Uma dica importante é você acreditar que tem o controle da
situação, que pode e vai ser fitness, e que também terá êxito em tudo o que se
prontificar a fazer na sua vida, não apenas na meta de ter um corpo sarado. Uma
estratégia para ajudar a acreditar mais em você é lembrar de algum obstáculo
que foi capaz de vencer.
Pense nos desafios que encarou no passado e em que
teve sucesso. Encontre alguém com uma vida parecida ou com mais aparentes
“dificuldades” do que você e que consiga superá-las, isso ajuda a dar “um
sacode”, sabe? Quando vemos alguém com muito mais razões para não conseguir e
que chega lá, pensamos: eu também consigo.
Gabi Lubies fez uma lista das principais armadilhas que
sabotam dietas e treinos, e que fazem as pessoas desistirem, e mostra como não
cair nestas ciladas, e alcançar os seus objetivos. Confira.
Síndrome do “já que” - Não conhece essa síndrome? Nunca ouviu
alguém dizer o famoso “já que” para justificar suas escapadas ou prolongá-las
ainda mais? “já que hoje bebi, vou comer também”, “já que sai da dieta na
quarta, volto na próxima segunda”, “já que vou sair de férias, não adianta
começar agora”, e etc. A lista é longa.
A questão é simples, escorregadas irão
ocorrer, mas não é por isso que você vai “jacar” de vez e largar sua caminhada.
Quando sair do “prumo”, no momento seguinte retome, não precisa botar tudo a
perder. Pense em tudo que já caminhou para chegar ali! Escorregou? Ok, esquece,
vira a página e faz o que tem que ser feito dali por diante. Acredite que
quanto mais você conseguir manter-se focado, menos vontade de deslizar terá!
Não saber distinguir
alimentação saudável de dieta - Você começa a treinar, não vê muito
resultado, aí vai se desestimulando e não entende o motivo, já que você faz
dieta. Aí eu pergunto: será que você faz dieta mesmo? Ou será que alimenta-se
de forma saudável? Antes de falar a diferença delas, vale a pena dizer que não
há certo ou errado entre elas, mas como são coisas diferentes, os resultados
alcançados também serão.
Ocorre que muitas vezes as pessoas querem resultados
específicos como perder peso, ganhar massa e aí é que a dieta é mais adequada,
pois nelas faz-se a quantificação do quanto deve-se ingerir com base no gasto e
objetivo do indivíduo. As dietas tendem a durar prazo certo e irão alterar a
depender do que se pretende alcançar.
Quando a pessoa começa a ser fitness em geral tem uma meta e
muitas vezes está se alimentando muito bem, mas não com a alimentação voltada
para o seu objetivo. Aí é que um bom profissional de nutrição poderá lhe
auxiliar corretamente seja para uma reeducação alimentar ou para uma dieta
específica.
Achar que a balança é
o melhor parâmetro - Treinamos, nos
alimentamos bem e vamos nos pesando quase todo dia, e vamos surtando quando não
vemos o peso alterar. O reflexo na balança não é demonstrado tão imediatamente
e pode não dizer muito. Quando treinamos e nos alimentamos bem, os percentuais gordura
e de massa magra alteram e isso pode ser evidenciado muito mais de outras
maneiras do que diretamente nos ponteiros. Observe seu bem-estar, suas medidas,
como você se vê no espelho, sua percepção é o seu melhor termômetro.
Comparar o seu resultado
com o dos outros - Se não for a maior armadilha, provavelmente é a mais
cruel. Somos seres únicos e nossos organismos respondem aos estímulos de forma
única também. Não adianta comparar-se com alguém com biotipo parecido, com
estilo de vida similar, porque ainda assim, não terá os mesmos resultados.
Você pode espelhar-se em alguém, isso é ótimo, ajuda muito,
mas não deve nunca buscar ter exatamente os mesmos resultados e no mesmo prazo
de quem quer que seja. Busque ser a sua melhor versão, atingir os seus
objetivos, mas não fique olhando para o outro e cobrando-se ser igual a ele,
pois isso pode ser muito destrutivo. Vá acompanhando os seus resultados
pessoais e vibrando a cada conquista, independente do tamanho. Você precisa
estar bem com você e seu espelho reflete sempre a sua imagem, é a ela que você
deve dedicar seus esforços e ser o seu parâmetro.
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PENSE NISSO
"Para ver muita coisa é preciso despregar os olhos de
si mesmo".
Friedrich Nietzsche
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