Saiba como ter uma boa produtividade trabalhando em home office

 Nos últimos dias, com o aumento de casos de coronavírus no país e medidas do governo para que as pessoas evitem sair de casa, muitas empresas permitiram que seus colaboradores passassem a trabalhar em home office. Mas as empresas não tiveram tempo para treinar seus funcionários para este estilo de trabalho, que exige muita disciplina, concentração e organização. 

Erika Linhares, executiva especializada em comportamento e cultura dentro de organizações, tem vivência e experiência para falar do assunto. Ela, como diretora nacional de uma grande multinacional brasileira, implementou o trabalho home office e liderou mais de 500 pessoas em trabalho remoto. 

Hoje, após montar sua própria empresa, trabalha em casa com o marido há mais de um ano e tem uma rotina regrada e organizada para que tarefas sejam executadas dentro dos prazos determinados. Confira algumas dicas.

Estabeleça seu horário de trabalho, faça sua agenda e desenhe um cronograma da sua rotina estabelecendo horários para cada tarefa.

Faça pausas. Ficar o dia todo na frente de uma tela pode causar estresse. Por isso, faça intervalos e os inclua dentro do cronograma da rotina diária. Tome um café. Antes ou depois de trabalhar, faça exercícios em casa ou assista a algum filme.

Escolha o melhor local de trabalho. É importante que seja longe da cama e da TV. Procure um lugar que esteja organizado para que a concentração possa fluir.

Defina as ferramentas que você vai usar para fazer seu trabalho e garanta que estejam funcionando, seja internet ou notebook, por exemplo.

Defina as tarefas por grau de importância e prazos para encerrar cada uma. Estabeleça graus de prioridade para cada atividade. Cuidado para não adiar tarefas importantes e transformá-las em urgentes.

EXECUÇÃO

Não durma até tarde e comece cedo. Evite dormir e acordar tarde, pois essa atitude pode dar a impressão de férias e causar improdutividade. Home office não é férias! Tente acordar próximo ao horário que já se levantava para ir trabalhar.

Evite distrações com TV, Instagram, crianças ou cachorro. Trabalhe e produza no período que determinou. Se procrastinar, não vai conseguir concluir tarefas no tempo programado.

Faça acordos nas relações familiares para que o seu dia de trabalho e o das demais pessoas que vivem na sua casa sejam mais produtivos. Como seu marido ou esposa podem estar em casa, além dos filhos que não estão indo para a escola, é importante fazer pactos familiares. No caso dos pequenos, é preciso combinar com eles os horários em que os pais estão trabalhando e não podem ser interrompidos, além de permitir que eles brinquem em um ambiente da casa diferente de onde você escolheu trabalhar. É fundamental que eles aprendam a respeitar o limite de convivência, o que fará com que aprendam a conviver melhor com as pessoas e com as normas.

Marido e mulher também precisam pré-estabelecer pactos para conviverem dentro de casa como usar fone de ouvido em uma reunião virtual de trabalho e se afastar do ambiente de trabalho para fumar, por exemplo. Essas atitudes são importantes para não gerar discussões na família.

Não deixe de executar o que é realmente importante, pois poderá virar urgente. Faça uma lista das tarefas que você tem para fazer e vá ticando conforme for concluindo as atividades. Dá para ser produtivo em casa, mas é fundamental ser organizado.

Acione as pessoas mesmo à distância e aprimore os seus relacionamentos. Você não precisa esperar um encontro físico para resolver problemas. Procure as pessoas por telefone, Skype ou outra rede social. O isolamento em casa por conta do coronavírus é apenas físico, mas você pode continuar acionando seus colegas e seu chefe normalmente.

Quando optar por fazer uma reunião virtual, compartilhe o material previamente para que todos tenham conhecimento do assunto a ser discutido. Dessa forma, a reunião tende a ser mais rápida e pragmática.

Aproveite para pensar em como melhorar e inovar. Você terá mais tempo para isso.




PENSE NISSO

"A coragem não é ausência do medo; é a persistência apesar do medo".

Autor desconhecido



NOTAS



BUFFET EM CASA

Em tempos de quarentena, dona Lourdes, a matriarca da família Salomão, está servindo seu tradicional buffet nas casas dos fãs da culinária regional.



DELIVERY

O chef Nelson Oliveira não para! Manda direto da cozinha do Parque do Mangal suas receitas temperadas com muito carinho para os que estão em confinamento.



ENTREGA DE VINHOS

Mayara Hamad vem recebendo elogios pela entrega de vinhos que lançou e está devidamente em quarentena com o marido, Mario Oliveira.



ANIVERSÁRIO

Ao inaugurar idade nova, na segunda-feira, a amiga Juliana Dantas disse: "ofereço meu sorriso a todos, neste momento tão delicado que a humanidade está passando, em diversos continentes. Tudo passa! Saúde para todos!”. Não é difícil de adivinhar porque a tecnóloga em Ciência de Dados, designer e fotógrafa Ju Dantas é tão querida por seus amigos. Parabéns! A foto é de Daniela Negrão.



NIVER DO POETA

O poeta Vasco Cavalcante, um dos fundadores do movimento Fundo de Gaveta, que marcou a cena cultural em Belém, nos anos 80, somou idade nova e recebeu felicitações dos que têm o privilégio e o prazer de sua amizade. Parabéns!



DUPLO ANIVERSÁRIO

Os irmãos Ângela e Jaime Roma comemoram seus aniversários nesta terça. Parabéns!



ACONTECE



SOLIDARIEDADE

A chegada do novo coronavírus ao Brasil tem despertado a solidariedade de vários profissionais e empresas, que têm oferecido ajuda aos que estão sendo mais afetados pela pandemia. Inspirados pelo exemplo do governador Helder Barbalho, que tem sido incansável na defesa e no apoio aos paraenses, o casal de  advogados Natasha e Felipe Borges está oferecendo, sem ônus, por 30 dias, suporte jurídico na criação de comunicação e informativos de micro e pequenas empresas, bem como a profissionais liberais que não tenham condições de custear esse tipo de serviço.



