Distúrbios alimentares podem gerar problemas graves de saúde e ser um sintoma para a depressão

Já ouviu falar em Dia da Gula? É uma data lembrada no dia 26 de janeiro (foi no último domingo), que serve para alertar sobre os distúrbios alimentares. De acordo com os dados divulgados pela Organização Mundial de Saúde, cerca de 2,6% da população mundial e cerca de 4,7% da população brasileira sofrem de algum tipo de transtorno relacionado a alimentação. 

Esses transtornos podem ser de origem genética, psicológicas e até sociais, causando uma perturbação persistente na alimentação. Os casos mais conhecidos envolvem a anorexia nervosa, bulimia e transtorno da compulsão alimentar (TCA). Nos jovens, a incidência desses transtornos alimentares pode ser ainda maior.

A nutricionista Edilssa Carla (coordenadora de Nutrição) e a psicóloga Janaína Nascimento, da Pró-Saúde, umas das maiores entidades filantrópicas de gestão hospitalar do Brasil, explicam detalhes sobre o problema. O estresse do dia a dia, a busca por um corpo perfeito, a baixa autoestima, problemas emocionais acumulados e a falta de tempo para se alimentar corretamente são alguns dos principais fatores que levam ao transtorno. Confira outras considerações das especialistas.

É mais comum do que se imagina que as pessoas utilizem a alimentação como forma de compensação para um problema emocional mais profundo, incluindo a depressão. No organismo, temos neurotransmissores relacionados ao prazer, como a serotonina. Ao se alimentar, esse sentimento é ativado, principalmente quando é algo que sacia uma determinada vontade.

No caso da anorexia, o transtorno envolve o medo de engordar e na perturbação de como enxergar o próprio corpo. A pessoa deixa de ingerir calorias causando, inclusive, risco a própria vida. É a doença com mais chance de mortalidade e alto risco de suicídio.

Já a bulimia traz episódios de compulsão alimentar com práticas de indução de vômito para evitar o ganho de peso. Apesar de comum em mulheres, é importante dizer que homens também são afetados. Assim como a anorexia, a bulimia também traz alto risco de suicídio.

O Transtorno de Compulsão Alimentar é o ato de comer indiscriminadamente, mesmo sem sentir fome. É o transtorno mais comum, além da Síndrome do Comer Noturno, onde a ingestão de alimentos ocorre com mais frequência no período da noite e o paciente também sofre para conseguir dormir.

Entre outros problemas, está o Transtorno de Purgação, no qual há indução de vômito pela pessoa e até uso de medicamentos para perda de peso.

A maioria dessas patologias aos padrões de beleza, geralmente embutidos pela sociedade, refletem no emocional das pessoas. A alimentação gera culpa, medo, raiva. Muitas pessoas procuram por dietas equivocadas em busca do emagrecimento a todo custo.

A obesidade pode ter fatores psicológicos, relacionados inclusive a discriminação da sociedade. A obesidade é um problema multifatorial, desencadeado por fatores genéticos, biológicos, sociais e psicológicos. São indivíduos mais vulneráveis ao sofrimento psíquico causado principalmente pela discriminação social.

Independentemente do tipo de transtorno, o importante é procurar por ajuda imediatamente para ser acompanhado por uma equipe multiprofissional, como endocrinologista, nutrólogo e psicólogo, entre outros.

A psicoterapia é uma das especialidades que podem ajudar a identificar as situações em que o paciente acaba desenvolvendo a compulsão. Já a orientação de um nutricionista contribui na análise de cardápio diário, individual e específico para uma alimentação saudável.

Pense em sua qualidade de vida e busque uma alimentação balanceada. Pratique atividades físicas regularmente, beba bastante água e evite alimentos gordurosos.

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PENSE NISSO

"Para ser feliz um homem tem que ser fiel a si mesmo. A infidelidade não consiste em acreditar ou em não acreditar, consiste em professar aquilo em que não se acredita"

Thomas Paine

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NOTAS

ENGENHEIRO CIVIL

O técnico em edificações, Marcel Almeida, com muito esforço, perseverança e dedicação, estudando e trabalhando em uma empresa de engenharia, conquista agora a graduação de nível superior em Engenharia Civil. Parabéns!

NEUROLINGUÍSTICA

Gyselle Vaz com Gilberto Cury, em Sampa, durante o curso de Programação Neurolinguística, ele que é o pioneiro da PNL no país.

REPAGINAÇÃO

A arquiteta Thais Toscano é quem assina o projeto de repaginação do restô de Nathalie Furtado, que reabre no dia 9.

CHURRASCO

Os médicos Ronaldo e Cristina Alves, aqui com a também médica, Regina Carneiro, curtindo churrasco na AP.

