Veja como superar o medo de falar em público

Um dos maiores medos das pessoas é o de falar em público. Mas, qual o reflexo desse medo? São muitos, podendo ocasionar problemas profissionais, prejudicando a carreira e também os de relacionamento pessoal. Mas é possível utilizar esse medo como estímulo para enfrentar desafios. Reinaldo Passadori, especialista em Comunicação Verbal e CEO do Instituto Reinaldo Passadori de Comunicação Verbal, alertar que existem os casos mais graves, gerados por fobias profundas ou traumas necessitando de medicamentos específicos e tratamento feito por especialistas da medicina ou apoio terapêutico. Segundo ele, com essas exceções, todas as pessoas podem enfrentar esse medo que as impede de mostrar seu real potencial, praticando com professores de oratória, usando técnicas específicas para a obtenção de resultados mais satisfatórios. Confira as dicas.


Glossofobia é o nome técnico mais apropriado do medo de falar em público, mas há outras formas sob as quais ele é reconhecido: ansiedade, fobia social e pânico. Suas reações mais comuns são: fugir da situação, arranjar uma desculpa, ficar doente só para não falar, ainda mais quando for diante de um público imenso, com palco, microfone, iluminação adequada, câmaras de vídeo, holofotes.... Há gente que não fala em público de jeito nenhum, nem sequer na festa de aniversário com pessoas da própria família!

Acredite em você mesmo, no seu imenso potencial. Mentalize-se tendo sucesso e sendo reconhecido pelo seu esforço de falar, sendo aplaudido pelo público e parabenizado pelo seu diretor ou superior imediato.

Conheça bem sobre o assunto que irá falar, saiba especialmente como iniciar; se necessário, tenha uma pequena anotação para alguma emergência, caso esqueça.

Aprenda a relaxar, fazendo exercícios de respiração, meditação, distensionando seus músculos, movimentando a cabeça, friccionando as mãos, mantendo uma postura firme e decidida.

Mesmo que esteja tenso, não demonstre, procure andar com passos firmes, sem exagero, olhe para as pessoas (nos olhos), posicione-se, cumprimente essas pessoas e comece a falar.

Acredite que as pessoas estão torcendo para o seu sucesso, querem ser surpreendidas com você, com seu conteúdo e desejam que você se saia bem e que tenha êxito.

Tenha uma estratégia bem preparada para iniciar. Exemplo é fazer algumas perguntas para quebrar o gelo, contar um fato que seja relacionado com o tema, apresentar o objetivo da sua apresentação, usar um pensamento, provérbio ou uma mensagem alusiva ao tema que irá abordar.

Conheça suas virtudes, apoie-se nelas, resgate momentos que teve coragem, firmeza para enfrentar situações difíceis na sua vida e procure trazer essas lembranças para esse momento. Talvez você se surpreenda como isso é poderoso.

Por último, treine muito; procure dar aulas, fale em reuniões, ouse dar a sua opinião, mesmo que seja simples, não importa; conte piadas no seu grupo de amigos, defenda seu ponto de vista, lute por uma causa.

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PENSE NISSO

 “Até cortar os próprios defeitos pode ser perigoso. Nunca se sabe qual é o defeito que sustenta nosso edifício inteiro”.

Clarice Lispector

Reserve um tempinho do dia só para você

O modo de vida moderno nos impõe relacionamentos constantes e muitas vezes estressantes. Segundo o líder espiritual japonês Ryuho Okwa, autor do livro “Milagre da Meditação”, evitar o contato direto com outras pessoas em algum momento do dia é uma das maneiras básicas e eficazes de conseguir uma mente calma e imperturbável. Facilita manter a paz mental. Reflita sobre algumas considerações de Ryuho Okwa.


A solidão nos torna menos suscetíveis às energias mentais de outras pessoas. Não sem motivo, desde os tempos antigos, praticantes de religião possuem o hábito de buscar isolamento. Passar um tempo sozinho é essencial para os iniciantes na meditação.

Mas a maioria das pessoas tem uma rotina muito agitada. A solidão nem sempre é uma opção possível na vida frenética do nosso tempo. Quanto mais capazes e mais reconhecidos somos dentro da sociedade, mais complexa fica a nossa vida.

Vivemos numa era que requer de nós a capacidade de realizar múltiplas tarefas ao mesmo tempo. E à medida que as pessoas se tornam bem-sucedidas ficam cada vez mais ocupadas.

O que devem fazer se não têm como reservar um tempo para ficar sozinhas? Se não há como evitar o contato com os outros nem se livrar das influências externas, há apenas uma maneira de manter a serenidade interior: o autocontrole frente à realidade que nos cerca.

