Confira dicas importaantes para você emagrecer

 

S erá que você não está comendo para preencher algum vazio existencial . Se achar que sim, procure uma maneira de solucionar o problema. Coloque na sua cabeça que caminhar todo dia um pouquinho vai fazer bem não só para a sua dieta, como para a sua saúde. Para quem está muito acima do peso, o ideal é começar devagar, caminhando cerca de 10 minutos por dia, aumentando gradativamente. Confira outras dicas.

Toda vez que for comer, lembre-se de que você está fazendo uma degustação e, por isso, precisa mastigar devagar, sentindo o sabor dos alimentos. Entre uma garfada e outra, descanse os talheres.

Não coma no sofá ou em frente ao computador ou da tevê. Lugar de se comer é à mesa, onde você presta atenção nos alimentos e evita exageros.

Nunca coma com as mãos (por exemplo: salgadinhos, amendoim, bolacha etc) porque assim não é possível ter a noção certa de quanto está consumindo. Até fruta deve-se comer picada e colocada num prato.

Lembre-se sempre de que não é possível dormir gordo e acordar magro. Você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar. Também vai demorar um pouco para emagrecer. Mas nada de desanimar.

Não existe fórmula mágica. Mas pode reparar: fazendo tudo certinho, todos os dias você enxuga um pouquinho da barriga.

Aquela velha lição continua valendo: faça de quatro a cinco refeições diárias, intercalando com frutas.

Muita salada ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos. Oriente-se pela cor dos alimentos, ou seja, quanto mais variado, melhor.

Faça como a atriz Carolina Ferraz: tome muita água durante o dia. Mas entre as refeições, e não durante. Os líquidos em excesso dificultam a digestão. Em excesso. Um copinho de refrigerante light, do seu suco favorito ou de água está liberado.

Se aparecer um programa que inclua pizza, não precisa sair correndo. Procure diminuir a quantidade. Em vez de quatro pedaços, coma dois, e prefira as menos calóricas como de mussarela ou de verduras.

O mesmo vale para os doces. Se der aquela vontade desesperada de comer um quindim, não adianta substituir por uma maçã, porque a vontade vai permanecer. Então, o ideal é comer um pedaço bem pequeno do seu doce preferido. Porém, evite ter um estoque de doces em casa. Se der vontade, saia para comprar. Pode ser até que a preguiça seja maior que a vontade e aí você desista.

Tenha sempre à mão alimentos como tomate, pepino, pedacinhos de queijo branco ou frutinhas picadas. Eles são ideais para enrolar a fome. Procure levar para o trabalho uma fruta, barra de cereais ou torradas.

Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta. Dá fome mesmo. Então, use os truques acima para persistir.

PENSE NISSO

"Motivação é a arte de fazer as pessoas fazerem o que você quer que elas façam porque elas o querem fazer".

Dwight Eisenhower

NOTAS

HELDER EM NOVA GESTÃO

   

As solenidades de posse do governador Helder Barbalho para um segundo mandato renova a esperança de mais quatro anos de gestão profícua em obras e serviços, atendendo às necessidades do povo paraense, em todas as regiões do Estado.

MINISTRO DAS CIDADES

 

Motivo de orgulho para o Pará, o presidente do Grupo RBA e presidente do MDB paraense, Jader Barbalho Filho, foi emposssado no cargo de ministro das Cidades, e certamente vai imprimir a marca do seu dinamismo, que resultará em serviços e obras de importância fundamental para os brasileiros. Sucesso na nova missão!

 

JANTAR EM FAMÍLIA

A médica Cristina Alves, na foto com a irmã Eleonora Figueiredo, fez aniversário no final do ano e comemorou com um jantar em família.

TEMPORADA NA EUROPA

Marina e Rodrigo Aguilera curtindo Londres, eles que passam temporada na Europa.

NIVER

A advogada e servidora pública Eliene Almeida Mendonça esteve no berço na última terça-feira, 3, e comemorou a data ao lado de familiares e amigos, após ter passado as festas de fim de ano em São Paulo.

ANIVERSÁRIO

Quem esteve aniversariando foi a conselheira Mara Lúcia, presidente do TCMPA, que passará o comando da Corte de Contas ao conselheiro Antonio José Guimarães. Por falar em Tribunal de Contas, o conselheiro aposentado da Corte, Loriwal Rei de Magalhães, aniversaria nesta sexta-feira, 6.

BODAS DE LOUÇA

Roberto e Alessandra Vasconcelos comemoraram, em grande estilo, 22 anos de matrimônio, no restaurante "La Traviata", com familiares e amigos mais chegados.

BODAS DE RUBI

Yedo Mendes, presidente do Cassazum, e Wanda Vaz comemoraram, na véspera do Ano Novo, Bodas de Rubi, ao lado das filhas Giselli e Luciana e netos, testemunhas de 45 anos de feliz união.

DOAÇÕES HUMANITÁRIAS

O cônsul do Líbano no Pará, Makran Said, dá como certa a aprovação, pela Câmara Federal, da isenção de impostos para doações humanitárias ao Líbano, enviadas pela imensa colônia libanesa no Brasil, especialmente no Pará. Atualmente esses valores não estão isentos do Imposto de Renda.

ACONTECE

COFRATERNIZAÇÃO

Alegria e fraternidade marcaram a festa de confraternização de fim de ano dos funcionários do Caixaparah.

AUTOESTIMA

Carmen Sisnando, terapeuta especialista em consultoria sistêmica, e o Dr. Darlinton Fonseca, especialista em Medicina Estetica e Transplante Capilar, preparam-se para abrir o Espaço Systemic, dedicado ao desenvolvimento da autoestima e do autoconhecimento . A inauguração está prevista para depois do carnaval, no novíssimo Ed. City Office, na Conselheiro Furtado.

BAILE DO HAVAÍ

Um dos mais tradicionais e aguardados eventos carnavalescos da AP, o Baile do Hawaii, será realizado no próximo dia 27, no Deck 360º, a partir das 20h. O evento terá como atração nacional o sambista Arlindinho Cruz. A programação terá também o agito da Banda De Bobera e do DJ Fábio Yamada.