ORQUESTRA INCLUSIVA

A excelente Orquestra de Violoncelistas da Amazônia (OVA), dirigida pelo professor Áureo de Freitas Júnior, é uma das poucas orquestras inclusiva no Brasil. Dela participam músicos com transtornos, como dislexia e autismo. Áureo de Freitas Júnior faz um apelo para que haja aprimoramento das políticas públicas na atenção de pessoas com transtornos, de forma a que sejam mais inclusivas e eficazes.


FRAUDE NO ISOLAMENTO

A Anatel está alertando que não envia links por WhatsApp ou por SMS, nem faz promoções ou dá prêmios. A agência dá as seguintes recomendações: não abra links desconhecidos; nunca forneça suas informações pessoais em sites e aplicativos que não reconheça; desconfie de e-mails de desconhecidos e com assuntos apelativos ou alarmantes (fulano morreu; veja as fotos proibidas de sicrana; como ganhar um milhão sem sair da cama; sua caixa de correio está lotada); cuide muito bem das suas senhas; mantenha atualizados seu sistema, antivírus e firewall; e aceite que todos nós somos vulneráveis e desconfie até da sombra virtual.



DIREITO DO PACIENTE

Em meio à pandemia de coronavírus (Covid-19) no Brasil e à corrida às clínicas e hospitais por parte da população com possíveis sintomas da doença, é preciso atenção, em especial no resguardo dos direitos dos usuários de planos de saúde. Segundo o presidente da Sociedade Brasileira de Direito Médico e Bioética (Anadem), Dr. Raul Canal, é o caso, por exemplo, do arqueio dos custos dos exames que detectam o novo vírus. As empresas de plano de saúde são obrigadas a arcar, caso contrário, o consumidor deve procurar a Defensoria Pública, que está em sistema de plantão judiciário, ou um advogado, e solicitar ao juiz a emissão de uma medida cautelar. 

Saiba como proteger sua saúde mental em tempos de coronavírus

O Instituto Vita Alere elaborou uma série de orientações sobre como proceder para se prevenir contra o coronavírus (Covid-19) e proteger a sua saúde mental. As dicas têm como fontes a Organização Mundial da Saúde, a BBC News e Lancet Review, e lembra que estamos todos na mesma situação e os cuidados afetam toda a sociedade. Confira.

CUIDADO COM O EXCESSO DE INFORMAÇÕES - Tente não ficar conectado o tempo todo com as notícias, isso aumenta a sensação de incertezas e aumenta as preocupações. Se perceber que isso te deixa mal, dê um tempo e vá ver ou fazer coisas que gerem bem-estar. Filtre a quantidade e qualidade das informações que recebe e, se possível, partilhe histórias positivas.

CUIDE DO SEU CORPO - Tente praticar exercícios e se alimentar de forma saudável. Relaxar, praticar meditação e alongamento, além de evitar o abuso de álcool ou drogas, fazem diferença na saúde física e mental.

FAÇA COISAS QUE GOSTA - Ouvir uma boa música, fazer um curso online, ler aquele livro esquecido ou assistir aquela série que te recomendaram, aproveite o tempo disponível para isso.

PRATIQUE A RESILIÊNCIA - Tente perceber o que pode aprender com tudo o que está passando, olhe a situação de forma realista sem entrar em pânico. Descubra qual o seu melhor jeito de passar por tudo isso e lembre-se que isso não durará para sempre.

APROVEITE PARA COLOCAR AS COISAS EM ORDEM - Sabe aquela arrumação de armário, de arquivos e fotos do computador, de e-mails da caixa postal, das plantas da casa. Aproveite o tempo e faça coisas que possam ocupar e relaxar a sua mente.

TENTE ESTABELECER UMA ROTINA - Tente fazer as coisas nos mesmos horários e criar uma rotina de trabalho e autocuidado, isso ajudará o dia a acontecer de um jeito mais organizado e tranquilo.

SE CONECTE COM PESSOAS - Tire uma parte do seu dia para conversar com outras pessoas e interagir com os que estão na sua casa. Seja para falar sobre trabalho, estudo ou como está se sentindo. Não se isole!

NÃO PARE SEU TRATAMENTO - É normal se sentir nervoso ou com medo, mas se você está em tratamento médico, não pare a medicação e procure seu médico se perceber uma piora nos sintomas.

PEÇA AJUDA SE PRECISAR - Se você perceber que está extremamente sobrecarregado, ansioso, depressivo ou pensando em se machucar ou em suicídio, procure seu médico, psicólogo ou familiar e não esqueça do CVV (188).

PENSE NISSO

“Durante a nossa vida, conhecemos pessoas que vêm e que ficam. Outras que vêm e passam. Existem aquelas que vêm, ficam e depois de algum tempo se vão. Mas existem aquelas que vêm e se vão com uma enorme vontade de ficar...”

Charles Chaplin

NOTAS

RESTÔ DO PARQUE

O chef Alla Renato tem participado com seu talento dos eventos especiais que acontecem no restô do Parque do Mangal.

“MÃO NA MASSA BRASIL”

A chef confeiteira Paola Electo recebe elogios pelo projeto “Mão na Massa Brasil”, de capacitação de mulheres com câncer excluídas do mercado de trabalho.

DIA INTERNACIONAL DA MULHER

Herlander Andrade homenageou com um jantar, dez profissionais de diversas áreas por ocasião do Dia Internacional da Mulher.

ARQUITETURA DOS EUA

Em Nova Iorque, junto com um grupo de estudantes de Design, Débora Goldenberg conheceu de perto a moderna arquitetura dos EUA.

ANIVERSÁRIO

Karina Novelino recebeu parabéns de familiares e amigos pela passagem de seu natalício. Bela e dinâmica, retribuiu as felicitações com muita simpatia. Parabéns!   

HONRA AO MÉRITO

O  físico paraense Edivaldo Meninéa Serra Neto,  foi aprovado em 1º lugar no mestrado em Clima e Ambiente do Instituto Nacional de Pesquisas da Amazônia da Universidade do Estado do Amazonas. Seus pais, Cyntia Serra e Orlando Cabeça, estão exultando de alegria.  Parabéns!

ACONTECE

AMIZADE

A jornalista Lorena Filgueiras aproveitou agenda profissional em Portugal para visitar o publicitário e relações públicas paraense Wellington França, atualmente radicado em Lisboa. Um profissional com grau de excelência e pra lá de gente boa. Na foto, eles estão com o amigo Thaylan.