Não há nada que possamos fazer em relação ao que os outros pensam e fazem. Tudo o que podemos fazer é escolher de que modo (sereno ou intempestivo) vamos interpretar as palavras e ações das pessoas.

É essa disciplina espiritual que você pode praticar para manter uma mente harmoniosa no decorrer de seu dia tão ocupado. E, quando puder, reserve um tempinho para fazer uma introspecção e repassar tudo o que pensa e sente.

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PENSE NISSO


DA FELICIDADE

“Quantas vezes a gente, em busca da ventura, procede tal e qual o avozinho infeliz: em vão, por toda parte, os óculos procura tendo-os na ponta do nariz!”

Mario Quintana

Cuidado para não levar a fama de chato. Pratique a etiqueta do WhatsApp

A blogueira Dad Squarisi, professora de português libanesa, radicada no Brasil, afirma que nove em cada 10 brasileiros usam o Whats App. Segundo Squarisi, dar uma olhadinha na tela do celular tornou-se mais que obrigação. Virou vício. "O aplicativo, pra lá de acessível, deixou o telefone pra trás. Antes, ligar para alguém era tão natural quanto andar para frente. Hoje o fazemos com cerimônia. Há quem peça autorização prévia. Quem diria!"

Segundo Dad Squarisi, a popularização do zap acarretou consequências. Perda de limites foi uma delas. A questão é: sem regras ou freios, pode-se deitar e rolar no envio de mensagens, vídeos e fotos? A resposta é não. “Nossa liberdade acaba no receptor. Muitos usam o WhatsApp para fins profissionais. Muitos participam de vários grupos. Muitos não têm tempo pra ler tudo. E daí? Deixe o bom senso falar.  O prêmio: ser lido”. Siga as dicas apresentadas. 


Não abuse - Excessos são proibidos. Não entupa a memória do celular dos outros com borbotões de mensagens, vídeos e fotos. Seja comedido.

Selecione - Olho na oportunidade. Escolha. Não mande qualquer coisa, sem considerar o interesse do receptor.

Seja breve - Vamos combinar? Você não lê textos enormes, que ocupam telas e telas do celular. Ninguém lê. Mensagens curtas e personalizadas são pra lá de bem-vindas.

Respeite o grupo - Correntes que prometem mundos e fundos dão canseira. Bate-papos particulares também. Poupe o grupo. Se você conhece alguém interessado no assunto, mande-lhe um zap particular. Todos agradecem.

Siga as regras de ouro - Ao escrever, lembre-se: 24 horas é pouco pra quem tem o mundo na palma da mão e precisa dar conta da correria do dia a dia. Que tal dar-lhe a chance de ler o recado que você considera importante? Siga as duas regras de ouro. Uma: menor é melhor. A outra: menos é mais.

Menor é melhor - Como dizer tudo com economia de espaço? A língua é generosa. Oferece os recursos de que precisamos. Basta conhecê-los, deixar a preguiça pra lá e mãos à obra. É simples como tirar a chupeta do bebê.

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PENSE NISSO

“Para os crentes, Deus está no princípio das coisas. Para os cientistas, no final de toda reflexão”.

Max Planck

Você sabe quais são as técnicas de negociação para firmar acordos com mais sucesso?

Comprar um carro, matricular os filhos na escola, ir ao supermercado ou participar de processos seletivos de vagas de emprego. Todas essas ações envolvem negociação, direta ou indiretamente. Mas, viver uma situação como essa não quer dizer que as pessoas têm essa habilidade bem desenvolvida.

Segundo o professor Lucas Silveira, da Descola, que ministra o curso 'Vender, comprar, ganhar: Técnicas e Ferramentas de Negociação', todos nós somos negociadores, não apenas aqueles que possuem um cargo comercial em uma grande empresa. "Queremos desmistificar que essa característica é um dom, e trazer informações fundamentais para quem está tentando algo nesse sentido tanto na vida pessoal ou profissional, além de mostrar como algumas ferramentas podem funcionar não somente para grandes negociações, mas também para quem precisa conversar sobre um aumento no prazo de pagamento do aluguel ou um desconto na loja do shopping", explica o professor. Confira as dicas do especialista.

Jamais faça a escolha dos tolos: Muitas pessoas acham que é preciso escolher entre dizer a verdade ou manter um amigo. No momento em que alguém coloca isso como uma escolha, está fazendo a escolha dos tolos. É preciso quebrar isso desde início, pensando como é possível dizer a verdade e, ainda assim, manter uma amizade.

