Crie tempo para os seus relacionamentos

A correria do dia a dia acaba deixando de lado amigos, parentes, colegas de trabalho, etc, mas você sabe o quanto isso faz falta? Como é possível, diante de todas as demandas diárias, ainda dedicar tempo para esses relacionamentos? Você sabe que jeito sempre existe, quando queremos algo de verdade! Quando colocamos essas coisas na agenda, porém, acabamos adiando (se não for seu caso, ótimo!). Segundo Christian Barbosa, especialista em administração de tempo e produtividade, por isso é importante aproveitar certas oportunidades para ter esse tempo. Além das atividades tradicionais que você pode agendar, Christian separou algumas estratégias simples para o dia a dia e algumas sugestões e ideias que algumas mulheres comentaram durante as entrevistas para o seu livro “Você, Dona do Seu Tempo”. Confira as dicas:
1- Faça um hobby em conjunto. Se você descobriu um hobby, que tal convidar seu relacionamento para experimentar esse hobby também? Quando fazemos algo prazeroso, nem percebemos o tempo passar e os elos de amizade e companheirismo são reforçados! Se você ainda não tem um hobby experimente diversas opções até achar uma que você goste. Só, às vezes é chato dar o primeiro passo, mas acompanhado fica mais fácil. Não precisa ser todos os dias, comece nos finais de semana e com pouco tempo de duração, mas faça isso de forma constante e consistente;
2- Nunca almoce só! Já escreveram até livro com esse tema, em que o autor propõe que o almoço é um momento ideal para cultivar seu networking pessoal e profissional. Fazendo um plágio dessa ideia, aproveite seus almoços e convide as pessoas importantes para conversar. Ao planejar sua semana veja as oportunidades para almoçar com relacionamentos importantes e faça um convite com antecedência. Se você fizer isso pelo menos uma vez por semana, já poderá fazer uma grande diferença para você;
3- Pratique esportes. Academia é aquela atividade que sabemos que é importante, que precisamos fazer, mas que raramente mantemos por muito tempo. Não é verdade? Quando você tem companhia para ir, para te levar (ou arrastar), fica mais prazeroso e um acaba motivando o outro, além de reforçar o relacionamento;
4- Aproveite o trânsito. Se você mora em uma cidade grande, pode planejar sua semana aproveitando melhor o trânsito. Por exemplo, vai para um bairro distante de sua rotina, mas próximo de algum amigo? Por que não dar uma passadinha? É dia de rodízio e precisa ficar até mais tarde no escritório? Que tal marcar um barzinho nesse dia? Está parado no trânsito? Por que não dar uma ligadinha para dar um oi?
5- Festas avulsas. Você só faz festa para comemorar aniversários? Que tal uma festa para comemorar a vida? Não precisa de uma data especial para reunir as pessoas importantes. Toda hora é hora para viver nossos relacionamentos. Agende uma festa e chame as pessoas especiais. Motivo: Tempo para quem merece tempo!
6- A Internet eliminou a geografia. A distância não é mais desculpa para ficar longe das pessoas que você gosta. Hoje existe WhatsApp, Facebook, Instagran, Skype, MSN, e-mail, chat, Orkut, Fotologs, etc, que ajudam você a ficar mais perto de quem você gosta! Às vezes não podemos ficar presencialmente próximos, mas podemos ficar virtualmente conectados! Mas cuidado com esse tipo de atividade em horário de expediente;
7- Mande um cartão. Existem ocasiões em que precisamos pedir desculpas, perdão, dizer obrigado, até mais, dizer que amamos, enfim, palavras são muito poderosas! Experimente enviar um cartão para as pessoas importantes de sua vida, diga o porquê e como elas fazem a sua vida relevante. Se quiser, a Internet tem bons sites de cartões virtuais que podem ajudá-lo!

Por vezes, falar sobre determinados assuntos é como caminhar por lugares desconhecidos, o que pode criar situações perigosas. Por isso, em tudo há que se ter equilíbrio, para evitar consequências desagradáveis. Se uma pessoa excessivamente calada torna-se desagradável, uma que fala sem parar irrita ou enfastia seus ouvintes. O melhor é evitar as palavras inúteis sem cair no laconismo exagerado. Confira algumas dicas para manter um bom relacionamento com as pessoas.