Confira dicas importantes sobre os direitos do consumidor

O Dia do Consumidor é comemorado em 15 de março, mas muitos lojistas estendem os descontos para todo o mês e até ao longo de todo o ano.  Para o Zoom, site e app comparador de preços e produtos, a data não é só um evento para promoções, mas também é importante para lembrar a todos sobre os direitos do consumidor, protegidos pela Lei nº 8.078, de 11 de setembro de 1991. Confira alguns dos direitos do consumidor.

Comprou e se arrependeu?

De acordo com o Código de Defesa do Consumidor, o comprador que efetuar suas compras online tem o direito de se arrepender da compra desde que faça a notificação da desistência dentro de até 7 dias após o pagamento do produto. Em casos assim, o consumidor deverá ter seu dinheiro devolvido.

E o prazo para entrega, como fica?

Os prazos de entrega são um dos motivos que mais causam reclamações por parte dos consumidores quando efetuam compras online. O Código de Defesa do Consumidor especifica que a loja deve sempre informar um prazo de entrega do pedido e quando isso não é informado, a empresa passa a estar em ilegalidade.

Por outro lado, quando o prazo é estipulado e informado ao consumidor, cabe à empresa cumpri-lo, pois caso contrário, ela pode até mesmo ter que ressarcir o dinheiro pago pelo consumidor, sem que seja levado em consideração prejuízos de eventuais perdas e danos.

Optei pelo estorno e agora?

O estorno é um direito do consumidor em casos, como: qualquer erro no valor cobrado, se estiver dentro do prazo de arrependimento de compra online, se ocorrer cancelamento da venda ou cobranças extras indevidas.

Se a compra foi efetuada pelo cartão, na maioria das vezes o estorno é feito diretamente na fatura e logo após a confirmação do cancelamento. Se a sua fatura já tiver sido paga, o estorno é feito em forma de crédito e é abatido na próxima fatura.

Ah, mas eu comprei pelo boleto, como faço?

Nesse caso, varia de acordo com o vendedor, podendo ser solicitado seus dados e conta bancária para transferência de valor ou, até mesmo, uma ordem de pagamento bancária.

Importante: Independente da forma de pagamento (boleto ou cartão), a loja só irá efetuar o estorno após receber de volta a mercadoria.

Meu produto veio com defeito e eu quero trocar. Como procedo?

Os defeitos podem se dar de duas formas:

a) Os mais comuns são os defeitos de fábrica. Nesse caso, a loja virtual tem toda responsabilidade pela qualidade do produto vendida ao consumidor, por isso, deve realizar a troca sem custos;

b) Produtos com vícios: para casos em que os produtos apresentam vícios (quebrados, rasgados, faltando partes, entre outros), a loja virtual deverá solucionar o problema em até 30 dias após a notificação do consumidor. A solução poderá ser a troca integral ou parcial do produto que apresenta problemas ou a devolução do dinheiro ao consumidor.

Produtos comprados pela internet tem garantia?

De acordo com o Código de Defesa do Consumidor, produtos e serviços comercializados em lojas virtuais devem possuir um prazo mínimo de garantia de 30 dias para produtos não duráveis e 90 dias para produtos duráveis.

É responsabilidade da loja manter um estoque de produtos e peças de reserva para trocas e manutenções, para que, dessa forma, esteja preparada para substituir produtos em caso de eventuais defeitos.

PENSE NISSO

“Tenho pensamentos que, se pudesse revelá-los e fazê-los viver, acrescentariam nova luminosidade às estrelas.”

Fernando Pessoa

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NOTAS

AMAMENTAÇÃO

As psicólogas Lorena Coral e Paula Bastos vão apoiar o esperado Curso de Capacitação em Amamentação, que será realizado brevemente em Belém.

COMEMORAÇÃO

Heliana Martins aproveitou o aniversário da amiga Simone Xerfan para uma comemoração especial pelo Dia da Mulher.

BELO SHOW

Lanna Bastos soltou a voz e fez um tremendo sucesso no show em homenagem às mulheres, realizado na vinheria da Braz.

ENTRE AMIGOS

Cristiane Salomão recebeu, no buffet que comanda, os amigos Paulo Morelli e Rejane Barros para um brinde à vida.

BAGAGEM

A sofisticação da luz indireta em ambientes residenciais é um dos focos da arquiteta Vanessa Condurú, que trouxe de Sampa novidades na área de décor.

DIA DA MULHER

A homenagem ao Dia Internacional da Mulher realizada na segunda-feira na SEDUC serviu também para comemorar o aniversário da professora Elieth Braga, secretária de Estado de Educação. Na foto, a aniversariante com as secretárias adjuntas Regina Pantoja (SAEN), Naira  Pina (SAGEP), Delciene Loureiro (SEAGP) e o cerimonialista Wilson Costa. (Foto Rai Pontes)

EM BUSCA DO SONHO

A bela e carismática Esther Benchaya Pinto Borges com certeza teria sucesso se quisesse seguir a carreira de modelo, mas o seu sonho desde criança é ser delegada da Polícia Civil. Com o apoio dos pais Luca e Simy Borges, ela segue em busca de realizar esse sonho. Está cursando o 5º semestre do curso de Direito.

CARTEIRA DA OAB

Na última sexta-feira, antecipando as comemorações pelo Dia Internacional da Mulher, 60 novas advogadas, entre elas Geysiane Martins, receberam a carteira da OAB-PA, em cerimônia que contou com a presença do presidente Alberto Campos.

FORMATURA

Paulo Martins Costa conquistou sua graduação como engenheiro civil. O baile de formatura será neste sábado no Hangar.

COLAÇÃO DE GRAU

Priscila Bacelar Nunes colou grau em Serviço Social. A festa de formatura aconteceu na última sexta-feira, na casa de shows Prime Hall.

MARIANA CHEGOU

Douglas Fonseca e Maura Maciel ainda comemoram o nascimento da linda Mariana Medeiros Fonseca, ocorrido no dia 16 de fevereiro passado. Parabéns!

ACONTECE

PROJETO ACOLHER

A primeira edição do projeto Acolher, que aconteceu juntamente com a Caravana do Consumidor, aconteceu no último final de semana. De acordo com levantamento prévio do Defensoria Pública, organizadora da ação ao lado da Faculdade Integrada da Amazônia, foram mais de 700 atendimentos feitos à população.

