O Instituto Vita Alere elaborou uma série de orientações
sobre como proceder para se prevenir contra o coronavírus (Covid-19) e proteger
a sua saúde mental. As dicas têm como fontes a Organização Mundial da Saúde, a
BBC News e Lancet Review, e lembra que estamos todos na mesma situação e os
cuidados afetam toda a sociedade. Confira.
CUIDADO COM O EXCESSO DE INFORMAÇÕES - Tente não ficar
conectado o tempo todo com as notícias, isso aumenta a sensação de incertezas e
aumenta as preocupações. Se perceber que isso te deixa mal, dê um tempo e vá
ver ou fazer coisas que gerem bem-estar. Filtre a quantidade e qualidade das
informações que recebe e, se possível, partilhe histórias positivas.
CUIDE DO SEU CORPO - Tente praticar exercícios e se
alimentar de forma saudável. Relaxar, praticar meditação e alongamento, além de
evitar o abuso de álcool ou drogas, fazem diferença na saúde física e mental.
FAÇA COISAS QUE GOSTA - Ouvir uma boa música, fazer um curso
online, ler aquele livro esquecido ou assistir aquela série que te
recomendaram, aproveite o tempo disponível para isso.
PRATIQUE A RESILIÊNCIA - Tente perceber o que pode aprender
com tudo o que está passando, olhe a situação de forma realista sem entrar em
pânico. Descubra qual o seu melhor jeito de passar por tudo isso e lembre-se
que isso não durará para sempre.
APROVEITE PARA COLOCAR AS COISAS EM ORDEM - Sabe aquela
arrumação de armário, de arquivos e fotos do computador, de e-mails da caixa
postal, das plantas da casa. Aproveite o tempo e faça coisas que possam ocupar
e relaxar a sua mente.
TENTE ESTABELECER UMA ROTINA - Tente fazer as coisas nos
mesmos horários e criar uma rotina de trabalho e autocuidado, isso ajudará o
dia a acontecer de um jeito mais organizado e tranquilo.
SE CONECTE COM PESSOAS - Tire uma parte do seu dia para
conversar com outras pessoas e interagir com os que estão na sua casa. Seja
para falar sobre trabalho, estudo ou como está se sentindo. Não se isole!
NÃO PARE SEU TRATAMENTO - É normal se sentir nervoso ou com
medo, mas se você está em tratamento médico, não pare a medicação e procure seu
médico se perceber uma piora nos sintomas.
PEÇA AJUDA SE PRECISAR - Se você perceber que está
extremamente sobrecarregado, ansioso, depressivo ou pensando em se machucar ou
em suicídio, procure seu médico, psicólogo ou familiar e não esqueça do CVV
(188).
PENSE NISSO
“Durante a nossa vida, conhecemos pessoas que vêm e que ficam. Outras que vêm e passam. Existem aquelas que vêm, ficam e depois de algum tempo se vão. Mas existem aquelas que vêm e se vão com uma enorme vontade de ficar...”
Charles Chaplin
NOTAS
RESTÔ DO PARQUE
O chef Alla Renato tem participado com seu talento dos
eventos especiais que acontecem no restô do Parque do Mangal.
“MÃO NA MASSA BRASIL”
A chef confeiteira Paola Electo recebe elogios pelo projeto
“Mão na Massa Brasil”, de capacitação de mulheres com câncer excluídas do
mercado de trabalho.
DIA INTERNACIONAL DA MULHER
Herlander Andrade homenageou com um jantar, dez
profissionais de diversas áreas por ocasião do Dia Internacional da Mulher.
ARQUITETURA DOS EUA
Em Nova Iorque, junto com um grupo de estudantes de Design,
Débora Goldenberg conheceu de perto a moderna arquitetura dos EUA.
ANIVERSÁRIO
Karina Novelino recebeu parabéns de familiares e amigos pela
passagem de seu natalício. Bela e dinâmica, retribuiu as felicitações com muita
simpatia. Parabéns!
HONRA AO MÉRITO
O físico paraense
Edivaldo Meninéa Serra Neto, foi
aprovado em 1º lugar no mestrado em Clima e Ambiente do Instituto Nacional de
Pesquisas da Amazônia da Universidade do Estado do Amazonas. Seus pais, Cyntia
Serra e Orlando Cabeça, estão exultando de alegria. Parabéns!
ACONTECE
AMIZADE
A jornalista Lorena Filgueiras aproveitou agenda
profissional em Portugal para visitar o publicitário e relações públicas
paraense Wellington França, atualmente radicado em Lisboa. Um profissional com
grau de excelência e pra lá de gente boa. Na foto, eles estão com o amigo
Thaylan.
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