Como planejar uma carreira de sucesso para 2021

 

Com a pandemia e o crescente desemprego, muitos ficaram sem saber como será a vida profissional em 2021. Afinal, destacar-se na carreira, seja através de um cargo novo e até mesmo uma promoção, sempre foi um grande desafio, que se intensificou por conta da crise. Para Renata Motone, consultora de Recrutamento e Seleção da Luandre Middle, uma das maiores consultorias de RH do Brasil, quem deseja sucesso profissional no próximo ano precisa de planejamento: “é importante criar metas, mas, para que elas se realizem é fundamental definir uma estratégia e trabalhar em cima dela”, diz.

Se a dúvida está em por onde começar, a especialista preparou algumas dicas para quem quer se destacar no mercado de trabalho e planejar uma carreira de sucesso em 2021. Confira:

TRAÇAR OBJETIVOS - Para definir qual caminho seguir é preciso primeiro entender com o que esse profissional se identifica. “Para não criar expectativas irreais, que não estejam alinhadas com o perfil desse profissional, o primeiro trabalho é identificar competências e habilidades. Assim é possível começar a traçar uma linha  de carreira que seja satisfatória em longo prazo”, afirma Renata.

INVESTIR EM ESPECIALIZAÇÃO - Após traçar essa linha, o profissional precisa descobrir quais cursos e especializações são necessários para alcançar essa meta. “É sempre importante buscar aprimorar a especialização e investir em cursos constantemente, para estar apto a realizar as funções ao qual se propor”, diz Renata.

CRIAR METAS - Com o objetivo traçado e as especializações em curso, entra a etapa de definir quais serão os próximos passos. Para a especialista, as metas não podem ser impossíveis de serem alcançadas: “é importante criar metas SMART - específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e temporais. Com pequenos objetivos diários concluídos, fica mais fácil atingir o propósito final”.

ESTABELECER PRAZOS - Embora pareça tentador apenas colocar todos os desejos para 2021 no papel, o mais importante é colocar o prazo de conclusão para cada uma dessas metas. Estipular datas e horários de conclusão é uma estratégica para evitar a autossabotagem. “Nosso cérebro funciona melhor com prazos, caso deixe algum deles passar, avalie o motivo e não desanime! Determine em seguida quando será sua próxima conclusão”.

PARAR DE PROCRASTINAR - Quando tarefas são adiadas ou metas são jogadas para as segundas-feiras, a conquista do sucesso profissional parece inalcançável. “Reconhecer que a procrastinação está afetando o seu desempenho é o primeiro passo” afirma a especialista. “Para driblar esse monstro, que atinge profissionais de diferentes setores, o uso de ferramentas de organização de tarefas - como planners e aplicativos - e a implementação de uma rotina saudável de alimentação e exercícios, pode ajudar”, finaliza.

PENSE NISSO

DA FELICIDADE

Quantas vezes a gente, em busca da ventura,

Procede tal e qual o avozinho infeliz:

Em vão, por toda parte, os óculos procura

Tendo-os na ponta do nariz!

Mario Quintana

NOTAS

HOMENAGEM

O presidente do grupo RBA  de Comunicação, Jader Barbalho Filho, recebeu, nesta quarta-feira, o Título de Cidadania Izabelense, concedido pela Câmara Municipal de Santa Izabel do Pará. A honraria é destinada a distinguir personalidades que prestam relevantes serviços em prol do desenvolvimento do Município. O título foi entregue, na sede do Grupo RBA, pelo vereador Totó.

OUVIDOR

O conselheiro do TCMPA, Daniel Lavareda, foi indicado pela presidente eleita da Corte de Contas, Mara Lúcia, para ser o ouvidor da instituição durante o biênio 2021-2022. Ele já foi corregedor e presidente do Tribunal de Contas dos Municípios do Pará, atualmente é presidente da Câmara Especial de Julgamento do TCMPA.

FELIZ NATAL!

Faço votos que todos os dias de nossas vidas sejam dias de Natal, de nascimento de Jesus Cristo em nossos corações, e que eles sejam tão alegres e belos como a árvore natalina.