DEFESA PESSOAL

Com alta demanda de inscrições, foi iniciado na última terça-feira, o curso prático de defesa pessoal para mulheres realizado pelo Ministério Público do Pará (MPPA), por meio do Núcleo Mulher. O Núcleo é coordenado pelo promotor de justiça de Enfrentamento à Violência Doméstica e Familiar contra a Mulher de Belém, Franklin Prado.

Saiba como controlar o pânico gerado pelas notícias do coronavírus

O novo coronavírus (Covid-19) chegou ao Brasil e se tornou o assunto mais comentado do dia. Foram confirmados três casos em São Paulo e há vários casos suspeitos aguardando confirmação ou não. Devido a esta situação, a primeira sensação que muitos têm ao depararem-se com o desconhecido e com a possibilidade de contágio é o pânico, seguido do medo de sair de casa por não se sentirem mais seguros.

Para o psicanalista, o primeiro ponto é entender o motivo, razão e as circunstancias de tudo na vida: “Temos por obrigação racional saber essas três coisas para que possamos iniciar o processo de autoconhecimento, que é o necessário para buscarmos o equilíbrio e viver bem a nossa rotina.

O coronavírus é menos letal que muitos outros como o H1N1 e o SARS, tendo mortalidade abaixo dos 2%. Saber seus sintomas, formas de contágio e procedimentos é uma ajuda para que o nosso instinto de sobrevivência, que está em nosso inconsciente, não vença o nosso consciente”.

Instinto de Sobrevivência

Segundo Abreu, o nosso instinto de sobrevivência ativa a nossa ansiedade, o que traz consequências positivas e negativas: “a nossa ansiedade pode ter duas vertentes, uma boa e a outra ruim. A boa é que nos prepara para tomarmos medidas para lidar com os problemas. A má é que ela pode causar pânico quando não sabemos como agir ou quando não temos o que fazer e ficamos apenas na expectativa”.

Na busca do ponto de equilíbrio para evitar o pavor coletivo, o psicanalista e filósofo Fabiano de Abreu, dá dicas de como evitar que o pânico atrapalhe a sua rotina. Confira!

Não veja todas as notícias sobre o caso e sim apenas as essências para se manter informado. Não seja um bitolado, teórico da conspiração, e sim uma pessoa que procura por respostas necessárias.

Esteja ciente dos sintomas, que são febre, vômito, falta de ar e diarreia. Identificar que eles não são os mesmos de gripe e que, caso os sinta, chame os bombeiros de imediato. (melhor chamar os bombeiros para não correr o risco de contagiar outras pessoas a caminho do hospital).

Não frequente pontos turísticos e lugares públicos que tenham muitas pessoas em áreas de surtos. Isso já o manterá tranquilo.

Compre comida suficiente para não ter que ficar nos mercados o tempo inteiro vendo o pânico dos outros. Prateleiras vazias podem impulsionar medo e pânico. Entenda que há pessoas que não conseguem controlar o pânico e isso não tem nada que ver com a epidemia.

Use a ansiedade a seu favor. Ocupe o seu tempo produzindo e se preocupando menos com o que não aconteceu ainda. E não se esqueça que as chances de viver são bem maiores que a de morrer e que, o estresse baixa a imunidade. Meditação é a busca do equilíbrio e é essencial para que possamos nos manter conscientes e com alta imunidade.

Aumente o consumo de vitamina C e chás que aumentem a imunidade como limão, gengibre, guaco, chá verde e alimente-se bem.

O medo provoca uma sensação de prazer quando percebemos que foi com o outro e não consigo mesmo. Não se sinta mal por isso pois é uma defesa do nosso organismo que está em alerta através do instinto de sobrevivência.

Mesmo que não tenha religião, tenha fé nas suas convicções e que dentro de uma razão, a epidemia é mais uma crise que vamos ultrapassar.

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PENSE NISSO

“Duas coisas são infinitas: o universo e a estupidez humana. Mas, em relação ao universo, ainda não tenho certeza absoluta”.

Albert Einstein

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NOTAS

COVER DE ROBERTO CARLOS

Paulo Diniz, o aplaudido cover de Roberto Carlos, se apresenta logo mais à noite, com sua big band, no restô do Parque Mangal das Garças.

ANIVERSÁRIO

Soraia Santos festejou aniversário ao lado do amigo Marcos Alves, no boteco de camarões que ele pilota.

NOITE ANIMADA

Mário Monte, Fernando Neto, André Figueredo e Henrique Paixão em noite animada, no gastrobar da Praça Batista Campos.

BOA COMIDA

Amantes da boa comida, a nutricionista Keilla Cardoso e o filho Roberto foram conferir as novas criações da chef Nathalie Furtado.

ANIVERSÁRIO

Neste sábado, o craque de bola Luthier Kauê comemora mais um ano de vida. Receberá carinhosos parabéns dos seus pais Mauro e Amanda Barbalho, demais familiares e legião de amigos que cultiva. Parabéns!

FORMATURA

O competente Alan Bentes colou grau em Jornalismo. É profissional gabaritado, já tendo atuado com louvor em várias assessorias de Comunicação Social. Parabéns!

DEBUTANTE

A encantadora Giovanna Alcântara da Silva Ramos, filha de Danielly Alcântara da Silva Ramos e Robson José Carrera Ramos, completou 15 anos nesta quarta-feira, 04, e foi homenageada com um jantar em elegante restaurante para celebrar a data especial em família.

ACONTECE

APARTAMENTO INTELIGENTE

Além do painel de led, o empreendimento Way Batista Campos da Urbix Construção e Inovação está com um shoowroom inteligente na Avenida Doca de Souza Franco. Quem for conhecer o espaço pode experimentar algumas funcionalidades que estarão disponíveis no empreendimento. Entre elas, a fechadura com leitor facial e os sistemas que controlam, por dispositivos móveis, a iluminação, climatização, segurança e até o som e a TV do apartamento.

MÚSICA NA PRAÇA

Yanna Cardoso faz show amanhã, 6, no Shopping Metrópole Ananindeua, em programação especial do “Música na Praça”, pelo Dia Internacional da Mulher.

