O dia mundial da saúde mental tem como data o dia 10 de
outubro, instituído, em 1992, pela Federação Mundial de Saúde Mental. Os
transtornos mentais podem ser altamente incapacitantes. Um levantamento
realizado pela Universidade Federal de São Paulo, em parceria com o Ministério
da Saúde, constatou que a maior parte dos casos de licença para o tratamento da
saúde no Brasil está relacionada a um diagnóstico psiquiátrico.
Entre as 10
principais causas de afastamento do trabalho, cinco estão relacionadas a
transtornos mentais, sendo a depressão a causa número um.
Mas como manter a mente saudável e evitar o acometimento
destes transtornos? Os doutores Elie Cheniaux, psiquiatra, Vivian Wolff,
formada em Mindfulness, com MBA em Marketing Estratégico, e Elaine Di Sarno,
psicóloga, destacam alguns hábitos que estimulam o cérebro. Confira!
Xadrez - Jogos desse tipo, que desafiam o cérebro, estimulam
o crescimento de dendritos – organismos que enviam sinais a partir das células
neurais. Com mais dendritos, a comunicação neural, dentro do cérebro, melhora e
fica mais rápida.
Leitura - Há diversas pesquisas que comprovam que ler
aumenta as conexões neurais, fazendo com que o cérebro funcione melhor. Uma
pesquisa da Universidade Emory, dos Estados Unidos, descobriu que a redução do
funcionamento do cérebro, na velhice, pode ser reduzida em cerca de 30% se a
pessoa mantiver hábitos de leitura, além de proteger contra doenças como o mal
de Alzheimer.
Meditação - Como prática contemplativa e de aquietamento da
mente, a meditação oferece tempo para relaxamento e conscientização de nosso
estado de maneira focada, oferecendo um maior recurso interno para lidar com um
mundo estressante, onde os nossos sentidos são muitas vezes alterados e
influenciados negativamente. Com a prática, a meditação tem o potencial não
somente de proporcionar um alívio temporário do estresse, mas de transformar
nossa maneira de interagir com o mundo.
Comunicação - A falha ou falta de comunicação pode aumentar
a propensão à ansiedade ou problemas de desestabilidade emocional. Expor
emoções de diversas formas é um recurso assimilado até por vertentes da
terapia, como a musicoterapia. Essa técnica aciona o campo do cérebro associado
às emoções e é indicada para quem sofre de distúrbios comunicativos, como a
gagueira, além de ser eficiente no combate à depressão.
Desapego - O consumo exagerado é um sinal de alerta. Muito
do nosso sofrimento está no apego e no desejo de possuir mais. O que essas
pessoas não sabem, e precisam aprender, é que a busca pela felicidade nem de
longe está no “ter”. Quantas vezes alguém sentiu um vazio interno, foi ao
shopping, comprou um monte de coisa e voltou para casa com o sentimento de
satisfação? Essa sensação é falsa e momentânea. Logo, o vazio volta, pois não
são roupas novas que preencherão esta lacuna e tampouco resolverão suas
angústias.
Autodomínio - Você sabia que possui dentro do seu cérebro um
detector de ameaças? Esse radar recebe o nome de amígdala, grupo de neurônios
cuja estrutura implica na manifestação de reações emocionais. Sendo o
responsável pelo nosso modo de defesa, de lutar ou fugir, está intimamente
relacionado com nossas reações, e é o ponto de disparo para emoções como raiva,
medo ou impulso. Um dos pontos mais importantes para evitar o sequestro da
amígdala e nosso consequente comportamento negativo é identificar os gatilhos que
disparam nossa reatividade.
Organização e definição de metas - O dia só tem 24 horas, e
é preciso lembrar que esse é o tempo bruto de que dispomos. O tempo líquido que
sobra deve ser dedicado à atenção de nossas necessidades fisiológicas e de
saúde e bem-estar. E o conceito de bem-estar integra as dimensões física,
mental, social e intelectual, bem como o propósito de vida de um indivíduo.
Daí a importância da organização e definição de metas na
vida pessoal e profissional. No entanto, mais importante do que definir as
metas é estabelecer objetivos e selecionar atividades que possam ser
implementadas de forma realista.
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PENSE NISSO
"O silêncio é de ouro e muitas vezes é resposta".
Sabedoria popular
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