A pandemia do coronavírus alterou repentinamente, e de maneira significativa, a rotina de boa parte da população mundial. Esse “novo normal” gera medo, insegurança, incerteza, solidão, problemas de relacionamento para quem está isolado com a família e preocupações com as contas e o trabalho, por exemplo – em resumo, uma variedade de pensamentos negativos que não contribui em nada para resolver qualquer problema que já temos ou que poderemos vir a ter nesse futuro que insistimos em criar dentro da nossa mente.
Segundo a psicóloga Regina Tavares, “esse cenário com tantas
dificuldades acaba produzindo novos gatilhos emocionais que levam muitas
pessoas a focarem apenas no lado negativo e esperarem sempre o pior da vida num
momento de crise global como esse que vivemos. Ainda assim, podemos escolher
entre sermos reféns dessa negatividade, alimentando esses pensamentos com a
nossa energia, atenção e dor, ou não”. Cofira aalgumas dicas.
Um dos pilares da inteligência emocional, tão discutida nos
dias de hoje, é a capacidade de saber lidar com os nossos sentimentos ruins e
não permitir que eles assumam o controle da nossa vida.
E sentimentos e emoções, muitas vezes, são o simples
resultado de algum pensamento, bom ou mal, que temos ao longo do dia.
Desenvolver pensamentos positivos é um exercício contínuo, uma escolha que
sempre temos e que exige treinamento diário.
Qual o problema de ter pensamentos negativos frequentes? O
primeiro ponto importante é justamente a frequência deles, pois todo mundo, em
algum momento, vai ter pensamentos ruins.
O que não pode acontecer é, no nosso “diálogo interno”, as
negatividades sempre estarem mais presentes. A depressão, por exemplo, está
associada a um excesso de pensamentos negativos.
O mesmo vale para a ansiedade, fonte de tantos problemas da
vida atual.
Existem pesquisas com atletas de várias modalidades
associando um maior número de derrotas a quem tinha pensamentos negativos
durante a competição, ou antes dela começar.
Há estudos científicos que mostram que pensamentos positivos
podem melhorar a saúde, ajudar no desempenho profissional, aumentar nossa
autoconfiança e, com isso, até contribuir para conseguir um novo emprego.
ESCOLHA NÃO SER AFETADO PELOS PENSAMENTOS NEGATIVOS.
É
inevitável que, diante de tristezas, perdas ou ameaças, as pessoas tenham
pensamentos negativos. Faz parte do perfil do ser humano. O segredo para que
isso não vire um problema a mais em nossas vidas é escolher não ser afetado por
este tipo de pensamento. “É preciso aprender a observar de fora o pensamento,
encará-lo de frente, mas não ser ‘alimentado’ por ele. Faça uma auto-análise do
pensamento negativo e do oposto dele. Depois imagine onde cada um deles poderá
te levar, e faça sua escolha”, diz a psicóloga, acrescentando: “É fundamental
entender se o tal pensamento negativo vai nos ajudar ou nos atrapalhar”.
DESENVOLVA A PRÁTICA CONTÍNUA DA GRATIDÃO
A prática diária
e sincera do sentimento de gratidão traz muitos benefícios para a nossa vida, e
um deles é exatamente afastar os pensamentos negativos. Ser grato é apreciar de
maneira verdadeira e reconhecer o que já somos ou conquistamos ao longo da vida
e, por isso, esse sentimento contribui para nos conectar com algo maior do que
nós mesmos, estando associado a emoções como felicidade, otimismo, esperança e,
portanto, pensamentos positivos. Além disso, ser grato é altamente saudável
também para as pessoas ao nosso redor, por quem somos gratos - esse sentimento
provoca uma corrente de emoções positivas capaz de afetar a vida de muita
gente. Para ser grato, é importante, todos os dias, refletir e relembrar de
tudo que funciona na sua vida, tudo que você já possui, tudo que te faz feliz.
