O ano novo chegou e não há melhor momento para revermos
nossos hábitos. Então vem a pergunta que não quer calar: quando foi a última
vez que andou de bike? Se não lembra da ocasião, está feito o convite para
repensar a forma como vem se locomovendo no dia a dia.
Tomás Martins, CEO da Tembici, empresa líder de
micromobilidade na América Latina, e a fotógrafa e designer gráfico Ju Dantas,
que incorporou o prazer de pedalar à sua vida, afirmam que a bicicleta está
cada vez mais presente no dia a dia das pessoas, seja durante a semana ou aos
sábados, domingos e outros feriados. Eles separaram algumas dicas que podem lhe
motivar a adotar a bike e torná-la parte da sua rotina. Confira.
Tira você do trânsito - Percorrer distâncias em até 30
minutos pode ser mais rápido do que utilizar transporte público, pois andar de
bike permite fugir dos engarrafamentos e reduz o tempo do deslocamento. Além
disso, só o fato de fazer uma atividade física enquanto vai ao trabalho já
diminui sua irritação nas ruas.
Produtividade - Outro fator importante que a bike
proporciona é que o tempo que você gastaria dirigindo até o seu local de
trabalho, poderá gastar cuidando da sua saúde. Além disso, vai economizar muito
dinheiro com gasolina! Estudos comprovaram também que pessoas que se exercitam
têm uma melhora de 65% na qualidade do sono. A consequência disso? Mais produtividade!
Melhora o estresse - Pedalar com frequência contribui para
melhorar a sua autoestima e qualidade de vida. Quem anda regularmente de bike é
mais resistente a doenças emocionais, como a depressão e ansiedade, além de
aliviar o estresse. Depois daquela reunião interminável ou aquela DR com o
crush, ao invés de ficar remoendo o assunto, dê uma volta no bairro ou vá até o
parque mais próximo. Além de te ajudar a refletir, você vai voltar muito mais
renovado.
Fortalece a musculatura - Se associada a uma dieta saudável,
a rotina em pedalar tonifica os músculos, pois ciclismo trabalha musculatura
posterior da coxa, panturrilha, glúteos, quadríceps, além do abdômen, ombros,
braços e antebraço.
Economize com a Bici - Um ponto onde normalmente gastamos
uma parcela considerável do orçamento é nosso deslocamento diário — seja com a
utilização de transporte público ou com a manutenção de um automóvel. E por
considerarmos esse um gasto básico e imprescindível, raramente pensamos em
mudar a forma de deslocamento, sendo que a bike é uma solução bastante
econômica.
Seu planeta agradece - A magrela é um veículo movido pela
força do condutor, sem precisar de combustível. Assim, a bicicleta não emite
gases poluentes na atmosfera que causam o efeito estufa e o aquecimento global.
Ponto para a Bici!
Sensação de liberdade - Não tem sensação melhor que se
locomover tranquilamente de bicicleta por aquela fila de carros parados no
congestionamento, não se sentir imobilizado no trânsito, poder olhar o chão e o
céu, notar casas, pessoas, cheiros, sons, árvores e pássaros.
SEGURANÇA
Capacete e luva – Para uma proteção completa use capacete,
de preferência os que possuem faixa reflexiva atrás. Outro item importante são
as luvas que protegem a pele das mãos quando você cai.
Roupas claras à noite – Como a visibilidade à noite é
reduzida tanto para ciclistas como para motoristas de veículos e pilotos de
motos, contribuindo para colisões, utilizar roupas de cor clara, que facilitem
a identificação, é muito importante. Caso isso não seja possível, use um colete
com faixas reflexivas. Existem ainda faixas reflexivas com velcro que grudam na
roupa e podem ser usadas na região dos braços, pernas e costas.
Roupas e sapatos adequados - O conforto é um fator
imprescindível a se considerar ao escolher o vestuário para a prática do
ciclismo. Tanto as calças ou bermudas, quanto as camisas devem ser leves,
respiráveis e eficazes contra os raios solares ultravioletas, que são
prejudiciais à nossa pele. Além do tênis, você pode usar sapatilhas próprias
para pedalar.
Iluminação noturna - Use um bom farol na dianteira e um
sinalizador de luz vermelha na traseira vai aumentar bastante a segurança do
ciclista. Além do farol, é bom usar uma luz branca na dianteira para que seja
visto melhor por motoristas e pedestres. O pisca-pisca rápido é mais seguro que
sinalizadores com luz contínua ou que piscam lentamente. Use refletores do tipo
“olho de gato”. Vale a pena colocar também adesivos refletivos extras na bike e
no capacete. Em caso de queda seguida de desmaio, os refletores tornam o
ciclista bem mais visível no chão.