RETORNO DAS FÉRIAS

Arlindo Guimarães retornou de férias e já reassumiu o batente em seus restaurantes. Aqui na foto, ele com o colunista Mauro Bonna e o gerente comercial do Diário, Nilton Lobato.

DÉCOR

Para dar um up nos ambientes, acaba de entrar em exposição, no espaço de charme de Eduardo Salame, uma linha de baús nos mais variados estilos.

RELAX

O casal Francisco Palheta e Vanessa Condurú programa alguns dias de pernas para o ar, aproveitando o feriadão de Momo.

FORMATURA

Será na próxima terça-feira, dia 4, a solenidade de formatura de Paulo Martins Costa, no curso de Engenharia Civil.

ANIVERSÁRIOS

O presidente da AABB, Abrão Damous, festejou seu aniversário com familiares e amigos. Já a vice-presidente da AABB, Tânia Barbosa, comemorou o aniversário em uma casa de recepção.

COLAÇÃO DE GRAU

O advogado e procurador do Estado, Antônio Bernardes, é só alegria ao lado da esposa, Adriana. O filho do casal, Felipe Bernardes, colou grau em Direito na última semana, em solenidade no Hangar.

MÚSICA NO BELLE ÉPOQUE

O músico e maestro Jonas Arraes ministrará a palestra “A Música no Belle Époque”, nesta sexta-feira, 31, dentro da programação em homenagem ao aniversário de 404 anos de Belém, realizada pelo Castanheira Shopping. O evento será no Espaço Criança (3º piso), a partir das 16h30, com entrada aberta ao público.

Você sabe a importância de compreender o Coringa que habita em cada um de nós?

O professor e palestrante Leonardo Torres, Doutorando em Comunicação e Pós-graduando em Psicologia Junguiana, ao comentar as semelhanças entre o personagem Coringa e a vida real, afirma que não é surpresa que o filme Coringa, de Joaquim Phoenix e Todd Phillips, tenha obtido 11 indicações ao Oscar. Segundo ele, este é um dos filmes que, no mínimo, gostando ou não, intrigam cada um de nós. “Assim que o filme foi lançado, seu impacto causou tanta estranheza que muitos se perguntaram: quem é e onde está o Coringa da vida real? Consequentemente, muitos dedos foram apontados: aos políticos, aos marginalizados, etc..”.

Para Leonardo Torres, a resposta mais convincente foi dada por um colega da Psicologia, José Balestrini, que apontou que o Coringa é, simplesmente, o coringa: ou seja, uma máscara que cabe em todos nós. Confira as considerações do especialista em seu artigo do Doutorando em Comunicação e Psicoterapeuta Junguiano, sobre as semelhanças entre o personagem Coringa e a vida real.

A outra face do Coringa é o palhaço Happy, traduzindo para o português: o Feliz. Ele quer trabalhar, é dedicado, tenta ganhar o seu dinheiro, sonha em ser um astro, ou melhor, ter reconhecimento, isto é, como sinônimo disso tudo: ser feliz. Esta descrição corresponde à grande parte da sociedade atual. A busca da felicidade como sinônimo de sucesso, dinheiro e poder é um imperativo no mundo.

Porém, a busca da felicidade gera uma expectativa tão grande na sociedade, que muitos indivíduos, hoje, ao não conseguirem alcançá-la, fazem uso equivocado de medicamentos, como o clonazepam, para suportar a frustração de suas vidas.

A questão é que felicidade não é sinônimo de dinheiro, sucesso ou poder. A Psicologia Analítica entende que não é possível estar em um estado de felicidade sem, frequentemente, enfrentarmos um estado depressivo.

E, quem nega as próprias tristezas, frustrações, entre outros sentimentos que julgamos negativos, acaba por torná-los mais frequentes e maiores. O clonazepam ajuda a anestesiá-los, mas não os elimina.

Quando a negação destes sentimentos já não é mais suportada, eles nos tomam de uma vez só. Por isso, é muito comum vermos popstars que conquistam uma rápida fama enfrentarem um quadro depressivo logo em seguida. Se aceitássemos nossas tristezas em pequenas doses diárias, conseguiríamos também ser felizes em doses diárias.

Quando Happy veste a máscara do Coringa, ele não aceita em si todas suas dúvidas, frustrações e tristezas, o que seria o caminho certo, psicologicamente falando.

Ele rompe com o próprio Happy em si, ele cinde, e é engolido por todos estes sentimentos sombrios. Isso faz nascer o Coringa.

Nós não somos diferentes: todos temos tristezas, frustrações e dúvidas. Resta-nos entender as nossas e não apontar dedos para as do indivíduo ao lado. O lado sombrio e negativo da vida é inevitável. A única coisa possível de se fazer é escolher o que fazer com elas.

PENSE NISSO

“Aprendi o silêncio com os faladores, a tolerância com os intolerantes, a bondade com os maldosos; e, por estranho que pareça, sou grato a esses professores”.