Quanto mais grato você for, mais positivos serão os seus pensamentos - e mais
coisas boas você vai atrair.
PRATIQUE A RESILIÊNCIA
Resiliência é a capacidade de cada
indivíduo lidar com seus próprios problemas do dia a dia, com pensamentos e
comportamentos flexíveis, acreditando que tudo vai melhorar no futuro.
“Praticar resiliência é olhar de frente para o problema e perceber que poderia
ser pior, entendendo que tudo tem o seu lado positivo”, aponta Regina Tavares.
“Esta pandemia, por exemplo, está provocando coisas ‘ruins’ para todo mundo, em
maior ou menor escala. A pessoa resiliente sabe lidar de maneira positiva com
essa situação depois que ela se concretiza, não deixando espaço para os
pensamentos negativos causarem danos em sua mente e emoções”, acrescenta a
psicóloga.
OFEREÇA AJUDA AO PRÓXIMO
“Tem uma frase que eu venho
repetindo e praticado bastante nos últimos tempos: seja parte da solução na sua
vida e na das demais pessoas do planeta, e não dos problemas” destaca Regina
Tavares. “Quando você toma uma iniciativa para ajudar o outro, invariavelmente
acaba encontrando pessoas com problemas mais graves do que o seu, e isso
contribui para você se sentir grato pela sua vida, também diminuindo as chances
de um pensamento negativo ficar se repetindo na sua mente”. Segundo ela,
sobretudo neste momento tão delicado que vive nosso planeta, ao ajudar o
próximo, você se nutre da fonte maior e se fortalece ainda mais para solucionar
seus próprios desafios.
ASSUMA 100% DE RESPONSABILIDADE SOBRE AS SUAS REAÇÕES NA VIDA
Pessoas que estão acostumadas a se vitimizarem e depositarem na conta do
outro os seus próprios problemas vivem atormentadas por pensamentos negativos
extremamente destrutivos. “Vitimismo e pensamento negativo têm muito em comum.
Entendendo que esses pensamentos só servem para atrair mais negatividades, você
logo percebe que é você mesmo quem atrai tudo na sua vida. Assim, a mudança do
pensamento vai mudar o que você vai atrair”, explica Regina.
TRABALHE COM PRAZER
Trabalhar no que gosta é fundamental
para ser feliz e, consequentemente, ter pensamentos positivos. “Se você não ama
o seu trabalho, e não pode mudar agora, encontre uma atividade paralela, que
pode ser um hobby ou um serviço voluntário, que você seja capaz de realizar com
paixão”.
VIVA COM MAIS ALEGRIA.
Viver com alegria e otimismo, mesmo
ao enfrentar as dificuldades naturais do dia a dia, nos dá mais força para
superar problemas e atrair situações e pensamentos positivos na nossa
vida. Rir muito (inclusive de si mesmo),
brincar, cantar, dançar, manter iluminados seus sonhos e objetivos, comemorar
bastante qualquer conquista (por menor que seja) – tudo isso são pontos que
devemos estar muito atentos sempre porque estão diretamente ligados aos nossos
sentimentos e emoções e, portanto, geram muitos pensamentos positivos. Se
manter nessa energia da alegria é um dos pilares mais importantes para manter e
desenvolver novos pensamentos positivos na sua mente.
INICIATIVAS MENTAIS E ESPIRITUAIS
Existem terapias que
podem ajudar a reduzir o estresse e eliminar pensamentos negativos. É o caso da
Meditação. Entre seus inúmeros benefícios já comprovados em pesquisas
científicas, estão o estímulo aos sentimentos de empatia, bondade e compaixão
em relação a si mesmo e ao próximo e, também, um aumento do bem-estar
psicológico. Da mesma forma, a Ioga une nossos aspectos físicos, emocionais e
espirituais, trazendo bem-estar para o corpo e ajudando a pessoa a encontrar um
caminho que leve a uma vida com um sentido mais profundo. “Você tem um
propósito maior de vida? É importante descobrir qual é para que as coisas façam
mais sentido e você consiga viver com mais alegria. Meditação e Ioga são duas
terapias que podem ajudar nessa busca”, sugere Regina. Ela ainda recomenda a
prática do Ho’oponopono, processo de cura havaiano que ajuda a eliminar
memórias negativas e, com isso, abrir espaço na mente para os pensamentos
positivos.