Foto William Silva/Produção Leide Silva

CULINÁRIA

Um dos bons momentos da nossa culinária, neste ano, foi a participação do Pará no programa “Que Seja Doce”, do GNT, apresentado pelo chef Felipe Bronze.

FELICIDADE

Elisa e Felipe de Mello continuam babando com a chegada de João Felipe, o primogênito do casal, que nasceu no último dia 10.

VISITA A NOEL

Raiana Borges Leal Guimarães, mulher do empresário Caio Guimarães, foi levar o lindo filhote Daniel para ver Papai Noel.

NOIVADO

No último domingo aconteceu um  jantar intimista em que Maria do Socorro Carvalho e Jairo Costa selaram a reciprocidade do amor que os une e ficaram noivos. Casamento será em outubro de 2021. Parabéns!

ANIVERSÁRIO

Quem ganha idade nove nesta sexta-feira é a assistente social Esmeralda Nascimento, dona de um coração bondoso, que nem o da Mamãe Noel. Receberá muitos parabéns dos inúmeros amigos. Parabéns!

TIM-TIM

A professora Terezinha Tomé aniversariou nesta segunda-feira. A data foi comemorada em família. Os amigos também deram demonstrações de carinho e felicidade por mais um ano de vida. Parabéns!

MESÁRIO

O segundo mês de vida de Otávio foi comemorado com muita alegria por seus pais Layo e Stephane Aguiar.

ACONTCE

DETRAN

O diretor geral do Detran-PA, Marcelo Guedes, vem imprimindo novo modelo administrativo, técnico e virtual ao órgão, através de maior interface com o público, via internet, em soluções diretas e rápidas. Simultaneamente,  realiza a melhoria do sistema viário nas cidades e rodovias  paraenses, como deseja o governador Helder Barbalho. Mais agilidade na relação com os clientes e melhoria da sinalização de tráfego nas cidades são algumas das metas estabelecidas.  

"HONOR ET LABOR"

O advogado Antônio dos Reis Pereira foi agraciado pela OAB-PA com o diploma "Honor Et Labor" pelos seus 70 anos de idade e 30 de efetivo da advocacia, cumprindo sua obrigações com a Ordem e por sua contribuição na administração da Justiça, defesa e aprimoramento do estado democrático de direito.

NOVA DIRETORIA

O Conselho Regional de Odontologia do Pará tem nova diretoria. Os conselheiros foram nomeados pelo Conselho Federal para cumprir mandato tampão, até o final de 2021, após o período de intervenção no CRO-PA. Os novos conselheiros são (da esq. para a dir.): Dário Azevedo, Alexandra Gobitsch, Carla Hermes, Marcelo Folha, Sonia Mendonça, Penélope Gottardo, Larissa Melo e Eroncy Souto.

DEZEMBRO LARANJA

Pesquisa da Sociedade Brasileira de Dermatologia revela um número preocupante: 63% dos brasileiros não usam nenhum tipo de proteção contra o sol, seja no dia a dia ou quando vai a praias e piscinas. A oncologista clínica Paula Sampaio aproveita o mês de prevenção para alertar sobre a importância de prevenir o câncer de pele, evitando a exposição sem proteção ao sol e consultando o médico em caso de sinais suspeitos na pele.

Entenda por que os ciberataques serão mais comuns em 2021

 

O especialista de cibersegurança e professor do curso de pós-graduação em Cyber Security no Instituto Daryus de Ensino Superior Paulista (IDESP), Thiago Bordini, explica porque os ciberataques serão mais comuns em 2021. “O Brasil se adaptou bem ao home office, ao comércio eletrônico e aplicativos de serviços. Isso acaba abrindo uma porta para os hackers, pois eles sempre enxergam diversas oportunidades para tirar proveito de diferentes situações. As tecnologias vieram para ficar, então é inevitável que aumentem os números de tentativas de roubo de dados”, explica.

Para o professor, o mundo está mudando muito rápido, mas os hábitos dos brasileiros não estão acompanhando a evolução da tecnologia.  Para que os usuários online possam se prevenir, é preciso de suporte do mercado com informações e do governo com legislação. O volume de informação a ser analisado por uma empresa, por exemplo, é crescente, assim como o crime está se especializando cada dia mais. “A era do amadorismo está acabando”, conta.