Khalil Gibran

NOTAS

AGÊNCIA

Reinaldo Valente comemora os quatro anos de sucesso de sua agência que agora está em novo endereço, no Parque Office.

AMOR DE CARNAVAL

Nazza Jr. com Jefferson e Débora Goldenberg, parceiros do bloco Amor de Carnaval, que sai neste sábado, pela Cidade Velha.

CURTINDO O SÁBADO

Jacyntho Castro Jr, Rejane Barros, Regina Cruz e Ruth Castro, curtindo o sábado no boteco gastronômico da praça Batista Campos.

FEIJOADA CARNAVALESCA

Renato, Regina Joele, Hilde Furtado e Angela Sales no esquenta para a feijoada carnavalesca do boteco de camarões da 14.

VINHERIA DA BRAZ

Ana e Roberto Aguilera brindando em clima de inverno amazônico, na vinheria da Braz.

SAÚDE

O deputado estadual Dr Galileu Moraes (PSC), comemora ao lado do governador Hélder Barbalho e do secretário estadual de Saúde, Alberto Beltrame, a assinatura do contrato de gestão para a abertura do Hospital Santa Rosa, em Abaetetuba.

COLAÇÃO DE GRAU

Aline Pinto Faria Couto cola grau em Ciências Contábeis, nesta sexta-feira, dia 24. A solenidade será no salão Karajás do hotel Princesa Louçã. Ailne comemora a conquista com o marido Mário William Couto e com os pais Maria de Deus Pinto Faria e Osmar Faria (in memoriam).

NOVO MÉDICO

Murilo Pollhuber, filho de Ivani e Carlos Pollhuber, colou grau em Medicina, na última sexta-feira, dia 17. Foi um momento de alegria e emoção compartilhado com familiares, entre os quais as irmãs Manuela e Marcela, e com amigos como Mônica, David e Jorge Viana.

NOVA ADVOGADA

Isabelle Pinheiro Figueiredo colou grau no curso de Direito, na terça-feira, 21. A solenidade aconteceu no Hangar. A alegria e emoção foram compartilhadas com os pais Telma Pinheiro e Ismael Sanches Figueiredo e demais familiares e amigos. Parabéns!

FORMATURA

Jamilly Rosário cola grau em Terapia Ocupacional amanhã, no Hangar, e terá como paraninfo Marcelo Barbosa. Parabéns pela conquista! Sucesso em sua carreira!

BAILE DOS ARTISTAS

Agenor Del Vale, Wilson Costa e Rose Marie estão a todo vapor com os preparativos para o grande Baile dos Artistas, dia 20 de fevereiro, na Estação das Docas, em sua 36ª edição. Várias atrações do evento já estão definidas, assim como as personalidades indicadas às premiações. A tradicional festa à fantasia conta novamente com o apoio do Governo do Estado, através da Secretaria de Cultura. A Rainha dos Artistas, será a professora e deputada estadual Nilse Pinheiro. A Banda Camarote VIP será uma das atrações musicais.

CARNAVAL

As jornalistas Catarina Freitas, Jaqueline Ferreira, Norma Oliveira e Rita Martins marcaram presença na abertura da folia no Boteco da Nina. Yuri Guedelha e o Sarau do Brasil animaram o encontro momesco.

ANIVERSÁRIO

Homem de marketing, o amigo Milton Fernandes ganhou parabéns dos seus familiares e amigos nesta terça-feira.

ACONTECE

ARTE

A valorização da nossa cultura segue na pauta no boteco gastronômico da Praça Batista Campos, neste 2020. Novas mostras com obras de artistas locais estão na agenda.

DESIGN

A iluminação indireta, que leva mais charme a salas de estar e sacadas, é uma das marcas registradas do trabalho de design de Vanessa Condurú.

EXERCÍCIO

A ciência já comprovou que os exercícios diminuem a incidência de 20 tipos diferentes de câncer. Segundo a oncologista clínica Paula Sampaio, atividades físicas ajudam quem está em tratamento a tolerar melhor os efeitos colaterais e depois, reduz as chances de recidiva da doença. A dica é aproveitar o Janeiro Dourado (que incentiva a prática de atividades físicas com acompanhamento médico) para combater o sedentarismo.

EX THE VOICE KIDS

As estrelas da banda pop BFF Girls, formada pelas ex-integrantes do programa The Voice Kids Giulia Nassa, Bia Torres e Laura Castro, estarão no Shopping Metrópole Ananindeua para lançar o filme “O melhor verão das nossas vidas”. Vão interagir com os fãs em um pocket show aberto ao público, nesta sexta-feira, às 17h, no Piso L3.

