C om o objetivo de ajudar as pessoas a fazerem escolhas saudáveis diariamente, reduzindo o risco de câncer e de outras doenças crônicas não transmissíveis, acaba de ser divulgada a publicação Dieta, Nutrição, Atividade Física e Câncer: Uma Perspectiva Global. Trata-se de uma tradução do III Relatório de Especialistas do Fundo Mundial de Pesquisa em Câncer, produzido pelo American Institute for Cancer Research (AICR) e World Cancer Research Fund (WCRF).
O documento foi lançado pelo Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA), do Ministério da Saúde, e inclui um relatório de especialistas sobre o tema para a perspectiva brasileira. A publicação oferece algumas recomendações para a prevenção do câncer, especialmente elaboradas para a população brasileira. Confira.
• Mantenha o peso corporal saudável, dentro dos limites recomendados de Índice de Massa Corporal ( IMC). Evite o ganho de gordura corporal na vida adulta, mantendo peso e circunferência abdominal adequados.
• Seja fisicamente ativo, tanto no lazer como nos deslocamentos, atividades domésticas ou no trabalho.
• Busque atividades que deem prazer e limite hábitos sedentários, como passar muito tempo assistindo TV ou usando o celular ou computador.
• Faça dos alimentos de origem vegetal a base da alimentação, incluindo nas refeições frutas, legumes, verduras, feijões, cereais integrais, sementes e nozes.
• Evite alimentos ultraprocessados, bebidas açucaradas e fast food, que além de possuírem elevadas quantidades de açúcar, gordura e/ou sal, promovem o ganho de peso.
• Coma à mesa com amigos e familiares, não substitua refeições por lanches. Cozinhar favorece a alimentação saudável.
• Limite o consumo de carne vermelha a até 500 gramas (cozida) por semana (equivalente a 750 gramas de carne crua). As melhores formas são assadas, cozidas ou ensopadas. Carnes grelhadas, fritas ou preparadas como churrasco aumentam a produção de agentes que causam câncer.
• Evite o consumo de carnes processadas, como presunto, salsicha, mortadela, linguiça, salame, bacon, peito ou blanquet de peru, entre outras.
• Evite o consumo de chimarrão em temperatura superior a 60°C. Para isso, desligue o forno quando iniciar a formação de bolhas gasosas no fundo da panela e espere alguns minutos antes do consumo.
• Evite bebidas alcoólicas. Se beber, procure consumir a menor quantidade possível.
• Para as mulheres, quando possível, amamentem seus bebês. A amamentação protege as mães do câncer de mama e os bebês do sobrepeso e da obesidade ao longo da vida. É aconselhável amamentar até dois anos ou mais, oferecendo somente leite materno nos primeiros seis meses.
• Não use suplementos alimentares para prevenção do câncer. Uma alimentação saudável fornece a quantidade adequada de nutrientes.
PENSE NISSO
"O diabo pode citar as Escrituras quando isso lhe convém".
William Shakespeare
NOTAS
PARABÉNS DIÁRIO, PELOS 40 ANOS DE BOA INFORMAÇÃO!
Sob o comando de seu diretor presidente Jader Barbalho Filho, o DIÁRIO DO PARÁ comemora 40 anos de bons serviços prestados à sociedade, noticiando informações de interesse público e defendendo os interesses do Estado do Pará. Parabéns a todos que colaboram com esta nobre missão!
ALEXANDRE TOURINHO EMPOSSADO NA AMPEP
O promotor Alexandre Tourinho foi empossado presidente da Associação do Ministério Público do Estado do Pará (AMPEP) para o biênio 2022-2024 em concorrida cerimônia no salão nobre da sede social da Assembleia Paraense na noite da última sexta-feira (19), com a presença de várias autoridades e personalidades do mundo jurídico da terra. Na foto, O procurador geral do Estado Ricardo Sefer (representando o governador Helder Barbalho), Camilo Centeno (vice-presidente do grupo RBA), Alexandre Tourinho, Arthur Tourinho e os juízes Heyder Tavares e Adriano Seduvim (presidente da Amepa).
JUSTIÇA SISTÊMICA
A advogada Roberta Vasconcelos (foto) proferiu palestra, junto com a professora Carmen Sisnando, sobre Justiça Sistêmica e o Papel do Advogado, por ocasião do Dia do Advogado (11/08), na Escola Superior de Advocacia (ESA), em evento da Comissão de Direito Sistêmico da OAB Pará, da qual Roberta é presidente.
BATE PAPO DE SUCESSO
O advogado criminalista Marco Pina está com novo quadro no Instagram, chamado “Bate Papo de Sucesso”, no qual entrevista personalidades paraenses sobre casos relevantes e polêmicos, do ponto de vista jurídico e social. Os encontros são semanais, através do perfil @marco_pina_adv.
DUPLA FELICIDADE
José e Roselene Éleres Casseb estão orgulhosos pela conquista de suas filhas Giovana, que defendeu sua monografia no curso de Enfermagem, e Gabriela, aprovada no curso de Medicina. Parabéns!
DUPLA COMEMORAÇÃO
Além de comemorar seu aniversário nesta quinta-feira, 25, Midiane Leite festeja sete anos de matrimônio com Welington Leite. A comemoração será em família, ao lado dos filhos Gustavo e Leandro.
PAI DO ANO
O engenheiro elétrico Ronaldo Barros foi eleito o Pai do Ano no Pará Clube. Na foto, o homenageado com a esposa Ângela (ao centro), ladeados pelo casal Kátia Valentim e Pedro Castro, presidente do Pará Clube.
AGOSTO BRANCO
As estatísticas brasileiras do câncer de pulmão assustam. Segundo o INCA, são esperados 30.200 novos casos em 2022 e um número semelhante de mortes neste período. A oncologista Paula Sampaio destaca que o câncer de pulmão é evitável, já que 90% dos casos são causados pelo cigarro. Agosto Branco é o mês de prevenção e combate ao câncer de pulmão.
ACONTECE
JAZZ À LA CARTE
O baixista paraense Minni Paulo, aqui com a lenda do sax Léo Gandelman, tem se apresentado com sucesso no show Jazz à La Carte, nas quintas da vinheria da Braz.
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