EXPOSIÇÃO E RODA DE CONVERSA

Em alusão ao Dia Internacional da Mulher, o Castanheira Shopping apresenta, de 06 a 18 de março, a exposição “Mulheres de Belém e o desafio do tempo”, que reúne fotografias e as histórias de 10 mulheres que transpuseram convenções e conseguiram deixar importante legado na capital paraense. No domingo, 08, às 17h, haverá Roda de Conversa no Espaço Cultural (3º andar), com a Professora Dra. Luzia Miranda (foto), sobre o tema "Mulheres - Conquistas e desafios”, mediada pela antropóloga Camille Castelo Branco. Entrada aberta ao público.

LOJISTA

Sob o comando do presidente Álvaro Cordoval e do gerente de Relacionamento e Marketing, Edson Nogueira, no dia 13 deste mês, a partir das 8h, no auditório da Fiepa, a Câmara de Dirigentes Lojistas de Belém (CDL-Belém) promove o evento Café Lojista, com a participação dos empresários associados e convidados. Na oportunidade, haverá a palestra motivacional “Mentalidade Empreendedora”, com a master coach Eliene Santos.

MESTRADOS

Dois programas de pós-graduação da UFPA criaram uma linha de pesquisa em Ameaças Biológicas e estão recebendo inscrições para o processo seletivo especial unificado para candidatos ao Curso de Mestrado em Biologia de Agentes Infecciosos e Parasitários (Modalidade Acadêmico) ou Mestrado em Análises Clínicas (modalidade Profissional). Segundo o coordenador do mestrado, Dr. Eduardo Santos, as inscrições podem ser feitas até o próximo dia 24 de março.

Confira as dicas para se recuperar da folia e curar a ressaca

Findo o período da quadra momesca, quando alguns aproveitam para descansar, mas outros tantos se esbaldam em comes e bebes em meio a bailes carnavalescos e desfiles de escolas de samba e blocos de sujos, é chegada a hora de voltar a normalidade da vida e recuperar o organismos dos excessos cometidos. Os efeitos do exagero no consumo de bebida alcoólica podem ser percebidos na famosa ressaca e em disfunções alimentares.

Segundo a nutricionista Daniela Oliveira, repousar, ingerir bastante água e sucos da própria fruta é essencial para melhorar esses sintomas de mal-estar (dor de cabeça, náuseas e indisposição) e acelerar o processo de recuperação do corpo. Além disso, é preciso consumir alimentos leves e ricos em carboidratos, com muita fruta e verdura, e dar preferência às sopas e caldos, evitando, principalmente, alimentos muito gordurosos. Confira as dicas.

O mal-estar é uma reação natural do organismo devido ao próprio excesso de álcool que o indivíduo consumiu. Então, os órgãos trabalham mais do que o normal. Quando se há um excesso de álcool no organismo, isso causa um desconforto e no dia seguinte ocorrem alguns sintomas associados: dor de estômago, vômito, dor de cabeça. O quê o organismo está fazendo? Está expelindo o excesso, os órgãos começam a trabalhar neste sentido.

Repousar, ingerir bastante água e sucos da própria fruta é essencial para melhorar esses sintomas de mal-estar e acelerar o processo de recuperação do corpo.

É preciso consumir alimentos leves e ricos em carboidratos, com muita fruta e verdura, e dar preferência às sopas e caldos, evitando, principalmente, alimentos muito gordurosos.

Prefira, por exemplo, uma salada, à vezes com uma proteína, até mesmo grelhada, sem adição de gordura; porque a gordura vem antes, para tentar evitar essa ressaca.

De acordo com o Ministério da Saúde, o importante é se hidratar e repor energia. O suco pode ser de qualquer sabor, mas o de tomate é especialmente melhor para a ressaca, já que é um alimento rico em vitaminas e potássio.

Os doces também minimizam os sintomas da ressaca, pois ajudam a equilibrar a quantidade de açúcar no sangue. Dê preferência aos alimentos ricos em açúcar natural como a goiabada, o mel e o açúcar mascavo, e evite doces que contêm muita gordura, porque atrapalham a digestão. (Com colaboração de Cintia Moreira)

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PENSE NISSO

"Existem três remédios essenciais para uma vida saudável e feliz: oração, jejum e caridade.”

Mateus (6,1-6.16-18)

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NOTAS

BAILE DOS ARTISTAS FOI UM SUCESSO

Mantendo a tradição de 36 anos, o animado Baile dos Artistas foi um sucesso de público, que pôde contemplar um show de fantasias e a apresentação especial de cosplays. Vários músicos de Belém e de outros municípios se apresentaram. O baile era de carnaval, mas também teve brega. Se apresentaram o Grupo de Samba Paparico, os cantores Antônio Marcos, Allanzinho e Banda e Deuza Magalhães, além de Cici e Banda e a Bateria da Escola de Samba Império Pedreirense.

O gentleman Wilson Costa, Agenor Del Valle e Rose Marie foram os anfitriões do baile, que contou com o apoio da Fundação Cultural do Estado do Pará. Eles fizeram a coroação do produtor cultural Marco Antônio como Príncipe Consorte. Outros homenageados foram a bailarina e coreógrafa Vera Torres e Ruy Godinho, produtor multimídia, pesquisador, radialista e escritor.

A deputada estadual Nilse Pinheiro foi homenageada como Rainha do Baile, mas, por estar de luto, foi representada pela secretária de Cultura, Úrsula Vidal. Por sugestão da parlamentar, Úrsula Vidal coroou a atleta de futsal e futebol de campo da ESMAC, Silvani Silva, 25 anos, do município de Mãe do Rio, como nova Rainha do Baile dos Artistas 2020.

O gesto de Nilse foi aplaudido por expressar a valorização da mulher negra e a representatividade da mulher no cenário esportivo, além de homenagear, in memoriam, Amintas Pinheiro, marido de Nilse, que foi grande incentivador do esporte e mantenedor de projetos sociais. 

A Rainha do Baile dos Artistas 2019, a bailarina e coreógrafa Jackeline Mendes esteve presente.

ACONTECE

CURTIÇÃO NA AP

Os casais Socorro e Jesus Rodrigues com Cristina e Ronaldo Alves, curtindo a AP.