Os principais vetores de ameaças, segundo Bordini, são por e-mail (48%) com arquivos anexos, data breach por meio de atores internos (34%), phishing (65%) e malware (94%) que foram entregues por e-mail. O especialista aponta como os hackers estão atacando mais e tendem a reforçar esses métodos em 2021. Confira.

- Ataque para coletar dados pessoais: Os criminosos roubam número do CPF, endereço, nome completo e até informações financeiras, como contas bancárias e cartões de créditos. Esses dados costumam ser usados pelos hackers para revender na darkweb ou chantagear uma empresa com essas informações e ganhar muito dinheiro. Essa é a modalidade preferida dos criminosos.

- Motivação é sempre dinheiro: Por este motivo, vale entender como funciona esse “sequestro” de informações. Existe um mercado para a criação de códigos maliciosos e de informações contendo falhas de segurança e diferentes formas de ataques. Isso possibilita que os hackers programem uma ferramenta para realizar os ataques ou ele mesmo os faça, assim gerando comercialização dos dados roubados. Por isso, fique atento com o modo que está protegendo o seu computador, e-mail e redes sociais.

- Malware utilizam a inteligência artificial para invadir o antivírus: A inteligência artificial é uma ótima aliada para encontrar padrões em dados, em seguida aprender o que fazer com um comando definido. Os hackers usam dessa tecnologia para que o antimalware não detectem os vírus (malware), assim roubando dados já cadastrados em um computador. Para se prevenir basta manter o antimalware atualizado.

- Ataques baseados no uso de engenharia social: Este é o meio mais sofisticado e perigoso porque o criminoso faz o uso da persuasão e chantagem contra o usuário. Isso faz com o que a pessoa se sinta intimidada e forneça as informações solicitadas por esse bandido cibernético.

- Ataques ransowares e os dois resgates: Nos dias de hoje, a tendência para esse método é solicitar um resgate para descriptografar os arquivos e outro para não divulgar os dados. Também baseado na chantagem.

Para 2021, os ataques direcionados serão cada vez mais comuns, a motivação financeira será a principal aliada dos criminosos e os vazamentos de dados se tornarão a grande moeda de troca, devido as multas impostas pelas legislações. Isso faz com que o próximo ano venha repleto de desafios.

De acordo com o 2020 Cybersecurity Workforce Study, estudo do International Information System Security Certification Consortium (ISC2), a área de cibersegurança precisa crescer 89% no mundo, para que não faltem profissionais qualificados nos próximos anos. Diante deste cenário, o IDESP está buscando sempre inovar e lança o curso de pós-graduação em Cyber Threat Intelligence, que começará em 2021 e dará ao aluno visibilidade detalhada das ameaças cibernéticas direcionados à uma organização. Os interessados podem se inscrever aqui.

Esse tema foi apresentado durante o SUMMIT SEC, evento online que aconteceu nos dias 28 e 29 de novembro. Durante o ano de 2020 foram mais de 40 horas de conteúdos em eventos oferecidos pelo Instituto Daryus de Ensino Superior, com a participação de mais de 40 palestrantes, reunindo mais de 1,3 mil participantes.

PENSE NISSO

"Não espere por uma crise para descobrir o que é importante em sua vida".

Platão

NOTAS

DINAMISMO

Hoje é dia de dar parabéns ao dinâmico Nilton Lobato, diretor Comercial do Grupo RBA de Comunicação, pessoa muito benquista em todos os círculos de amizade que cultiva. A comemoração será em família. Parabéns!

BODAS DE AÇÚCAR

A psicóloga Lorena Coral e o fisioterapeuta Daniel Alves ainda recebem felicitações pelos seus seis anos de casados.

FELICIDADE

A empresária Mayara Hamad e o advogado Mário Oliveira não cabem em si de tanta felicidade com a chegada de Mariozinho, o primogênito do casal.

DE VOLTA AO PASSADO

Os Goldenberg, João, Débora, Jefferson e Antônio de volta ao passado em momento de relax pela Serra Gaúcha.