Saiba porque é tão difícil mudar hábitos e veja como fazê-lo

A fisioterapeuta com foco em Saúde Integrativa, Frésia Sá, questiona, por que será que é tão difícil mudarmos hábitos, mesmo sabendo o quanto eles atrapalham nossa saúde? Segundo ela, a resposta pode estar nas nossas crenças e nos nossos traumas. Ela diz que alguns números podem ajudar a compreender por que mudar hábitos é algo diferente para cada pessoa: com relação à questão de tempo, existe uma pesquisa realizada que muda um pouco a lógica que é apregoada nas redes sociais e que já foi tema de livros.

Segundo um estudo da Universidade Colege London, com 96 participantes, que durante 84 dias realizaram mudanças de rotina em diferentes graus, existem, também, diferentes tempos para a adesão de hábitos. Confira as observações da especialista.

Para hábitos simples, como beber um copo com água todas as manhãs, o prazo de 21 dias, que é o mais conhecido, funciona muito bem, entretanto, conforme o hábito vai sendo mais intenso, ou necessite de mudanças mais drásticas que mexam conosco de formas mais profundas, o prazo vai, também, aumentando.

A média desse estudo foi de 66 dias, com picos de 84 dias, no caso de mudanças mais complexas, como realizar 50 abdominais diariamente. Para nós, que trabalhamos com saúde integrativa, ou seja, que reúne todas as áreas da vida e que também investiga traumas, crenças, as mudanças precisam estar alinhadas com a saúde corpo-mente para acontecerem de formam mais natural e, portanto, rápida.

Mas, o que são hábitos? 

O que conhecemos por hábitos são ações repetidas que realizamos numa sequência automática com uma frequência que se torna uma rotina. Esta capacidade mecânica de realizar libera a mente, o que facilita muito a ação do sistema nervoso, pois a força vontade dispende muita energia, nos ocupando de maneira muito significativa. Seria como quando aprendemos a dirigir, no início gastamos uma energia muito maior pensando em cada etapa de como fazer. Depois quando isto vira um “hábito” nossa mente fica livre para escutar uma música ou conversar.

Quase metade de tudo que fazemos são hábitos, portanto, se deseja transformar a sua vida, mudar os hábitos é um caminho bastante decisivo. Neste sentindo, usar o foco de maneira consciente para identificar que hábitos são construtivos ou limitadores para o seu propósito pode facilitar atingir a realidade que você deseja.

Assim, a primeira decisão é identificar todas as características do padrão que deseja mudar na sua vida. Os pontos principais que se deve analisar são: gatilho, rotina e recompensa. Então, o que desperta em você a ação mecânica? Como são as etapas destas ações? O que você ganha com esta repetição diária de ações?

Não há como eliminar um hábito completamente: “nesse sentindo, o mais inteligente seria substitui-lo. Para que você tenha sucesso nesta substituição é importante que você comece pequeno, isto é, escolha um hábito por vez e implemente pequenas novas ações repetidas e abuse das recompensas. Lembre-se, você é aquilo que faz e pensa repetidamente, portanto escolha com bom senso aquilo que vai incorporar em sua vida, isto virá a ser um obstáculo ou um facilitador da vida que você tanto deseja.

Quero mudar, mas minhas memórias não deixam.

Vamos pensar em um caso de alguém que tenha ouvido, a vida toda, que é preguiçoso, ou pouco esforçado, ou que nunca consegue nada do que quer. Desde criança. Essa crença, no caso, ficou gravada no inconsciente e essa pessoa possivelmente agirá, na vida, sem perceber, de forma preguiçosa e pouco esforçada. Não por vontade própria e, muitas vezes, nem mesmo por uma característica pessoal. Mas porque ela acredita que é assim.

Uma crença limitante pode ampliar o tempo de uma mudança de hábito ou, inclusive, invalidar a própria mudança! O mesmo acontece com traumas. Alguém que sofreu um trauma em um assalto noturno, por exemplo, pode criar um hábito de não sair de casa à noite. E, caso o trauma não seja tratado, mudar esse hábito pode ser quase impossível. Estamos dando um exemplo prático, mas podemos ter traumas desconhecidos que nos limitam de forma inconsciente.

Em casos como esses, o trabalho de Saúde Integrativa, que analisa todas as áreas da vida do paciente, e o uso da Microfisioterapia e do PSYCH-K®, por exemplo, que são ferramentas fundamentais para tratar os traumas e as crenças e criar um programa de mudança de hábitos.

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PENSE NISSO

“Pouca sinceridade é uma coisa perigosa, e muita sinceridade é absolutamente fatal”.

Oscar Wilde

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NOTAS

ESPAÇO GASTRONÔMICO

Cristiane Salomão recebeu as amigas Mary Daisy e Cristina Mutran em seu espaço gastronômico.

EXPECTATIVA E FESTA

A psicóloga Lorena Coral, que espera a segunda filha,  festejou na última semana o aniversário da primogênita Luísa.