RELAX DE CARNAVAL

Mayara Hamad e o marido Mário Oliveira encerram hoje o relax de carnaval.

NOITE CHIQUE

Em noite chique, o casal Fabíola e Fábio Araújo com Cris Salomão e sua filhota Jordana.

FERIADÃO DE MOMO

Os amigos Eduardo Salame e Shirley Nassar passaram em Belém o feriadão de Momo.

Saiba como economizar e se divertir com tranquilidade no carnaval

Por incrível que pareça, no feriado que requer pouco para ter um bom proveito também é possível fazer um grande estrago na conta bancária. Por esse motivo é essencial se atentar com os gastos que podem ocorrer nesse período e fazer o possível para economizar, seja durante as viagens, mas especialmente no carnaval de rua.

Por esse motivo, o administrador Ricardo Hiraki Maila, pós-graduado em gestão financeira pela FGV e pós-graduado em gestão de negócios pelo Mackenzie, listou algumas dicas de como cair na folia sem gastar muito e evitando qualquer incidente. Confira.

Não vá de carro para os blocos: apesar do conforto, é importante lembrar que o valor dos estacionamentos nessa época vai estar ainda mais alto nos bairros em que os blocos estão passando, sem contar a questão do trânsito na cidade e o consumo de álcool. Optar pelo transporte público é a melhor opção.

Crie sua própria fantasia: é natural que nessa época do ano algumas lojas alterem os preços de roupas fazendo com que o valor fique muito além do que o produto realmente vale. Além disso é bastante simples encontrar boas ideias e inspirações de fantasias com pesquisas rápidas no Google ou no Pinterest, como “DIY fantasia de carnaval” ou “como criar uma fantasia de carnaval”. Se o objetivo é economizar, esse é um bom caminho.

Cuidado com o seu celular: todos sabem como existe um grande risco de ser furtado nos blocos de rua durante o carnaval. Nossa recomendação é não levar o aparelho, mas se for muito necessário, tenha bolsos com zíper e se mantenha atento. Também é interessante fazer uma busca na internet para saber quais são os lugares mais perigosos. De uns anos para cá os foliões atualizam planilhas com todos os dados.

Aproveite mais os blocos de rua do que as festas privadas: ainda que exista uma questão de segurança, os blocos nas ruas das grandes cidades estão sendo cada vez mais cheios de atrações famosas e interessantes. Não perdem nada para as festas pagas e camarotes privados.

Estipule os gastos durante o período de carnaval: construa seu orçamento anual (com visão mensal também) e a partir disso saiba quanto pode gastar. Divida esse valor por dia e leve para as festas, assim vai poder aproveitar toda a festa sem se preocupar com excessos no dia seguinte.

Cuide da sua alimentação: a folia não se faz apenas com bebidas. Então é ideal procurar por lugares em que é possível comer com um bom desconto, códigos em aplicativos ou boas promoções. Além disso, tome um café da manhã reforçado antes de sair de casa.

Seguindo essas dicas é possível fazer uma grande economia não somente durante o carnaval nas ruas, mas também em viagens.

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PENSE NISSO

“O pensamento positivo pode vir naturalmente para alguns, mas também pode ser aprendido e cultivado, mude seus pensamentos e você mudará seu mundo”.

Norman Vincent Peale

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NOTAS

JADER FILHO E LAÉRCIO BARBALHO SÃO CONDECORADOS COM A MEDALHA
“GRANDES AMAZÔNIDAS”

A outorga da Medalha Grandes Amazônidas ao diretor-presidente do Grupo RBA de Comunicação, Jader Barbalho Filho, na última sexta-feira, 14,foi marcada pela emoção de familiares e amigos. A honraria foi concedida pela Associação PanAmazônia, em sua X Edição, realizada na sede da Fiepa. Na oportunidade, foi prestada homenagem post mortem ao fundador do DIÁRIO DO PARÁ, jornalista Laércio Barbalho. Marcaram presença, Laice Barbalho, esposa do homenageado, e os pais, o senador Jader Barbalho e a deputada federal Elcione Barbalho, entre outras autoridades e personalidades, como o diretor Geral do Grupo RBA, Camilo Centeno, e Nilton Lobato, presidente da ADVB-PA, que deu apoio institucional ao evento. Parabéns pelas justas homenagens! 

BAILE DOS ARTISTAS

A noite de hoje será de glamour e muita alegria, no Baile dos Artistas, na Estação das Docas. Em sua 36ª edição, o tradicional baile carnavalesco homenageará artistas e outras personalidades que se destacaram em 2019. Por lá desfilarão belas e originais fantasias, ao som de atrações musicais como o Grupo de Samba Paparico, os cantores Antônio Marcos, Allanzinho e Banda e Deuza Magalhães, além de Cici e Banda (de Abaetetuba), a Bateria da Escola de Samba Império Pedreirense e apresentação do Grupo de Danças Clara Pinto. Wilson Costa e Agenor Del Valle são os anfitriões do grande baile, que conta com o apoio da Fundação Cultural do Estado do Pará.

JANTAR A QUATRO MÃOS

Camila Paiva e o marido Vasco Vieira curtindo o jantar a quatro mãos, no restô do Parque do Mangal.

RECICLAGEM

Vanessa Condurú Palheta está em São Paulo em temporada de reciclagem profissional.

ENCONTRO

Érika Siqueira, Anamélia Araújo e Giovanna Zanni: encontro de jornalistas no boteco gastronômico da Batista Campos.

RELAX EM FAMÍLIA

Nathalie Furtado e a filhota Nina Lopes curtindo domingo de relax em família.

WORKSHOP

Ainda repercute o workshop “Novos rumos para uma cultura organizacional”, ministrado por Gyselle Vaz para a equipe da clínica de Juliana Vilas Boas.

PERSONALIZADO

Segundo a médica endocrinologista Avany Palmeira, o foco na particularidade de cada paciente e suas necessidades individuais é o caminho para a obtenção de êxito em um tratamento. 

COMEMORAÇÃO

Nesta quinta, José Nicolau e Maria Helena Sabado, e os filhos, Lena, José Osvaldo e Andrea Sabado, comemoram os 50 anos da Plancon Construtora, com uma Missa em Ação de Graças, na Igreja Santo Antônio de Lisboa. Os festejos serão neste sábado, nos salões do Grand Mercure.

