas iniciam campanha de vacinação contra gripes, em especial as respiratórias, como a causada pelo vírus Influenza (que pode ser fatal), e destacam a importância da imunização para evitar idas a hospitais. Vale ressaltar que há previsão de que a vacinação gratuita nos postos de saúde inicie no próximo dia 12.

 

FESTIVAL

‘Assim Vivemos - Festival Internacional de Filmes sobre Deficiência’ terá edição online e gratuita de 10 a 14 de abril. Para participar, basta entrar no site www.assimvivemos.com.br.  Os filmes estarão reunidos em sessões diárias, às 15h e 17h. Os debates acontecem sempre após a segunda sessão, às 19h e, para participar, será disponibilizado outro link no site do evento.

 

NOVOS NEGÓCIOS

A Direto Tecnologia, empresa paraense com alcance nacional, especializada em aumento de liquidez por meio da redução de inadimplência das empresas, fecha negócio com grandes marcas do mercado: Avalyst, Leal Moreira, Oplima, Brasil Brokers e Lojas Visão.