NOVIDADES NO CARDÁPIO

O chef Nelson Oliveira, bamba do restaurante do Parque do Mangal, prepara novidades para o cardápio da casa.

SOLDIERS ACADEMY

A nutricionista paulistana, Lorella Barbi, será uma das palestrantes do evento esportivo Soldiers Academy que acontece no próximo dia 2, na boate do Grão-Pará.

ARTE

A valorização da nossa cultura segue na pauta no boteco gastronômico da Praça Batista Campos, neste 2020. Novas mostras com obras de artistas locais estão na agenda.

DESIGN

A iluminação indireta, que leva mais charme a salas de estar e sacadas, é uma das marcas registradas do trabalho de design de Vanessa Condurú.

PARABÉNS

A engenheira Marília Contente recebeu felicitações de familiares e amigos pelo transcurso de seu aniversário, no último dia 12. A comemoração foi em família.

BODAS DE AMETISTA

O casal Antônio Carlos e Rosa Nunes comemoram hoje (16/01) Bodas de Ametista. Os 55 anos de casados serão comemorados no salão Bem Me Quer Recepções. Optaram por receber como presentes toalhas e fraldas geriátricas, que serão doadas para a AVAO (Associação Voluntariado De Apoio À Oncologia).

ANIVERSÁRIO

A universitária do curso de Enfermagem, Gilcielle Silva, somou idade nova na última sexta-feira (10/01) e recebeu felicitações de inúmeros amigos. As comemorações foram em família.

NIVER

A desembargadora federal do Trabalho, Marilda Wanderley Coelho, ex-presidente do TRT-8ª Região, brindou com familiares e amigos seus 79 anos. A bela festa foi carinhosamente preparada pelo filho, o consultor jurídico Dennis Alexandre e a nora, a engenharia civil Soraya Rita. A foto é de Apoenna Amaral.

ACONTECE

FORMATURA

A celebração de formatura da turma de ensino médio em sistema integral da Escola Estadual de Ensino Fundamental e Médio Vilhena Alves será neste sábado, na Estação Gasômetro. Os professores Evelise Lima e Roberto Oliveira estão orgulhosos do empenho dos alunos, muitos dos quais passaram em vestibulares da UFPA, UEPA e faculdades particulares.

CONTABILIDADE

A contadora e professora Ticiane Lima dos Santos, e o contador e auditor Antônio Carlos Jr, agora integram o Conselho Federal de Contabilidade. O anúncio foi feito na semana passada, durante a posse do presidente reeleito do Conselho Federal, Zulmir Breda.

RISCO MAIOR

Péssima notícia para quem gosta de beber. Álcool faz mal para a saúde. Não importa se é apenas uma taça de vinho ou uma cervejinha. O alerta do oncologista clínico Sandro Cavallero é baseado em um estudo feito no Japão, publicado pela revista científica Câncer. A pesquisa comprova que não existem níveis seguros de ingestão de bebidas alcoólicas. Até mesmo um consumo pequeno, equivalente a 10 drinks por ano, pode aumentar em 5% o risco global de câncer.

Saiba como incluir a magrela com segurança na sua rotina e vem pedalar em 2020

O ano novo chegou e não há melhor momento para revermos nossos hábitos. Então vem a pergunta que não quer calar: quando foi a última vez que andou de bike? Se não lembra da ocasião, está feito o convite para repensar a forma como vem se locomovendo no dia a dia.

Tomás Martins, CEO da Tembici, empresa líder de micromobilidade na América Latina, e a fotógrafa e designer gráfico Ju Dantas, que incorporou o prazer de pedalar à sua vida, afirmam que a bicicleta está cada vez mais presente no dia a dia das pessoas, seja durante a semana ou aos sábados, domingos e outros feriados. Eles separaram algumas dicas que podem lhe motivar a adotar a bike e torná-la parte da sua rotina. Confira.

Tira você do trânsito - Percorrer distâncias em até 30 minutos pode ser mais rápido do que utilizar transporte público, pois andar de bike permite fugir dos engarrafamentos e reduz o tempo do deslocamento. Além disso, só o fato de fazer uma atividade física enquanto vai ao trabalho já diminui sua irritação nas ruas.

Produtividade - Outro fator importante que a bike proporciona é que o tempo que você gastaria dirigindo até o seu local de trabalho, poderá gastar cuidando da sua saúde. Além disso, vai economizar muito dinheiro com gasolina! Estudos comprovaram também que pessoas que se exercitam têm uma melhora de 65% na qualidade do sono. A consequência disso? Mais produtividade!

