Estresse todo mundo tem, é uma reação natural do corpo a
alguma ameaça externa. Christian Barbosa, o maior especialista no Brasil em
administração de tempo e produtividade e CEO da TriadPS, desde o tempo das
cavernas, o estresse atua em benefício do ser humano, já que, quando o homem
precisava caçar, o estresse preparava o seu corpo para que tivesse mais foco e
mais reflexos. É isso mesmo, segundo estudos científicos, nos momentos certos,
o estresse é positivo. Segundo Christian Barbosa, o grande problema é que,
atualmente, ocorre com tamanha frequência que acaba sobrecarregando o organismo
e prejudicando a saúde.
O estresse pode ser bem leve, mas se for acumulado e não receber nenhuma intervenção acaba com a nossa saúde. É uma preocupação aqui, outra ali, dificuldades na carreira, problemas financeiros ou de relacionamentos que fazem com que o problema se agrave. Não espere chegar ao mais elevado nível de estresse para começar a pensar em qualidade de vida. Crie um plano de ação na sua agenda e estipule tarefas para melhorar o seu dia a dia.
Os fatores que geram o estresse já são bem conhecidos por
muitos. Os mais comuns são as preocupações, a falta de tempo e os problemas
familiares. Já os efeitos são bem variados: dor de cabeça, tensão ou dor
muscular, fadiga, distúrbios de sono, raiva, ansiedade, falta de motivação,
falta de foco, irritabilidade etc. Confira as dicas do especialista.
Aceite o problema
- Ter estresse não é o fim do mundo, qualquer pessoa está sujeita a momentos de
estresse na vida. Portanto, é fundamental que você aceite isso e previna-se.
Deixar para mudar só depois que está doente pode ser tarde demais. Admitir o
problema ajuda a tomar a atitude de mudar. Negar só vai te prejudicar.
Seja mais produtivo
- Quanto mais tempo você tiver para aquilo que você realmente gosta de fazer,
menos estresse você terá. Com tempo disponível, consegue ir ao médico, praticar
esportes, sair com os amigos, se dedicar mais à família e aos sonhos. É outra
vida!
Invista nos seus
hobbies ou na sua fé - Você precisa ter uma válvula de escape, algo que te
ajude a se sentir melhor ao investir o seu tempo. Pode ser um hobby, um
esporte, uma prática religiosa, meditação ou qualquer outra coisa que o deixe
mais concentrado. Só você pode descobrir o que fazer, portanto não espere isso
cair do céu. Saia do lugar e tente encontrar o melhor "remédio
natural" para você.
Faça diferente -
De nada adianta saber que está estressado e continuar insistindo naquilo que
está minando sua resistência. É necessário fazer alguma mudança, pode ser na
alimentação, no seu estilo de vida ou no trabalho. A regra é óbvia, se você
fizer as coisas do mesmo jeito, seu estresse permanecerá. Defina as suas áreas
de mudança e comece algo novo.
Procure ajuda -
Não tente enfrentar estresse sozinho. Cercado de pessoas que gostam de você,
fica mais fácil resolver o problema. Converse com o seu chefe, familiares ou
amigos. Peça ajuda para marcar médicos, para acompanhá-lo nos exames, para
fazer algo diferente, para ir com você à academia ou simplesmente para
aproveitar mais a vida.
Nem tudo é tão grave quanto parece - Que muita gente faz
tempestade em copo de água é inegável. Quantas tarefas urgentes não são tão
urgentes assim? Quantas situações que até então eram pouco complicadas tomaram
proporções gigantes de repente? A próxima vez que surgir um problema, analise
com objetividade em vez de alimentá-lo. Um pouco de leveza ajuda muito a
reduzir o estresse e a focar os pensamentos em atitudes mais relaxantes.
PENSE NISSO
“O descontentamento é o primeiro passo na evolução de um
homem ou de uma nação”.
Oscar Wilde
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