A pandemia do novo coronavírus não trouxe apenas uma
emergência sanitária de abrangência mundial, mas colocou à prova nossas
instituições, governos e até mesmo o mercado financeiro e a indústria, que
amargam números ruins, com a redução do PIB e da atividade comercial e
industrial.
A especialista em fisiologia e referência no estudo da
meditação, Debora Garcia, aponta medidas que podemos adotar para não perder o
controle das nossas vidas e da nossa calma durante as aflições da pandemia,
mesmo quando as coisas não vão como esperávamos.
Precisamos manter a nossa paz e o nosso equilíbrio, embora
não seja fácil. Confira algumas dicas de Debora Garcia para manter a calma
mesmo passando pelo momento mais
delicado da crise.
Filtre as informações
Saiba escolher criteriosamente àquilo que assiste e ouve,
porque isso é alimento para a sua mente. A qualidade dos nossos pensamentos é
influenciada diretamente por esses alimentos.
Evidente que é importante se manter informado especialmente
em uma situação como essas, mas o excesso pode aumentar o stress e ansiedade,
gerando um medo ainda maior afetando o seu equilíbrio.
Faça pausas estratégicas
Fazer uma breve pausa para meditar no meio do dia pode
parecer estranho. Mas uma meditação pode te trazer mais energia, acalmar as
emoções, reduzir tensões e aumentar a
clareza de ideias.
A meditação traz inúmeros benefícios comprovados
cientificamente por pesquisadores do Centro Médico Irving da Universidade de
Columbia e do Institute for Prevention Research.
Estudos revelaram que a prática da meditação tem muitos
benefícios para a saúde geral e o corpo, pois também é capaz de reduzir as
chances de se ter um ataque cardíaco e AVC, bem como reduz a pressão arterial,
as inflamações e fortalece a imunidade.
Além disso, a meditação estimula a concentração, proporciona
ferramentas para pensarmos com maior clareza e melhora o desempenho das funções
profissionais e pessoais.
Seja gentil consigo mesmo
Entender que estamos passando por uma situação delicada, que
está gerando tensão em muitas pessoas é um ótimo gesto de gentileza.
Saber que você pode sim ter várias emoções nesse momento,
aprendendo a se acolher ao invés de se cobrar tanto por uma vida absolutamente
regrada e rígida nessa fase que é passageira.
Adeque seus horários para essa nova realidade, que é
temporária mas exige habilidade para administrar a dinâmica de trabalho, vida
pessoal e todos os cuidados para se prevenir da contaminação, como as rotinas
de higienização que podem também ser fonte de stress.
PENSE NISSO
“Não mexa com meu silêncio, se não puder lidar com meu
barulho. Só eu sei o turbilhão de vozes que habitam dentro de mim”.
Carolina Hahmeyer
NOTAS
EM SALINAS
Caio Guimarães deu um tempo no comando de seus espaços
gastronômicos e curte uns diazinhos em Salinas com a mulher Raiana e o filhote
Daniel.
CARTÃO FIDELIDADE
Débora Goldenberg aproveita para dar uma relaxada no Sal
enquanto prepara-se para lançar seu cartão fidelidade para a área de décor.
CAMARÕES
Marcos Alves recebeu o amigo, o médico Armando Acatauassu,
no retorno de seu boteco especializado em camarões.
NOVA OUVIDORA GERAL
DA DPE É EMPOSSADA
A posse da nova ouvidora geral da Defensoria Pública do
Estado (DPE-PA), Norma Miranda, aconteceu na última segunda-feira, 20, durante
a 207ª sessão ordinária do Conselho Superior da Defensoria Pública (CSDP). A
sessão presidida pelo defensor público geral, João Paulo Lédo, contou também
com a participação da subdefensora geral, Mônica Belém e dos outros membros do
Conselho.
BATISMO
O lindo Antônio Bernardino recebeu o sacramento do batismo
no último domingo, 19, para a alegria de seus pais, Alexandre Neno Carvalho e
Andreia Gonçalves.
PARABÉNS: 99 ANOS
Filhos, amigos, netos e demais familiares celebraram ontem
os 99 anos de Maria do Nascimento Fonseca, a dona Mariquinha, como é
carinhosamente conhecida. Ao longo dos seus 99 anos, passou seus ensinamentos a
várias gerações. Principalmente aos filhos Pedro, Matilde, Nega e Moisés,
testemunhas e provas que só quem é divina, pode gerar.
ELEIÇÕES
O prefeito de Cachoeira do Arari, Jaime Barbosa (MDB), que
preside a Associação dos Municípios do Marajó (AMAM), não disputará a
reeleição, que seria seu quarto mandato em dois períodos distintos. Jaime
promoveu importantes avanços nas áreas de saúde, assistência social, saneamento
básico e obras em estradas, ampliando o programa Asfalto na Cidade, com apoio
do governador Helder Barbalho.
DIREITO ELEITORAL
O Direito Eleitoral se tornou um campo permanente de atuação
jurídica, devido ao aumento de demandas eleitorais e às diversas leis e
resoluções que regularizam os pleitos. Com isso, muitos advogados e escritórios
vêm se especializando na área, destacam Alano Pinheiro, Sérgio Pinheiro e
William Penafort, sócios do escritório Pinheiro & Penafort.
BIRTHDAY
O fisioterapeuta Daniel Garcia comemorou seu aniversário e
recebeu muitas felicitações pela data. os festejos foram puxados pelos amigos
Gean Gonçalves e Mônica Rodrigues.
NOVIDADE
Dra Marcela Monice, paraense conceituada na área da
Harmonização Orofacial, acaba de chegar de Vitória, onde realizou novo curso: o
foxy eyes, também conhecido como “olhos de raposa”. A novidade, que promete ser a próxima
tendência na área da beleza, logo estará disponível na cidade, ao dispor das
paraenses.
ACONTECE
NOVO TROJAN BANCÁRIO
Mais um trojan foi descoberto fazendo vítimas pela América
Latina. O Mekotio é de uma família de cavalos de Troia bancários que tem como
alvo os sistemas Windows e visa obter dinheiro ou credenciais de acesso do
serviço de banco digital de usuários. Em uma análise, a ESET, empresa líder em
detecção proativa de ameaças, detectou que o malware já atingiu mais de 51
instituições bancárias.
AURICULOTERAPIA
Um estudo recente, publicado pela revista norte-americana
Aging, especializada em pesquisas sobre envelhecimento, aponta que a
auriculoterapia com estimulação elétrica em pontos estratégicos do sistema
auricular, por duas semanas, pode prevenir problemas como hipertensão e doenças
cardíacas, além de melhorar o humor, o sono e aliviar a ansiedade. “A estimulação ocorre no nervo vago, que liga
o cérebro a várias partes do corpo e traz benefícios inclusive para depressão e
regulação da sede, fome e sistema endócrino”, explica o naturopata professor e
diretor da EBRAN (Escola Brasileira de Naturopatia), Daniel Alan Costa.
LAZER E SEGURANÇA
O presidente da AABB, Abrão Jorge Damous, e a vice-presidente Tânia Barbosa comemoram a reabertura do clube, no último sábado, com todas as garantias de higiene e distanciamento para que sócios e convidados se divertissem com segurança. Em breve a programação esportiva estará voltando.
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