Melhora o estresse - Pedalar com frequência contribui para melhorar a sua autoestima e qualidade de vida. Quem anda regularmente de bike é mais resistente a doenças emocionais, como a depressão e ansiedade, além de aliviar o estresse. Depois daquela reunião interminável ou aquela DR com o crush, ao invés de ficar remoendo o assunto, dê uma volta no bairro ou vá até o parque mais próximo. Além de te ajudar a refletir, você vai voltar muito mais renovado.

Fortalece a musculatura - Se associada a uma dieta saudável, a rotina em pedalar tonifica os músculos, pois ciclismo trabalha musculatura posterior da coxa, panturrilha, glúteos, quadríceps, além do abdômen, ombros, braços e antebraço.

Economize com a Bici - Um ponto onde normalmente gastamos uma parcela considerável do orçamento é nosso deslocamento diário — seja com a utilização de transporte público ou com a manutenção de um automóvel. E por considerarmos esse um gasto básico e imprescindível, raramente pensamos em mudar a forma de deslocamento, sendo que a bike é uma solução bastante econômica.

Seu planeta agradece - A magrela é um veículo movido pela força do condutor, sem precisar de combustível. Assim, a bicicleta não emite gases poluentes na atmosfera que causam o efeito estufa e o aquecimento global. Ponto para a Bici! 

Sensação de liberdade - Não tem sensação melhor que se locomover tranquilamente de bicicleta por aquela fila de carros parados no congestionamento, não se sentir imobilizado no trânsito, poder olhar o chão e o céu, notar casas, pessoas, cheiros, sons, árvores e pássaros.

SEGURANÇA

Capacete e luva – Para uma proteção completa use capacete, de preferência os que possuem faixa reflexiva atrás. Outro item importante são as luvas que protegem a pele das mãos quando você cai.

Roupas claras à noite – Como a visibilidade à noite é reduzida tanto para ciclistas como para motoristas de veículos e pilotos de motos, contribuindo para colisões, utilizar roupas de cor clara, que facilitem a identificação, é muito importante. Caso isso não seja possível, use um colete com faixas reflexivas. Existem ainda faixas reflexivas com velcro que grudam na roupa e podem ser usadas na região dos braços, pernas e costas.

Roupas e sapatos adequados - O conforto é um fator imprescindível a se considerar ao escolher o vestuário para a prática do ciclismo. Tanto as calças ou bermudas, quanto as camisas devem ser leves, respiráveis e eficazes contra os raios solares ultravioletas, que são prejudiciais à nossa pele. Além do tênis, você pode usar sapatilhas próprias para pedalar.

Iluminação noturna - Use um bom farol na dianteira e um sinalizador de luz vermelha na traseira vai aumentar bastante a segurança do ciclista. Além do farol, é bom usar uma luz branca na dianteira para que seja visto melhor por motoristas e pedestres. O pisca-pisca rápido é mais seguro que sinalizadores com luz contínua ou que piscam lentamente. Use refletores do tipo “olho de gato”. Vale a pena colocar também adesivos refletivos extras na bike e no capacete. Em caso de queda seguida de desmaio, os refletores tornam o ciclista bem mais visível no chão.

Manutenção – Mantenha sempre em dia a manutenção de sua bicicleta. Revisões periódicas podem evitar acidentes. Por outro lado, evitam o desgaste rápido de diversos componentes, que reduzem a vida útil da bicicleta.

Rotas mais seguras - Procure fazer rotas não muito soturnas e transitar por ruas de menor movimento de veículos. Nos finais de semana, especialmente nas noites de sexta-feira e sábado, tome cuidado especial com motoristas alcoolizados próximos a bares e casas noturnas.

Comunicação – Comunique-se no trânsito, por meio de gestos, mostrando ao motorista a sua intenção de passagem. Use o apito de forma moderada para alertar os motoristas e pedestres. Seja sempre cordial no trânsito.

Pedalar em grupo - Se engaje em grupos que pedalam pela cidade, pois isso aumenta a segurança, tanto contra acidentes quanto contra roubos e assaltos. Ao pedalar em grupo, evite ocupar uma faixa inteira do trânsito, pois isso pode irritar os motoristas. Pedalar em fila indiana e à direita da via é o que manda a lei.

Hidratação - A hidratação adequada pode levar a um melhor desempenho do ciclista. Já a desidratação causa tonturas, visão turva, fadiga muscular excessiva, confusão mental, perda de sentidos (desmaios) e cãibras. Você pode fazer o seu isotônico caseiro natural usando os seguintes ingredientes: 1 litro de água filtrada e gelada; 1/2 limão Taiti; 20 gramas de açúcar (pode ser um açúcar mais saudável de sua preferência) e 3 gramas de sal refinado (pode ser substituído por outro tipo de sal também). Misture bem os ingredientes e coloque o frasco na geladeira.

Que tal aproveitar 2020 para adotar novos hábitos? Só não se esqueça dessas importantes recomendações, como usar roupas e calçados adequados e confortáveis, capacete e outros acessórios de segurança e uma garrafinha de água para se manter hidratado durante as pedaladas.