CASAMENTO    

César Barros e Jessica Menezes Alves uniram-se em matrimônio, nesta terça-feira, em bonita cerimônia religiosa na capela Nossa Senhora da Conceição, em Mosqueiro. O novo casal recepcionou os convidados em uma casa de recepções na ilha. Parabéns!

HOMENAGEM

Após 45 anos dedicados à Marinha Mercante do Brasil, chegou a hora do comandante paraense Paulo Brito se aposentar. A homenagem foi liderada pelo gerente executivo da Petrobras, comandante Paulo Afonso, relembrando a impecável trajetória do comandante Brito.

CONFRATERNIZAÇÃO

Um coquetel realizado no espaço Armazém do Tempo, no Manjar das Garças, na última sexta-feira, marcou a confraternização da Associação dos Municípios do Araguaia, Tocantins e Carajás (Amat-Carajás) com a presença de vários prefeitos eleitos e reeleitos e do deputado federal José Priante. O presidente Adelar Peregrini; o ex-presidente e atual presidente da Famep, Wagner Machado; e o diretor executivo Jardel Silva, saudaram os convidados e realizaram um balanço da gestão.

MODA E TURISMO

A empresária Suely Mesquita, que atua no ramo de moda e pousada em Soure, mantém o otimismo no sentido de que com a chegada da vacina contra o Covid-19, os negócios irão melhorar com a chegada do ano novo.

CAMPANHA

O coronel Astrogildo Piedade e a esposa Ruth estão matando a saudade da Cidade Morena. Mas ele está aproveitando para fazer campanha para Paulo Márcio, candidato à presidência da Federação Paraense de Futebol de Salão (Fefuspa), cuja eleição acontece no próximo domingo. No sábado retorna para Santa Catarina, onde reside atualmente.

ACONTECE

SOPRO DE DEUS

Sarayu (Sopro de Deus) é uma célula do Vem, um movimento da igreja Assembleia de Deus, que divulga os ensinamentos sagrados de uma forma mais leve. Atualmente a célula é composta por oito meninas que reúnem-se, nos dias de sábado e quarta-feira (discipulado). No sábado passado a reunião foi em área da Cidade Cristal, e teve a participação de Lays kelly, Iasmin, Samira, Ellen, Maria, Kevellyn e Evelyn. O Vem é coordenado pelo pastor Alessandro Miranda, filho do pastor Alípio Miranda, responsável pelo templo Betânia.

CAVALO MARAJOARA

Este ano a corrida do cavalo marajoara de Cachoeira do Arari até Soure, ano não contará com as tradicionais atrações, para evitar aglomeração de público. Mas o enduro de dois dias pelos campos será mantido e o prefeito Guto Gouvêa, na foto com a esposa Clara, participará novamente.

   

SINDICLUBES

O Sindiclubes comemorou 28 anos de fundação. A programação contou com torneio de dominó, vencido pelo Caixaparah. O presidente do Sindiclubes, Salatiel Campos, e o presidente do Caixaparah, Alberto Henrique, prestaram homenagem ao saudoso Antônio Marçal Filho, representado pela viúva Maria de Nazaré e o filho Marcelo.

Como recuperar relações desgastadas por conta da pandemia

Durante esses meses de isolamento social, quando o mundo enfrenta um dos maiores desafios dos últimos tempos, as pessoas passaram a conviver de forma mais intensa com familiares, pois tiveram de se distanciar fisicamente de amigos e colegas de trabalho. Este novo contexto acabou por causar desgastes nas relações devido aos altos níveis de ansiedade e estresse gerados por este afastamento e paralisação das atividades externas. Um dado que comprova o efeito negativo da pandemia foi o aumento de 54% das solicitações de divórcio no período entre maio e julho deste ano (as separações foram de 4.641 para 7.213, segundo levantamento do Colégio Notarial do Brasil - CNB/CF). 

A especialista em psicologia positiva, Flora Victoria, dá dicas de como manter relacionamentos saudáveis depois de situações de instabilidade vividas durante o ano e mudanças na convivência devido a um grande período de confinamento. Confira.