Manutenção – Mantenha sempre em dia a manutenção de sua
bicicleta. Revisões periódicas podem evitar acidentes. Por outro lado, evitam o
desgaste rápido de diversos componentes, que reduzem a vida útil da bicicleta.
Rotas mais seguras - Procure fazer rotas não muito soturnas
e transitar por ruas de menor movimento de veículos. Nos finais de semana,
especialmente nas noites de sexta-feira e sábado, tome cuidado especial com
motoristas alcoolizados próximos a bares e casas noturnas.
Comunicação – Comunique-se no trânsito, por meio de gestos,
mostrando ao motorista a sua intenção de passagem. Use o apito de forma
moderada para alertar os motoristas e pedestres. Seja sempre cordial no
trânsito.
Pedalar em grupo - Se engaje em grupos que pedalam pela
cidade, pois isso aumenta a segurança, tanto contra acidentes quanto contra
roubos e assaltos. Ao pedalar em grupo, evite ocupar uma faixa inteira do
trânsito, pois isso pode irritar os motoristas. Pedalar em fila indiana e à
direita da via é o que manda a lei.
Hidratação - A hidratação adequada pode levar a um melhor
desempenho do ciclista. Já a desidratação causa tonturas, visão turva, fadiga
muscular excessiva, confusão mental, perda de sentidos (desmaios) e cãibras.
Você pode fazer o seu isotônico caseiro natural usando os seguintes
ingredientes: 1 litro de água filtrada e gelada; 1/2 limão Taiti; 20 gramas de
açúcar (pode ser um açúcar mais saudável de sua preferência) e 3 gramas de sal
refinado (pode ser substituído por outro tipo de sal também). Misture bem os
ingredientes e coloque o frasco na geladeira.
Que tal aproveitar 2020 para adotar novos hábitos? Só não se
esqueça dessas importantes recomendações, como usar roupas e calçados adequados
e confortáveis, capacete e outros acessórios de segurança e uma garrafinha de
água para se manter hidratado durante as pedaladas.
NOTAS
DESCANSO
Passado o réveillon, Débora Goldenberg segue sua temporada
de descanso, em Salinas, junto com os filhos João e Antônio.
RÉVEILLON
Marcos Alves com o casal Sérgio e Soraia Lima, no badalado
réveillon do espaço gastronômico Moquén.
NOVO MENU
Mayara Hamad e Mário Oliveira curtiram a virada de ano em
família e agora, ela se prepara para lançar o novo menu da vinheria que
comanda.
CONFRATERNIZAÇÃO
Esta semana, Robson Martins reuniu os colaboradores da
fazenda da família, em Tracuateua, para um encontro de confraternização depois
do agitado final de ano.
FUTEBOL
No dia 2 de fevereiro, acontece pela primeira vez em Belém,
o encontro Soldiers Academy, maior evento de conhecimento do país sobre futebol
americano. Será no boliche do Bosque Grão Pará.
FESTEJANDO
Esse mês, Reinaldo Valente, promove coquetel para comemorar
os quatro anos de sucesso da Trato, agência que comanda, e que, em breve, estará
em novo endereço.
ANIVERSÁRIO
O amigo José Brito, que comemorou 58 anos de vida no último
sábado, recupera-se bem de procedimento cirúrgico a que foi submetido
recentemente. Vida longa!
SOCIALIZANDO
A designer gráfico e fotógrafa Ju Dantas colocando os
assuntos em dia com a amiga advogada Luiza Montenegro.
VISITA
Na tarde desta terça-feira, 7, o ex-secretário de
Desenvolvimento Econômico, Trabalho, Emprego e Renda de Marituba, Roberto
Alcântara, visitou o amigo e auditor Geral do Estado, Giussepp Mendes.
ACONTECE
PEDAL SOLIDÁRIO
O Pedal Solidário Dezembro Verde realizado no dia 21 de
dezembro passado foi um sucesso, tendo sido arrecadados 200 quilos de ração,
destinados ao grupo de protetores independentes, que preparam animais
abandonados para serem adotados. Interessados em colaborar com a causa podem
entrar em contato com Cris Morissette pelo whatsApp 980483818.
EXPOSIÇÃO
Belém completará 404 anos de fundação no domingo, 12, mas as
comemorações no Castanheira Shopping começam nessa sexta-feira, com programação
que inclui a exposição “Belém, Viva Belém!”, com mais de 30 imagens que contam
como era a cidade na virada do século XIX para o século XX. Começa às 17h, com
show musical em homenagem a Belém.
PENSE NISSO
"Vencer não é competir com o outro. É derrotar seus
inimigos interiores".
Roberto Shinyashik
Nenhum comentário:
Postar um comentário