NOTAS

DESCANSO

Passado o réveillon, Débora Goldenberg segue sua temporada de descanso, em Salinas, junto com os filhos João e Antônio.

RÉVEILLON

Marcos Alves com o casal Sérgio e Soraia Lima, no badalado réveillon do espaço gastronômico Moquén.

NOVO MENU

Mayara Hamad e Mário Oliveira curtiram a virada de ano em família e agora, ela se prepara para lançar o novo menu da vinheria que comanda.

CONFRATERNIZAÇÃO

Esta semana, Robson Martins reuniu os colaboradores da fazenda da família, em Tracuateua, para um encontro de confraternização depois do agitado final de ano.

FUTEBOL

No dia 2 de fevereiro, acontece pela primeira vez em Belém, o encontro Soldiers Academy, maior evento de conhecimento do país sobre futebol americano. Será no boliche do Bosque Grão Pará.

FESTEJANDO

Esse mês, Reinaldo Valente, promove coquetel para comemorar os quatro anos de sucesso da Trato, agência que comanda, e que, em breve, estará em novo endereço.

ANIVERSÁRIO

O amigo José Brito, que comemorou 58 anos de vida no último sábado, recupera-se bem de procedimento cirúrgico a que foi submetido recentemente. Vida longa!

SOCIALIZANDO

A designer gráfico e fotógrafa Ju Dantas colocando os assuntos em dia com a amiga advogada Luiza Montenegro.

VISITA

Na tarde desta terça-feira, 7, o ex-secretário de Desenvolvimento Econômico, Trabalho, Emprego e Renda de Marituba, Roberto Alcântara, visitou o amigo e auditor Geral do Estado, Giussepp Mendes.

ACONTECE

PEDAL SOLIDÁRIO

O Pedal Solidário Dezembro Verde realizado no dia 21 de dezembro passado foi um sucesso, tendo sido arrecadados 200 quilos de ração, destinados ao grupo de protetores independentes, que preparam animais abandonados para serem adotados. Interessados em colaborar com a causa podem entrar em contato com Cris Morissette pelo whatsApp 980483818.

EXPOSIÇÃO

Belém completará 404 anos de fundação no domingo, 12, mas as comemorações no Castanheira Shopping começam nessa sexta-feira, com programação que inclui a exposição “Belém, Viva Belém!”, com mais de 30 imagens que contam como era a cidade na virada do século XIX para o século XX. Começa às 17h, com show musical em homenagem a Belém.

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PENSE NISSO

"Vencer não é competir com o outro. É derrotar seus inimigos interiores".

Roberto Shinyashik

Informe-se mais e quebre tabus aprendendo o que é mito e verdade sobre o sexo

 Preconceito e falta de informação são fatores que ajudam a manter vivas crenças equivocadas sobre sexo. Décadas atrás o sexo era assunto proibido. Os tempos mudaram e o tema começou a ser mais discutido de forma pública — por meio de programas de tevê e também na internet com blogs, fóruns e chats. Mas, apesar de aos poucos perder o status de tabu, algumas lendas sexuais ainda circulam por aí.

A terapeuta tântrica Danni Cardillo explica que esses mitos são resultado de anos de não-diálogo, o que favorece o surgimento de achismos e falsas informações acerca do tema. “A sexualidade e a forma como é abordada se dá por uma construção cultural, uma sociedade que pouco explora o tema abre margem para a desinformação”, argumenta Cardillo. Confira as dicas.

Engolir esperma faz mal? DEPENDE 

O esperma em si (composto em sua maioria por proteínas, açúcares e espermatozoides) não causa problemas, porém a ingestão pode afetar a saúde, caso o parceiro sexual possua algum tipo de doença sexualmente transmissível (DST). Gonorréia e hepatite são exemplos de doenças que podem ser transmitidas quando há contato direto e desprotegido com os fluidos genitais. Pelo fato do sêmen poder ser um fator de transmissão, a camisinha é recomendada. Entretanto, o casal pode trocar exames e desfrutar sem medo dessa prática.

Tomar anticoncepcional diminui o desejo sexual? VERDADE

Devido a baixa nos níveis de estrogênio, as mulheres podem apresentar perda da libido ao fazerem uso do contraceptivo. Depende muito do tipo de pílula, da adaptação e das características fisiológicas da mulher. Apesar dos comprimidos virem com doses cada vez mais baixas de hormônios, o efeito ainda pode ser sentido. Caso isso aconteça, o ideal é procurar outras alternativas que não causem frustração sexual.  

Sexo na água diminui as chances de engravidar? MITO 

Caso a relação sexual na água seja desprotegida, as chances de engravidar são reais. Nada de achar que água vai entrar na vagina e matar os espermatozoides. Quando a ejaculação é fora, o esperma pode ficar diluído na água, mas o certo é não brincar com a sorte.