MOMENTOS DE TROCA: engajar em atividades que as pessoas da casa gostam de fazer juntas e passar mais tempo offline é uma forma de lidar bem com o confinamento. Para a Psicologia Positiva, o ato de se engajar em algo com afinco, faz viver o presente com intensidade e prazer. Isto é chamado de Flow, uma teoria desenvolvida pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, que descobriu que o ato -- de cozinhar ou de pintar algo, por exemplo -- pode trazer mais satisfação do que o próprio produto final. 

DIÁLOGO GERA CONFIANÇA: um relacionamento pautado no diálogo pode tornar a convivência mais agradável. É importante falar sobre os sentimentos e incômodos, sempre de forma empática, ou seja, de forma clara e objetiva a fim de criar uma solução e de não machucar o outro. Isso faz com que as pessoas envolvidas estejam proativas a ajudarem umas as outras a superarem eventuais problemas emocionais que tenham surgido. 

ORGANIZE A ROTINA: uma rotina é fundamental para que os dias fluam com mais tranquilidade. Dividir tarefas, bem como manter e respeitar a individualidade de cada um, é fundamental. Desgastes são muitas vezes gerados por cobranças e ter um equilíbrio na divisão de tarefas torna o ambiente mais leve. 

TOLERÂNCIA E RESPEITO: cada um tem um tempo e um mecanismo de defesa em relação às adversidades. Muitas pessoas demonstram falta de tato social ao se depararem com o que é diferente da sua realidade. Por isso, respeitar o outro é importante para não entrar em embates desnecessários. Sempre é bom lembrar que cada indivíduo é um universo particular que merece ser ouvido e cuidado. 

A conexão com o próximo é inevitável e fundamental, de acordo com a psicologia positiva. Somos seres sociáveis e há evidências científicas de que o convívio com o próximo nos faz bem. Isolado, o indivíduo perde a identidade porque ela é constituída a partir do encontro com o outro. 

Por isso, embora qualquer um possa encontrar arestas na convivência, principalmente com aquele que está mais próximo, é importante lembrar que é esta convivência que dá sentido à vida.  

Com base na ciência da Psicologia Positiva, é importante treinar a paciência, a resiliência, o entendimento e, em casos mais difíceis, até mesmo o distanciamento: ter limites e espaços próprios também é fundamental para o bem estar. 

PENSE NISSO

"Os velhos desconfiam dos jovens porque já foram jovens"

William Shakespeare

NOTAS

GRATIDÃO

A diretora geral da Escola de Governança Pública  (EGPA), Evanilza Marinho, presenteou a primeira dama do Estado, Daniela Barbalho, com uma lembrança do FORPEM (Projeto de Formação de Professores do Ensino Médio).

DELIVERY

Caio Guimarães, aqui com a mulher Raiana, agora está com sua pizzaria, às segundas, em sistema de delivery.

CONFRATERNIZAÇÃO

O colunista aqui do Diário, Robson Lima, comandou a festa de confraternização dos 100 mais badalados de 2020. Paola Electo e Lollie Coelho marcaram presença.

RÉVEILLON

Anfitriã de primeira, a família Martins (Rosemary, Roseane, Rosângela, Iracy, Themístocles, Ronaldo e Robson) já está reunida aguardando seus convidados para a famosa festa de réveillon, em sua fazenda.

VENDA CASADA

A advogada Bárbara Feio alerta que quando você for pedir um empréstimo e o gerente exigir que contrate um seguro ou título de capitalização,  você tem direito de rejeitá-los, de acordo com o Código de Defesa do Consumidor. Segundo a coordenadora do curso de Direito da Uninassau Belém, eles não são obrigatórios, e essa prática trata-se de venda casada!

UNIÃO FELIZ

O casal José Brito Jr. e Valéria Nabor estão comemorando 15 anos de felicidade em sua bela união.

DAS GRAÇAS EM DIA DE NAT

Maria das Graças Rodrigues da Silva, vice-presidente da Assubsar, aniversaria neste sábado e será alvo de muitas felicitações. Vai comemorar a data em família, ao lado do esposo Luiz Carlos Tavares. Parabéns!