1 – Todos nós temos nossas crenças e não devemos querer impô-las aos outros; 
2 – É preciso ter discernimento sobre que temas são convenientes discutir, com quem e em que locais, pois, por mais interessantes e pertinentes que possam ser, podem gerar conflitos perigosos devido a sua natureza controversa;
3 – Temas controversos devem ser deixados para discutir com pessoas mais próximas, já acostumadas a debater posições contrárias. Quando estiver em reuniões ou eventos sociais ou profissionais é melhor falar sobre temas mais leves;
4 – Outro foco de discussões acirradas são ideias feministas e machistas. É preciso ter muita atenção ao expressá-las para que não gerem reações ruins, como respostas ácidas;
5 – É preciso ter cuidado redobrado com opiniões sobre preferências sexuais. Vamos combinar que nesse campo não tem certo ou errado, apenas diferente. Ou seja: cada um tem a sua preferência;
6 – Com base nessa premissa, evite brincadeiras ou comentários preconceituosos, que são de mau gosto e podem acabar com amizades, carreiras e oportunidades de negócios;
7 – Outros temas que devem ser evitados: religião e política;
8 – Evite expor-se comentando que alguém tem péssima reputação. É melhor guardar essa opinião para você, pois provavelmente há pessoas que pensam exatamente o contrário, e às vezes podem estar próximas demais de você;
9 – Se de repente você perceber que alguém está entrando em apuros por ter tocado em um assunto delicado, seja rápido: mude de assunto, distraia a atenção dos presentes, e depois chame a pessoa em particular e avise sobre a mancada que ia cometendo;
10 - Outra atitude perigosa que pode deixar uma pessoa em maus lençóis é fazer imitações maldosas de colegas, parentes e chefes. Às vezes, quando menos se espera, a pessoa que está sendo motivo de gozação aparece e pega o imitador no flagra;
11 – Por último, quando for indagado sobre uma pessoa ou um tema, lembre-se de que existem maneiras simpáticas de emitir uma opinião. Cuidado para que a pessoa que pediu sua opinião não fique com a impressão que você fala mal de todo mundo.

O trânsito quem faz somos nós. Se ele é violento e caótico, não podemos esquecer que somos diretamente responsáveis por isso. A regra do bem viver é simples: não faça aos outros o que não gostaria que fizessem a você. Se cada ser humano seguisse à risca essa pequena e simples regra, certamente o mundo seria bem melhor. É preciso muita força de vontade e espírito altruísta para viver plenamente o estado de cidadania. Quando você age imbuído do sentimento de que tem mais direitos do que os outros, torna-se uma pessoa egoísta e deselegante, atraindo para si maus fluídos. Confira algumas dicas para ficar bem na foto e consigo mesmo:

1 – Nunca esqueça que o nosso direito termina onde começa o do outro. Essa regra se aplica em todos os aspectos da vida. Por isso é muito importante respeitar, por exemplo, as leis que regulam o trânsito;
2 – Estacionar em fila dupla, mesmo com o sinal de alerta ligado, é uma inaceitável prova de desrespeito com os outros, atrapalha o fluxo do trânsito, pode lhe render uma multa e até fazer com que seu carro seja guinchado;
3 – Para sua própria segurança e das outras pessoas, nunca ultrapasse em local proibido. Nesses casos, o excesso de confiança pode ser prejudicial, pois os imprevistos podem ser fatais;
4 – Da mesma forma, nunca deixe de andar na velocidade adequada à pista em que está trafegando;
5 – Sempre que transportar crianças, coloque-as no banco de trás e proteja-as colocando o cinto de segurança ou acomode-as na cadeirinha de forma adequada;
6 - Quando for fazer conversão, não se esqueça de dar o sinal de seta, acionando o pisca para a direita ou esquerda;
7 – Estacionar em vagas destinadas a idosos, deficientes, gestantes ou outras vagas reservadas é uma demonstração de falta de civilidade;
8 – Parar ou estacionar em cima da faixa de pedestre é um “pecado mortal”;
9 – Também é deselegante estacionar ocupando duas vagas ou invadir a vaga de outra pessoa;
10 – E o que dizer do apressadinho que fura a fila na maior cara de pau ou que entra na contramão, só para estacionar na frente do outro? Triste!;
11 – Outro ato condenável e que depõe contra a sua educação é jogar lixo pela janela;
12 – Buzinar exigindo passagem quando o sinal ainda nem abriu é irritante e pode gerar até briga com desfecho lamentável. É melhor ter um pouco de paciência;
13 – Se você quer se tornar um motorista melhor, seja gentil e educado: ofereça passagem e agradeça pela passagem que lhe for dada; quando o trânsito estiver complicado e você precisar passar, olhe bem nos olhos do outro motorista, dê um sorriso amigável e peça licença para passar.