Relação sexual durante a gravidez machuca o bebê? MITO 

O bebê é protegido por uma bolsa amniótica. Então, as chances dele se machucar são quase nulas. Nesses casos é importante estudar as posições, apenas para evitar que o peso do homem cause traumas abdominais. Com a proximidade do parto é importante tomar cuidado com a força e evitar movimentos bruscos que possam causar parto prematuro.

Ficar de pernas para cima pode ajudar a mulher a engravidar? VERDADE 

Apesar de não ser uma regra e a fecundação depender muito mais do período de fertilidade da mulher, ficar com as pernas para cima pode ajudar o espermatozoide a chegar com mais facilidade ao útero. Mulheres que tendem a perder o sêmen com mais facilidade podem se beneficiar dessa técnica. Além disso, se o homem demorar um pouco mais a retirar o pênis após o término da relação melhor ainda.

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PENSE NISSO

“Até cortar os próprios defeitos pode ser perigoso. Nunca se sabe qual é o defeito que sustenta nosso edifício inteiro”.

Clarice Lispector

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NOTAS

CASAMENTO

O presidente da Funtelpa, Binho Nascimento, casou com Ilana Cruz, durante jantar no restaurante Aviú. Aqui, o casal com os padrinhos Cândido Garcia e Lidiane Araújo.

FAFÁ DE BELÉM

Fafá de Belém, que este ano participou da Marujada de São Benedito, foi hóspede da fazenda dos Martins, em Tracuateua.

APÊ NOVO

Elisa e Felipe de Mello receberam a família e amigos pela primeira vez, no apê novo, para o almoço de Natal.

FONOAUDIOLOGIA

Sempre de bem com a vida, a fonoaudióloga Cynthia Arouck destaca uma informação importante que muitas pessoas não sabem: é possível adquirir órteses e próteses, incluindo aí os aparelhos auditivos, com recursos do FGTS. O saque do FGTS com esta finalidade está previsto no Decreto Nº 9.345/2018.

90 ANOS, PARABÉNS!

Maria Leontina Sanches Figueiredo completou 90 anos no último dia 19. Ganhou uma belíssima festa de seus 10 filhos: Manoel, Marta, Tereza, Nonato, José, Joana, Marcelina, Cristina, Pedro, Ismael e Mônica Figueiredo.  Foi um almoço temático baseado na personagem Cinderela. As fotos são de Ju Dantas.

NATAL E RÉVEILLON PET

Fran Ferreira e Nilson Azevedo ainda comemoram as vendas de presentes de Natal para animais de estimação em seu estiloso pet shop. O mesmo ocorreu em relação a roupas para os pets passarem o Réveillon.

ANIVERSÁRIO

Quem ganhou idade nova nesta segunda-feira foi o jornalista Nonato Batista. As comemorações foram em Mosqueiro, em meio ao carinho de familiares e amigos. Parabéns!

FORMATURA

A formatura de Amilton Luigi Lameira Lima como tenente da reserva do Exército brasileiro foi inesquecível para o jovem infante de selva. A solenidade ocorreu no 2º Batalhão de Infantaria de Selva (2º BIS). A conquista foi motivo de orgulho para os pais José Luiz e Alzenora Lima e outros familiares e amigos que compareceram ao ato.

FANTASIA

Marcos Klautau promove, no dia 15 de fevereiro, na boate do Bosque Grão Pará, a “Fantasy Party”. Na festa de carnaval, serão premiadas as fantasias mais originais.

DE VOLTA

Lourdes e Cristiane Salomão reabrem seu buffet de almoço, nesta quinta, depois da pausa de réveillon. Chef Ray, preparou novidades.

MPB

Hoje (quinta-feira), o DJ Albery Rodrigues comanda o primeiro Veropinha Musical do ano, no boteco gastronômico da praça Batista Campos. Muita MPB com pegada dançante.

SOL E MAR

O fisioterapeuta Daniel Garcia e os amigos Gean Gonçalves e Lorena Costa estão aproveitando as férias em meio a muitos banhos de sol e mar.

INOVAÇÃO

O Happy Hour Empresarial da ADVB realizado em dezembro em parceria com a Urbix rendeu bons negócios. O sucesso do evento resultou no patrocínio da Urbix Construção e Inovação para a entidade neste novo ano.

AÇÃO SOLIDÁRIA

O Sindicato dos Policiais Rodoviários Federais do Pará e do Amapá (SINPRF PA/AP) realizou ação solidária nos bairros do Tapanã e Tenoné, em Belém. As comunidades dos dois bairros receberam brinquedos e cestas básicas. Na foto estão os inspetores Falcão, Valdemir, Alexandre e Robério.