ANIVERSÁRIO

Quem esteve aniversariando no último dia 3 foi o advogado Gilmar Amaral da Silva, assessor jurídico da Casa do Advogado. Parabéns!

ACONTECE

CULTURA 

Alter do Chão está sendo palco, pelo segundo ano, do Festival de Cinema, em sua homenagem. O evento, totalmente online, teve abertura oficial nesta quarta-feira (09). O Fest Alter 2020  é transmitido pelo site do evento (festivaldealterdochao.com.br), com acesso liberado ao público em geral. Representantes de apoiadores da iniciativa também já confirmaram presença, como do Sebrae-PA, que aposta no audiovisual como gerador de emprego, renda e, por isso, trabalha a cultura como um negócio e fator de desenvolvimento local. O Fest Alter 2020 segue até domingo (13), com a mostra competitiva de 121 filmes.

BÚFALO

O Sebrae está promovendo desde ontem e segue até hoje, na cidade de Almeirim, o Bufal – Encontro de Criadores de Búfalos do Baixo Amazonas, com o tema “Meu queijo, meu ouro”. O encontro pretende alavancar a atividade de produção de queijos artesanais de leite de búfala de Almeirim e regiões do Baixo Amazonas, buscando a legalidade, aprimorando as técnicas de gestão, manejo, fabricação, certificação, comercialização, com a finalidade de torná-la competitiva no mercado, tendo em vista que o produto já é comercializado e com excelente aceitação pelos consumidores finais.

SABORES

Em parceria com empresários e prefeitura municipal de Bragança, o Sebrae-PA realizará o V Circuito Gastronômico Sabores do Caeté, que ocorrerá a partir de hoje até o próximo dia 31, no município de Bragança. O Festival tem o objetivo de promover o turismo gastronômico na região, assim como, a geração de novos negócios e o aumento no faturamento das empresas participantes. Nesta edição, nove restaurantes participarão do circuito.

NATAL SOLIDÁRIO

A Defensoria Pública do Estado lançou a campanha “Natal Solidário 2020”. O objetivo é arrecadar brinquedos para crianças de três casas de acolhimento e incentivar a solidariedade e empatia. A doação pode ser realizada até o dia 15. A data da entrega dos presentes está marcada para o dia 19 de dezembro. Mamãe Noel e Papai Noel já confirmaram presença.

HOMENAGENS

O domingo foi de inaugurações e homenagens no Cassazum, sob o comando de Yedo Mendes. Da programação especial no Cassazum constou a inauguração de melhorias como o Salão "14 Bis" e homenagens ao pai e mãe do ano, respectivamente, Adalberto Vasconcelos e Elizabete Cunha, e ao funcionário Benedito Lisboa da Costa (foto), que se aposentou após 35 anos de dedicação ao clube. 

POSSE DE DEFENSORES

Acontece hoje a posse de 12 novos defensores públicos do Estado. A sessão solene será presidida pelo titular da DPE, João Paulo Lédo, no teatro Margarida Schivasappa. Os novos membros irão atuar em oito municípios que estavam sem atendimento permanente da Defensoria e em mais três regionais para ampliação dos serviços da instituição. 

EXPOSIÇÃO

Será neste sábado a abertura da exposição do projeto “Pintura Coletiva em Bragança”, do artista plástico bragantino Tarcísio Ribeiro. A programação inicia às 19h, em paralelo com festival gastronômico na cidade e contará com show de voz&violão com Olivar Barreto e Renato Torres.

CAFÉ DA MANHÃ

Diretoria da AABB, capitaneada pelo presidente Abrão Jorge Damous e pela vice, Tânia Barbosa. realiza nesta quinta-feira, café da manhã natalino para funcionários. Haverá distribuição de brindes.

SUCESSO

Os irmãos Júnior e Jackes Assayag, lançarão uma campanha de conscientização sobre a Covid-19 en comemoração aos 21 anos da sua C8 Comunicação. A agência, que já se consolidou no mercado paraense como uma empresa de sucesso, foi criada no dia 2 de dezembro de 1999.