Dirija de forma consciente e prudente

As férias do mês de julho já estão chegando ao fim e já é hora de se preparar para viajar de volta. Mas antes é necessário observar alguns cuidados importantes para garantir a segurança na medida certa, pois a grande responsável por acidentes continua sendo a imprudência dos motoristas. A Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (Abramet) recomenda que seja feito um planejamento antecipado da viagem, o que trará benefícios para toda a família. Além disso, é preciso tomar alguns cuidados específicos antes e durante o trajeto. Confira as dicas.

1 - Descanse bastante antes de iniciar sua viagem;
2 - Se possível, viaje acompanhado por alguém que possa revezar com você a direção;
3 - Não consuma bebida alcoólica nem tome qualquer medicação que possa interferir nos seus sentidos;
4 - Não dirija por muitas horas. Faça paradas regulares, mesmo que não esteja cansado;
5 - Faça uma revisão cuidadosa nos principais itens de segurança do veículo como freios, pneus, parte elétrica e direção;
6 - Deparando-se com um acidente, antes de tentar prestar qualquer socorro, respeite a sua própria segurança. Evite ser, também, mais uma vítima;
7 - Se já houver outras pessoas prestando socorro no local, siga adiante e tente avisar a autoridade mais próxima (Polícia Rodoviária, concessionário da rodovia etc);
8 - Se você não é médico ou paramédico, evite mexer nas vítimas e não permita que leigos removam as pessoas acidentadas. Aguarde o socorro apropriado e evite o agravamento das lesões por manipulação inadequada;
9 - Sua principal função será evitar o pânico, confortar os feridos, pedir o socorro e sinalizar o local com triângulo, galhos ou lanternas.
10 - Antes de iniciar uma viagem, faça uma reflexão sobre a importância da paz nas estradas e prometa a si mesmo que terá prudência e paciência, principalmente quando estiver dirigindo.

Pontualidade não faz mal a ninguém

A falta de compromisso com a pontualidade é como um vício difícil de largar ou uma doença difícil de curar-se, e, inevitavelmente, traz prejuízos, muitos dos quais irreparáveis. De certa forma um grande número de pessoas traz esse péssimo hábito arraigado na personalidade e nem se apercebe que além de causar problemas a si mesmo e a outras pessoas, é uma falta de respeito com seus semelhantes. Confira algumas dicas que o ajudarão a ser pontual.

1 – A palavra chave para ser pontual é exercitar a cultura do planejamento em sua vida, pois quem cultiva o costume de deixar tudo para a última hora jamais será pontual;

2 – Em alguns casos como em uma festa ou reunião na casa de amigos, é tolerável que se chegue com no máximo meia hora de atraso, posto que já seja culturalmente aceitável que ninguém chega na hora exata nessas ocasiões, mas lembre-se, essa exceção não se aplica a todas as ocasiões sociais;

3 – É preciso ter em mente que o atraso causa uma série de inconvenientes a outras pessoas. Por isso, evite chegar atrasado às seguintes ocasiões: reunião de trabalho; consulta ao médico ou odontólogo; cerimônias (inclusive de casamento); sessões de cinema e teatro; palestras e cursos; salão de beleza e compromissos com pessoas menos íntimas;

4 - Nunca deixe uma mulher esperando. Ligar avisando que vai se atrasar, pelo menos atenua esse pecado mortal;

5 – A questão da pontualidade não remete apenas a atrasos. Chegar muito antes da hora marcada também não é de bom tom. Por isso, evite chegar à casa dos anfitriões antes da hora marcada, pois certamente ainda não estarão prontos, mas sim fazendo os últimos ajustes para recebê-lo;

6 - Quando o atraso é em relação a algum compromisso de trabalho, sua imagem como profissional fica gravemente arranhada, pois essa falha, mesmo que involuntária, revela desorganização; imaturidade; falta de capacidade para planejar e desinteresse pelo outro;

7 - Não importa se seu compromisso é com seu cliente, funcionário, amigo, fornecedor ou a mulher amada: essa gafe deve ser evitada a todo custo. Se for inevitável ligue avisando;

8 – Lembre-se: atraso em compromisso de trabalho representa desperdício de tempo e dinheiro; tem efeito dominó e geralmente desorganiza o dia de muita gente.