PENSE NISSO
"A alegria de fazer o bem é a única felicidade
verdadeira".
Léon Tolstoi
NOTAS
RELAX
Paola Electo, aqui em relax com a amiga Tay Oliveira, na Estação, passa a semana produzindo doces mimos para os papais.
Lourdes Salomão ainda é alvo de felicitações pelo seu niver
e, nesta quinta, prepara-se para estrear os jantares de final de semana, em seu
espaço gastronômico.
ALTO ASTRAL
Jefferson Goldenberg e os cantores Beny Carvalho e Marcelo
Wal esbanjando alto astral durante o Tributo a Reginaldo Rossi, no Espaço J
Live.
MARIA RITA
Hoje é dia de festa para a jovem Maria Rita Dias. Vai comemoras seu aniversário de 17
anos ao lado dos pais Iracema Dias Moreira e Francisco Dias. Parabéns!
PARABÉNS SAFIRA!
A bonequinha Safira Bravo Castelo Branco, filha do
casal Patrick e Sara Castelo Branco,
ganhou uma linda festinha entre seus familiares para festejaR seu primeiro
aninho.
FILOSOFIA DE VIDA
William Almeida em dia de relax. Ele gosta de usufruir os
bons momentos da vida e diz que enquanto não formos verdadeiros, tolerantes,
respeitadores e amorosos entre nós mesmos, essa nossa existência terá sido em
vão.
AMOR DE PAI
O contador Helder Figueiredo, que aniversariou no último dia
30, comprovou o quanto é querido pela esposa Reliane e o filho Arthur. Para
ele, ser pai é amar e aprender todos os
dias.
PERFORMANCE
A esteticista Esteicy Aguiar tem recebido inúmeros elogios
por sua performance profissional.
FORMATURA
Débora Evelyn Lopes colou grau no curso de Direito, nesta
terça-feira. Já aprovada na OAB Pará, a nova advogada foi estagiária com louvor
da Defensoria Pública e da Procuradoria Geral do Estado. A conquista veio como
presente para o orgulhoso papai, Pr Nelito Lopes, que ontem completou 50 anos.
Felizes também estão a mãe, a missionária Miriam Débora, e suas irmãs Sarah
Jennyfer e Rebeka Emily.
PAI DO ANO DO CASSAZUM
O suboficial da
Aeronáutica, Adalberto Miranda de Vasconcelos, foi eleito o Pai do Ano do Cassazum. Yedo Mendes, presidente do clube militar,
informa que a premiação será entregue junto com o título de Mãe do Ano à
Elizabete Cunha, assim que acabarem as restrições impostas pela pandemia de
Covid-19.
ACONTECE
RESIDÊNCIA JURÍDICA
O Conselho Superior da Defensoria Pública do Estado, aprovou
por unanimidade, o envio à Alepa do Projeto de Lei que cria a Residência
Jurídica, no âmbito da DPE. O intuito é proporcionar o conhecimento prático e
teórico a bacharéis em Direito, assim como garantir melhor atendimento jurídico
aos assistidos. Se aprovado, o programa será inédito no Estado.
MANUAL DE LIBRAS
Um grupo montou um Manual de Libras para as disciplinas
Ciências e Biologia. Esse tipo de manual vai ajudar professores e alunos
surdos, assim como a comunidade surda em geral. O manual é gratuíto e pode ser
acessado pelo link https://www.ufpi.br/e-book-edufpi
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