DELIVERY 

A 99Food, plataforma de delivery de comida que conecta consumidores a restaurantes locais, abre cadastro para estabelecimentos e entregadores parceiros de Belém. Os estabelecimentos interessados podem se registrar no site www.food.99app.com. 

CONCURSO 

O ano de 2021 promete para muitos concurseiros. Com a validade do concurso do Banco da Amazônia,  expirada desde julho de 2020, a retomada do certame em 2021 está sendo avaliada. O concurso encontra-se parado por causa da pandemia de coronavírus (Covid-19), e a esperança é que em 2021 tudo seja retomado e volte ao normal.

Estalar o pescoço e massagem incorreta na coluna podem provocar desde leves lesões até AVC

 

Você sabia que práticas comuns como o "estalar pescoço", fazer alongamentos, manipulações na coluna e até uma massagem realizada de forma inadequada podem ter consequências graves para a saúde. Embora seja uma recomendação bastante comum para quem deseja aliviar a tensão e dores em algumas regiões do corpo, se a massagem for feita de forma inadequada, pode provocar desde leves lesões nos músculos e articulações, até um acidente vascular cerebral (AVC).

O fisioterapeuta e phD em Neuroanatomia, Mario Sabha, explica que a região do pescoço possui diversas estruturas delicadas, como vasos sanguíneos e inervação íntima ao redor das articulações. Assim, qualquer micromovimento ósseo e articular pode causar compressão ou rompimento, resultando em um AVC e até na morte do paciente por conta da diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro. Confira outras considerações do especialista.

O pescoço possui conexões diretas com ossos, articulações e artérias, então, um simples movimento forçado pode causar um pequeno estrangulamento nestas estruturas. Além disso, pode existir uma má formação ou alguma fragilidade nesses pontos que o paciente desconhece. Neste caso, por exemplo, a manobra representa um risco ainda maior para a saúde.

Existe um limite de movimentação para cada uma das articulações do corpo humano que precisa ser respeitado. Quem tem dores crônicas não deve fazer alongamentos sem consultar profissionais habilitados nas terapias manipulativas osteopáticas.

A prática de alongamento, por exemplo, é bastante banalizada por falta de conhecimento. Ouvimos muitas indicações de movimentos e alongamentos sem critério nenhum que podem resultar em complicações graves quando pacientes com lesões crônicas tentam realizar alongamentos aparentemente simples e pioram seu quadro de dor, rigidez e chegam a travar a coluna, necessitando de medicação e, em alguns casos, internação.

A manipulação incorreta do corpo pode provocar, ainda, sintomas como como tontura, náuseas, enjôos, aumento das dores e parestesias (formigamentos). É importante perceber esses sinais que indicam que algum movimento pode ter provocado uma compressão em menor ou maior escala.

As pessoas não devem adotar exercícios, massagens e alongamentos que não tenham sido prescritos ou não sejam realizados por profissionais especializados. Para manipular o pescoço é preciso saber em que posição a vértebra está e fazer os alinhamentos necessários.

Os especialistas convencionais, por exemplo, estudam lesões mais evidentes que podem ser percebidas por exames, mas as "microcompressões" nervosas não são mostradas em ressonâncias magnéticas, ultrassons ou radiografias. O osteopata consegue identificar essas lesões por meio de testes muito específicos na clínica.

É importante também evitar a automedicação, porque ela pode afetar o sistema nervoso, causando a dilatação ou constrição dos vasos sanguíneos. Alongamentos, medicação e qualquer outra prática devem ser recomendadas por profissionais que tenham formação acadêmica para tratar o paciente de forma adequada e segura.

PENSE NISSO

"UBUNTU: Eu sou porque nós somos. Não importa a cor da pele, não importa o país de onde é”.  

Filosofia africana

NOTAS

CONSELHEIROS ELEGEM MARA 

LÚCIA PRESIDENTE DO TCMPA

Por unanimidade, a conselheira Mara Lúcia foi eleita nova presidente do TCMPA, para o biênio 2021/2022. O conselheiro Antonio José Guimarães foi eleito vice-presidente e o conselheiro Sérgio Leão, corregedor. Regimentalmente a posse ocorre no dia 15 de janeiro. Parabéns! (*As máscaras foram retiradas para registro da foto)

TROFÉU 

Mayara Hamad, aqui entre a mãe Alda e a irmã Mayra, brinda a mais um Troféu Estrela Azul, conquistado pela vinheria que comanda.