Como surpreender no Dia dos Namorados sem entrar no vermelho

Com tantas datas comemorativas, uma atrás da outra, fica difícil agradar a todo mundo (Dia dos Pais, Dia das Mães, Dia das Crianças, Dia dos Namorados, aniversariantes, parentes e amigos no Natal e festas de Ano Novo) e ainda assim equilibrar as finanças. A próxima data comemorativa é o Dia dos Namorados. Estimativa da Confederação Nacional de Dirigentes Lojistas (CNDL) e do Serviço de Proteção ao Crédito (SPC Brasil) aponta que as vendas na semana que antecede o Dia dos Namorados devem crescer 5% este ano, e o gasto médio tende a girar em torno de R$ 100,00.

Segundo Wilson Justo, diretor de Marketing da Sorocred, o Dia dos Namorados é uma das datas do calendário de varejo mais rentáveis para o comércio. Confira algumas dicas para um Dia dos Namorados sob medida para todos os corações e bolsos.

1 - Na hora de comprar, pesquise. Após uma boa caminhada pelo comércio, você comprovará que existem diferenças substanciais que podem comprometer o seu orçamento desnecessariamente. E, sobretudo, não deixe para a última hora, pois os preços podem sofrer reajustes devido à queda dos estoques.

2 - Pesquisa também é a palavra de ordem para quem vai comemorar a data com um jantar muito especial ou com aquela viagem dos sonhos;

3 - Converse com amigos ou familiares do seu par e descubra algum item que ele esteja realmente precisando. E se optar por roupas e calçados, não se descuide da numeração, evitando trocas que podem gerar gastos adicionais;

4 - Se parcelar é imprescindível, muita atenção. As parcelas mensais nunca devem ultrapassar 30% da renda líquida do consumidor. Quanto ao cartão de crédito, a principal dica é evitar a tentação do pagamento mínimo ou rotativo. Uma dívida boa é uma dívida saudável, compatível com o seu estilo de vida.

5 - Cuidado com o uso indiscriminado do cheque especial, cartões de crédito e linhas de financiamento pessoal. Essas operações só serão excelentes ferramentas para quem as utilizar com responsabilidade e parcimônia.

6 - E se for utilizar o cartão de crédito, muita atenção à data de corte, ou seja, a data de fechamento da fatura, em que as compras realizadas posteriormente serão debitadas apenas a partir da fatura subsequente. Algumas compras ganham prazos de até 45 dias para serem pagas! Conhecer este mecanismo pode ajudar a pessoa física a reorganizar as suas contas e não se apertar no futuro.

7 – Lembre-se: embora o desejo seja oferecer o que há de melhor no mercado, é importante que as compras caibam no seu bolso e estejam realmente compatíveis com a sua renda.

SERVIÇO: www.sorocred.com.br.

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Coisas que você não deve fazer

Confira algumas dicas de coisas que pegam mal se você fizer em determinados ambientes:

1 – Não deixe o celular ligado e caso toque, mesmo no modo silencioso, não o atenda em teatros, cinemas, museus, palestras e aulas. Se for muito importante, saia do recinto para falar ao telefone.

2 – Quando estiver assistindo a uma peça de teatro, filme ou a uma palestra, é imperdoável ficar falando ao telefone narrando o que está acontecendo.

3 – O mesmo se diz em relação à pessoa que fica enviando torpedos, pois, apesar do silêncio, a luz atrapalha e distrai quem precisa estar concentrado para assistir ao filme ou peça, por exemplo.

4 – Outro comportamento que é inadmissível em cinemas e teatros, principalmente quando as luzes já se apagaram, é ficar pedindo para alguém trocar de lugar.