CALOURA

Marianne Lima é a mais nova bi-caloura federal do curso de Direito. Foi aprovada nas Universidades Federais do Pará e do Paraná, para alegria de sua mãe, a engenheira Shyrlena Garcia e sua avó, Iracy Garcia. Na foto, Marianne com a tia coruja, Soraya Vianna, que esteve aniversariando no último dia 12. Parabéns!

FORMATURA

Colou grau nesta terça-feira, 18, pela UFPA, a nova terapeuta ocupacional, Larissa Rocha, orgulho dos pais Wilamy Vidal e Maria Cleide, e do irmão William. Sucesso em sua carreira!

ACONTECE

TOPS DE MARKETING E SOCIOAMBIENTAL ADVB-PA

Estão abertas as inscrições dos prêmios Top de Marketing e Top Socioambiental, da ADVB-PA (Associação dos Dirigentes de Vendas e Marketing do Brasil). As inscrições podem ser feitas através do e-mail secretaria@advbpa.com até hoje, dia 20. A premiação Top de Marketing, que chega a 26ª edição, e Top Socioambiental, que está na 7ª edição, vai premiar os melhores cases em uma grande festa em abril.

MARAJÓ

Sob orientação do governador Helder Barbalho, o secretário especial do Marajó, Xarão Leão, o presidente da Associação dos Municípios da região, Jaime Barbosa (MDB), o deputado Iran Lima e Josenir Nascimento, da Casa Civil, estiveram com a ministra Damares Alves, em Brasília, para tratar do encontro com o presidente Jair Bolsonaro, dia 3 de março, no Palácio do Planalto, quando será assinado o Programa de Desenvolvimento Regional "Abrace o Marajó", envolvendo 14 ministérios e recursos do BNDES.

CARNAVAL

Neste final de semana começa a folia no Shopping Metrópole. Nos dias 22, 23 e 25, a partir das 16h, no piso L3, haverá shows das bandas Balada Kids, Trem da Fantasia, além de oficinas, gincanas, contação de histórias, cheias de música e dança para a criançada. No dia 25, o cantor Arthur Espíndola comanda a festa com a Bateria da Escola de Samba Bole Bole.

MESTRADO

A UFPA lançou um edital unificado dos cursos de pós-graduação para mestrado na linha de pesquisa de Ameaças Biológicas. Os candidatos devem obrigatoriamente ter graduação nas áreas de saúde, ciências biológicas ou agropecuária, além de estarem vinculados a instituições atuantes na prevenção e combate a essas ameaças. Inscrições até o próximo dia 26 e informações no site ppgbaip.propesp.ufpa.br.

Você sabe o que é mindfulness? Veja por onde começar a praticar

Temos ouvido muito sobre o impacto positivo da meditação (mindfulness) em nossas vidas. Como prática contemplativa e de aquietamento da mente, o mindfulness oferece, de maneira focada, tempo para relaxamento e conscientização de nosso estado. Ele proporciona recursos internos para lidar com ansiedade e estresse, cujos sentidos são muitas vezes alterados e influenciados negativamente. “Com a prática, o mindfulness tem o potencial não somente de trazer alívio temporário do estresse, mas de transformar nossa maneira de interagir com o mundo”, afirma Vivian Wolff, coach especialista em desenvolvimento humano e mindfulness pelo Integrated Coaching Institute (ICI). Confira as dicas.

Benefícios - Aumento da calma e da sensação de relaxamento interno, melhoria da energia e do entusiasmo pela vida, redução do risco de estresse, depressão e ansiedade, e ajuda no controle das emoções. Estudos mostram que entre 8 e 12 semanas de práticas formais diárias já trazem mudanças psicológicas positivas.

Se incluída de forma habitual, os resultados se ampliam. “A prática regular do mindfulness nos treina a focar a atenção em uma coisa só, no presente, sem julgar ou reagir. Por isso a técnica, além de aumentar a concentração e a eficiência, torna as pessoas mais receptivas e menos reativas.

Pense no mindfulness como um mastro segurando a bandeira de nossos pensamentos e fazendo um contraponto positivo ao nosso caos mental e distração contínua.

Quem pode fazer - A meditação pode ser praticada por qualquer pessoa de qualquer idade. Até crianças podem meditar. É importante ter em conta que durante a prática do minfulness pode surgir um aumento das sensações físicas ou emocionais. Portanto, caso você esteja em tratamento de alguma enfermidade, é recomendado avisar o instrutor, para que ele possa gerenciar melhor as suas necessidades, se surgirem.

Como iniciar - Introduzir o mindfuness no cotidiano é como começar a ir à academia. Requer motivação, tempo para si e disciplina. O ideal é ser apresentado à pratica através de um curso com um instrutor. Durante as aulas, é possível aprender técnicas variadas que vão ajudar a escolher a que melhor se adapte ao seu estilo de vida.

Em geral, os cursos duram 8 semanas. Depois, já é possível seguir sozinho. A meditação deve ser introduzida aos poucos. No início, uma prática diária de 5-10 minutos pode ser uma boa maneira de começar e se auto motivar. À medida que vamos nos aprofundando na técnica, podemos aumentar nosso tempo. O recomendado, considerando nossos afazeres e ritmo de vida, é entre 20-45 minutos diários.

Qual a frequência ideal - A recomendação é que a frequência da meditação seja diária. Com o mindfulness, é possível também fazer exercícios de pausas ao longo do dia, propiciando ao praticante o treino e a tomada de consciência no presente, onde quer que você esteja, quantas vezes por dia desejar.

Qual o melhor horário - Não importa se é de manhã, à tarde ou à noite. O horário para realizar a atividade deve ser o que melhor funciona para você. O fundamental é a regularidade, pois realizar as práticas de maneira diária e sistemática é o que vai produzir os maiores benefícios.

Onde fazer - A recomendação é praticar em um lugar tranquilo e silencioso. Ruídos como vozes, música ou sirenes podem captar nossa atenção e distrair nossa mente. Uma boa dica é meditar sempre no mesmo lugar. Isso ajuda a criar uma rotina e a manter o hábito. A partir do momento em que a prática já estiver estabelecida e consolidada, é possível experimentar diferentes tipos de estímulos durante sua meditação. Quanto à posição, o praticante pode meditar sentado no chão, em uma cadeira ou almofada, deitado e até mesmo em pé. O importante é se sentir estável e confortável durante a atividade.