INSPIRAÇÃO

A designer Débora Goldenberg foi buscar inspiração nas cestarias do Veropa para lançar nova linha de acessórios.

ESTRELA AZUL

Arlindo Guimarães, aqui com a mulher Cláudia Miralha, comemora mais um Troféu Estrela Azul, do Diário, conquistado pelo restô do Parque do Mangal.

THREAD EXPERIENCE

Luiz Tonon, idealizador do Thread Experience, reuniu no Tivoli Hotel em São Paulo, o primeiro Encontro de Aplicadores de Fios de Sustentação e Tração, com a presença de 104 dermatologistas de todo o Brasil. Segundo Luiz Tonon, esse é um novo momento estético onde os pacientes desejam um rejuvenescimento sem corte e sem efeito preenchedor. Os fios de sustentação além de realizarem lifting tecidual podem ser também bioestimuladores,  bioestruturais,  realizar volume e reposicionar a gordura.

LINDA FESTA

A encantadora Maria Adelaide ganhou de seus pais, José Cabral e Márcia Santos, linda festinha para comemorar seus oito aninhos.

PARABÉNS TAYOS

O príncipe Tayos Penela comemorou seus quatro anos com uma linda festa, com o tema Patrulha Canina, motivo de muita alegria para os avós Joaquim e Lindalva, a madrinha Giovanna, o pai Tiago e os bisavós Pedro e Odete.

PROGRAMA DE VARIEDADES

O produtor cultural e cerimonialista Wilson Costa agora apresenta um programa de variedades pelo YouTube. Moda, gastronomia, cultura e artes são alguns dos assuntos abordados.

CONCURSO

A esteticista e micropigmentadora Nycole Tayná foi a vencedora do concurso Seja Master, promovido pela JB Academy.  

NOVO DESAFIO

Após 17 anos de trabalho gratificante,  Walter e Karla Cancela deixaram a administração do antigo colégio e partiram para um novo desafio em parceria com a Unama e um grupo de professores parceiros, tendo à frente Jean Rendeiro e Francirley Rodrigues. Estão ministrando aulas de revisão do Enem para alunos do convênio e do cursinho.

ACONTECE

LUZES DE NATAL

Nesta sexta-feira, a Assembléia Paraense realiza a inauguração das Luzes de Natal, com uma programação que inclui a presença do Papai Noel, decoração temática, exposição, venda de artigos natalinos e muita música, com bandinha e a Banda Georocks, a partir das 19h, na Sede Campestre.

PARCERIA

O presidente do Senado, Davi Alcolumbre, recebeu em Macapá, o deputado estadual e prefeito eleito de Barcarena, Renato Ogawa. Trataram sobre o desenvolvimento do município e possíveis parcerias em infraestrutura.

NOVA GESTÃO

O prefeito eleito de Breves, Xarão Leão (MDB) e seu vice, professor Viana, ultimam preparativos para administrar a maior e mais importante cidade do Marajó, com mais de 100 mil habitantes. Vale ressaltar que Breves atende demandas de áreas como saúde, de moradores de municípios vizinhos como Melgaço e Curralinho.

BANCRÉVEA

Mara Santiago, nova presidente do Bancrevea, com seu vice-presidente, Sérgio Bendelak.

TORNEIO DE NOVEMBRO

1- Membros da comissão organizadora do evento

2-Integrantes do Fut Anajás, time vencedor do torneio

O Fut Anajás foi o time de futebol society vencedor do Torneio de Novembro, promovido pela arena Planet Soccer. A comissão organizadora é formada por Pedro Menezes, Carlos Júnior, Betho Oliveira, Gabriel Nascimento e Rafael Assunção.

DIA FESTIVO

Neste domingo Yedo Mendes comanda programação especial no Cassazum. Inauguração de melhorias como o Salão "14 Bis" e homenagem ao pai e mãe do ano, respectivamente, Adalberto Vasconcelos (foto) e Elizabete Cunha (foto).