5 – Outra coisa que deve ser evitada é ir a alguns desses lugares quando se está com tosse, pois ninguém merece essa perturbação.

6 – Da mesma forma, não se deve levar bebês ou crianças a espetáculos e filmes que não sejam infantis.

Não fique em dívida com o sono

Não fique em dívida com o sono

Passar as noites em claro pode ser prejudicial para a sua saúde e não ajuda a sair do vermelho

As finanças pessoais têm tirado o seu sono? O estresse, a ansiedade e as preocupações já se tornaram constantes? Se a situação financeira não está caminhando bem e o descanso está sendo comprometido, saiba que passar as noites acordado, pensando numa solução para os problemas, poderá ocasionar sérios prejuízos à saúde, sobrecarregando o sistema imunológico e podendo levar, em longo prazo, a doenças cardiovasculares ou gastrointestinais, diabetes e tendência à obesidade.

Segundo a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi, dormir não é apenas uma necessidade de descanso físico e mental, pois é durante o sono que ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo. “A incompletude ou privação do sono pode ocasionar cansaço, sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade e dificuldade de concentração. Enfim, quem fica virando na cama buscando uma solução dificilmente encontrará uma resposta eficaz para as dificuldades financeiras”, explica.

A especialista acrescenta ainda que a falta de sono faz com que o corpo não produza as substâncias necessárias para o seu bom funcionamento. “A privação do sono leva, por exemplo, a uma diminuição nos níveis de leptina, o hormônio que inibe o apetite, e ao aumento do hormônio grelina, responsável pela estimulação do apetite. Além disso, um repouso de qualidade ajuda a impedir a acumulação de cortisol, hormônio responsável pelo humor e pela boa disposição; e auxilia a produção da serotonina, responsável pela sensação de prazer”. Confira algumas dicas essenciais, principalmente para quem está numa situação financeira delicada.

1 - Busque ajuda. Dividir o problema com alguém tranquiliza e reduz a angústia. Uma consultoria financeira ou o apoio de familiares e amigos pode ajudá-lo a reorganizar o seu orçamento. Planeje-se, corte os gastos desnecessários e busque quitar as dívidas com os seus credores. Renegocie, buscando linhas de crédito com taxas mais baixas, por exemplo, e passe a viver de forma compatível com a sua renda mensal, sem excessos;

2 - Ainda que seja difícil, tente não levar os problemas financeiros para a cama. Isso só aumenta a preocupação, a ansiedade e a fantasia por resultados que, talvez, nem ocorram. Procure deixar as dificuldades para serem resolvidas durante o dia, mesmo porque, dificilmente, algo poderá ser resolvido durante a madrugada. Na impossibilidade tente ao menos transferir os problemas ou projetos para um papel e deixe para retomar o assunto no dia seguinte, com a cabeça tranqüila e com o corpo descansado;

3 - Um sono reparador mantém a saúde em dia, melhora a disposição e o desempenho das atividades intrínsecas para qualquer indivíduo. Descanse, pelo menos, de sete a oito horas. Isso contribui para o desenvolvimento normal do cérebro e para os processos de memória que, neste caso, serão imprescindíveis para a resolução de problemas;

4 - Para uma noite de sono plena é necessário que o ambiente esteja escuro. A luz prejudica os ciclos biológicos e prejudica na produção hormonal, pois, quando se dorme na claridade as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã;

5 - Mantenha o quarto arejado e ventilado. Para dormir, utilize roupas leves e confortáveis e travesseiros que permitam manter a postura correta, capazes de alinhar a coluna cervical com o tronco. O uso do travesseiro em altura e suporte apropriados ao biótipo de cada um faz com que a postura de descanso favoreça a anatomia fisiológica da coluna, permitindo com que a pessoa se levante bem disposta e sem dores no corpo no dia seguinte, além de não comprometer a qualidade de vida do indivíduo, ao longo do tempo;

6 - Procure relaxar. Até três ou quatro horas antes de deitar faça alguns movimentos tranquilos de alongamento. Ao liberar a adrenalina, o exercício físico aquece e relaxa a musculatura, evitando lesões, dores musculares e problemas ortopédicos.

SERVIÇO: www.duoflex.com.br