Crie conexões: Criar conexões com a outra pessoa é a principal forma de conseguir o que se quer. É preciso ter um elo inconsciente com a outra parte, inclusive utilizando a parte emocional de cada um. Esse ponto é tão importante que, segundo Joseph LeDoux, neurocientista e diretor do "Brain Institute" em Nova York, mais de 90% das negociações acontecem por conta da conexão. Lembre-se também que pessoas gostam de ser escutadas. Dessa forma, é preciso ouvir e perguntar, no mesmo grau de atenção, sempre.

Faça perguntas abertas: Quando você faz uma pergunta fechada, a resposta poderá ser um simples "sim" ou "não", e a conversa encerrará naquele momento. Utilize, preferencialmente, perguntas abertas para que a outra parte possa abrir um leque de possibilidades ao falar coisas que você poderia nem imaginar. As melhores formas de fazer perguntas abertas são com: Como, O que, Por que?

Faça um framework e esteja preparado: Desenhe todos objetivos, barreiras e informações que possam influenciar a negociação. Esteja preparado para todas as situações e saiba qual é o seu BATNA (Best Alternative to a Negotiated Agreement), ou seja, a melhor alternativa de negociação.

Utilize os contrastes: Sempre que existem tem duas situações, apresentadas em sequência e em níveis diferentes, o cérebro tenderá a achar que a diferença é maior do que realmente é. Por isso, uma alternativa é apresentar uma situação antes da que realmente quer, para que a sua seja amplificada e mais atraente.

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PENSE NISSO

“As academias coroam com igual zelo o talento e a ausência dele”.

Carlos Drummond de Andrade

Saiba como evitar que a Síndrome do Impostor prejudique sua carreira e seus sonhos

 É interessante como a Síndrome do Impostor acontece cada vez mais com os profissionais da atualidade. Ela é detectada em casos quando quanto mais acesso à informação as pessoas têm, mais elas se sentem incapazes. Segundo a empresária, palestrante e coach Lilian Bertin, autora do livro “A Hora Extraordinária – Como realizar seu primeiro sonho em 30 dias, dedicando-se 1 hora por dia”, sentir que ainda precisa de mais uma formação, que a última especialização já está ultrapassada, que com o pós-doutorado se sentirá mais seguro, entre outras indagações, são indicativos da Síndrome do Impostor, que tem mais a ver com autoestima do que propriamente com conteúdo. Confira as observações da especialista e medidas que podem ser tomadas para combater a Síndrome do Impostor.

Existem pessoas que, por mais que estudem e se preparem para a vida profissional, não se sentem empoderadas de seus conteúdos. E é aí que surge aquela voz gritando: você não merece, você não é capaz, você não é bom o suficiente. Quanto mais exigente a pessoa é consigo mesma, mais propensão ela terá para adquirir essa síndrome, sua própria voz interna será sua maior "algoz".

No âmbito profissional isso pode afetar o crescimento na carreira porque as pessoas que se sentem assim têm vergonha de dizer que não sabem algo, se torturam para não demonstrarem insegurança e vivem achando defeito em tudo que fazem. Algumas pessoas levam isso tão à sério que começam a refazer suas tarefas constantemente, caem na armadilha de se comparar excessivamente com os colegas e acabam sempre ficando na defensiva.

Para identificar a síndrome e adotar medidas para combatê-la, estudar e se instruir traz mais segurança na execução. O único cuidado é não deixar o medo sobrepor a falta de treino. Quando identificar a insegurança pergunte-se se tecnicamente está preparado para aquele trabalho, não se acanhe em pedir ajuda, acredite no seu potencial e siga em frente.

Lembre-se do que te trouxe até aqui, nada é por acaso. Cada vez que sentir-se inferior tenha em mente claramente o profissional que você pretende se tornar e tenha a certeza de que está trilhando esse caminho.

Não existe perfeição, mas existe "dedicação" entregue sempre o melhor que puder, execute as tarefas que precisa realizar, e ao terminar, tenha a certeza que deu o seu melhor e vire a página. O retrabalho é prejuízo para a empresa e faz mal à sua autoestima.

Tenha a certeza de que todos somos falíveis e estamos sempre em constante aprendizado.

Faça sempre o melhor que puder, mas não se cobre tanto.

Felicidade durante o caminho é a melhor forma de sucesso.

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PENSE NISSO

“Pouca sinceridade é uma coisa perigosa, e muita sinceridade é absolutamente fatal”.

Oscar Wilde