Que roupa usar - Desde que você esteja à vontade, não existe um traje específico. A sugestão é que seja uma roupa que te permita ficar parado por um longo período, sem incomodar, causar calor ou frio, e que seja de tecido agradável ao toque, como malha ou algodão.

Sozinho ou acompanhado - Uma companhia para meditar é sempre melhor, pois gera motivação e troca de experiências. Durante as aulas de mindfulness em um curso formal, a rede de apoio do grupo promove mais energia, mais estímulo e resulta em grandes transformações positivas.

PENSE NISSO

“A ambição é o último recurso do fracassado”.

Oscar Wilde

NOTAS

GRANDES AMAZÔNIDAS

O diretor-presidente do DIÁRIO DO PARÁ, Jader Barbalho Filho, será homenageado, nesta sexta-feira, 14, na sede da Fiepa, ao ser condecorado com a Medalha Grandes Amazônidas, concedida pela Associação PanAmazônia. Trata-se da X edição da Medalha, comemorando, na mesma ocasião, dez anos de atividades da organização. O evento conta com o apoio institucional da ADVB-PA. O jornalista Laércio Barbalho, fundador do DIÁRIO, receberá a homenagem post mortem.

EDUCAÇÃO

A presidente do Conselho Estadual de Educação do Pará, Betânia Fidalgo Arroyo, esteve reunida com o governador Helder Barbalho, na segunda-feira, juntamente com a nova secretária de Estado de Educação, Elieth Braga, e a presidente da Câmara de Educação Básica do CEE, Beatriz Padovani, quando trataram de assuntos relacionados à melhoria da Educação no Estado.

BAILE DOS ARTISTAS

Faltam 7 dias para a 36ª edição do tradicional e animado Baile dos Artistas, que acontecerá no próximo dia 20, na Estação da Docas. O evento, que conta com o apoio da Fundação Cultural do Estado do Pará, revive os antigos carnavais, com muito samba, frevo e marchinhas. O Baile dos Artistas tem a coordenação de Wilson Costa, Rose Marie e Agenor Del Vale, que na foto aparece com o produtor cultural Marco Antônio. Ele será coroado Príncipe Consorte. Cici Quaresma & Banda, de Abaetetuba, será uma das atrações da festa, assim como a bateria da Escola de Samba Império Pedreirense. Imperdível!

VISITA TÉCNICA

Conselheiros e equipe do TCMPA estão recebendo, nesta semana, o presidente do Tribunal de Contas do Amapá, Michel Harb, e uma comitiva de servidores daquela corte de contas. Vieram conhecer as práticas em comunicação, fiscalização e sistemas, executadas no TCMPA, consideradas referência nacional no âmbito de tribunais de contas. Na foto, Michel Harb, ladeado pelos conselheiros Sérgio Leão (presidente) e Daniel Lavareda. (Foto Rafael Santos)

DEGUSTAÇÕES

Larissa Duarte, do blog Viagens Gastronômicas, em noite chuvosa de degustações, na vinheria da Braz.

CARNAVALESCOS

Os carnavalescos Marcos Alves e Tati Ortega no Baile da Cidade que fechou a Quintino, no último fim de semana.

BUFFET

A fisioterapeuta Carolina Cruz e a pedagoga Aldalice Oterloo curtindo o buffet assinado pelo chef Jonas Moreira.

ANIVERSÁRIO

A médica Elisa Alves de Mello aniversaria hoje, dia 13, e festeja a data ao lado do marido, o arquiteto Felipe de Mello.

CASAMENTO

A tenente do Exército, Priscila Santana de Oliveira, e o engenheiro da Computação, Fabrício Santos Pinheiro, casaram-se, no último dia 8, na Paróquia de Santa Terezinha do Menino Jesus, em linda cerimônia, com a alegria das daminhas e pajens Raíssa, Ana Luísa, Manoel, Izaque e Bruno.

ANA KELLY COLA GRAU

Ana Kelly de Sousa Brito colou grau, no último dia 5, no curso de Estética e Cosmética. O Baile de Formatura será nesta sexta-feira, 14, no Espaço FRA. Ana Kelly, especialista em micropigmentação, atua há muitos anos no Del Tatoo Studio, e desenvolve, em parceria com a ong Orvam, um belo trabalho voluntário de recuperação de autoestima de mulheres vítimas de escalpelamento.

ACONTECE

GALERA DO LONGBOARD

Já faz parte da paisagem dos fins de semana, a galera dos longboards que se reúne próximo a um shopping na avenida Centenário e curte muita adrenalina com suas manobras radicais.

HOMENAGEM

No Dia Nacional do Papiloscopista, comemorado no último dia 5, os profissionais da área demonstraram esperança de dias melhores com a gestão estadual. A Asppepa, entidade que congrega os papiloscopistas, homenageou a categoria em cerimônia no auditório da Delegacia Geral de Polícia Civil.

MÚSICA NA PRAÇA

Nesta sexta, 14, às 19h30, o cantor Rogério Byron se apresenta na praça de alimentação do Shopping Metrópole Ananindeua. O show faz parte do projeto “Música na praça”, que ocorre todas as terças e sextas.

EQUIPE EM DOBRO

Aprovações em dobro no Colégio Equipe após a divulgação dos listões dos aprovados na UEPA e UFPA: o aluno Manoel Batista Neto foi o 1º lugar geral da UEPA e 3º lugar geral da UFPA. O colégio ainda garantiu 71 aprovados no curso de Medicina (37 na UEPA e 34 na UFPA).

VIDA SAUDÁVEL

Estudo publicado no periódico britânico BMJ constatou que hábitos saudáveis podem dar às mulheres dez anos "extras" de vida sem câncer, problemas no coração ou diabetes do tipo 2. Para os homens, o benefício pode chegar a 7 anos a mais livres dessas doenças. O oncologista Sandro Cavallero destaca ainda que o estilo de vida saudável não apenas reduz o risco de aparecimento das três doenças, mas também aumenta as chances de sobrevivência nos casos diagnosticados.