O ACASO (William Silva)

O homem está no pasto

Liberto em seu destino

O homem está no rastro

Do amor no tempo cio

Seu destino sem corda

É o laço do seu senhor

É o amor que não sentiu

Livre pelo mundo

A alma se alegra e se completa

No infinito das dimensões

Após o momento,

A semente da morte e da vida

Orientações para prevenir lesões no trabalho

As lesões por esforços repetitivos, que podem levar à incapacitação total para o trabalho, são hoje um dos principais problemas de saúde enfrentados pelos trabalhadores. Segundo Sandra Henderson, titular da Diretoria de Gestão da Política de Saúde Ocupacional da Secretaria de Estado de Saúde do Pará, o sintoma mais freqüente e característico das LER/DORT é a dor, que de início se manifesta de forma lenta, porém, após algum tempo, torna-se intensa e contínua, prejudicando a produtividade e o sono do trabalhador.

Em virtude dos sintomas, as LER/DORT costumam ser classificadas em diferentes graus. É importante que o trabalhador conheça as características da doença em cada estágio, pois a cura depende do diagnóstico precoce e do efetivo tratamento. Confira as dicas.
 

1 - A cada 25 minutos de trabalho de digitação faça uma parada de 5 minutos;

2 - A cada hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se;
 
3 - Beba água regularmente ao longo do dia;

4 - Tenha postura adequada: ombros relaxados, mantenha os pulsos retos e apóie-se no encosto da cadeira;

5 - Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;

6 - Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira;

7 - Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral para suas costas;
 
8 - Você deverá estar a uma distancia mínima de 50 a máxima de 70 centímetros do monitor, ou de maneira prática a uma distância equivalente ao comprimento de seu braço. A regulagem da altura da tela deve ser tal que se situe entre 15 a 30 graus abaixo de sua linha reta de visão. O uso de tela anti-reflexiva e com aterramento para eliminação da eletricidade estática é recomendável (não se esquecer que se o fio de aterramento não estiver conectado, não haverá dissipação da eletricidade estática);
 
9 - Ao escrever faça com que suas pernas entrem sob a mesa e que seu abdômen toque a mesa sem pressão. Procure se sentar alinhado com o eixo da cadeira, evitando entortar o corpo;

10 - Posicione sempre o mouse lateralmente ao teclado evitando que seu braço fique estendido. Ao digitar tenha de preferência seu antebraço apoiado para evitar um esforço cervical;
 
11 - Evite torção do corpo ao ter que atender telefonemas bem como ao fazer suas anotações;

 12 - Procure sempre, ao ficar sentado, ter seus pés apoiados e ao usar sapatos escolha um que se amolde ao seu tipo de pé e com salto de preferência entre 2 a 4 cm. Caso seu pé não fique bem apoiado procure usar apoio;

 13 - Procure fazer pausas compensatórias em no máximo a cada 30 minutos, procurando sempre fazer um pequeno alongamento;

14 - Pratique esportes regularmente. Uma simples caminhada de 30 minutos ajuda a diminuir o stress.
 
SERVIÇO: A DSO atende pelos telefones (91) 3228-3282 / 3236 0804